每日檢視21/365

起床：6:30

就寢：11:30

天氣：晴

心情：平靜

紀念日：

叫我起床的不是鬧鐘不是夢想而是目標

2024年度目標

年度(2023.11.20-2024.11.20）目標及關(guān)鍵點：在平衡運動、家庭、工作、生活、興趣、個人發(fā)展的基礎(chǔ)上，提升情商和財商，重點發(fā)展記憶競技能力，讓每一天都成為一部杰作。

運動：①全年健步走或“村上跑”＞300天②面部瑜伽＞300天③形體訓(xùn)練＞300天

家庭：①情緒——每周不舒適情緒不超過1次? ? ②父母——每周跟父母見面共餐或電話不低于一次。? ③兒子——每周至少聯(lián)系3次以上 ④老公——每日出門前擁抱。⑤跟家人遠程旅行1次。

工作：①穩(wěn)定現(xiàn)有工作，完成分內(nèi)職責。②記憶訓(xùn)練:快撲記憶25秒內(nèi);馬撲1小時>25副;快速數(shù)字5分鐘記憶400個;馬數(shù)1小時2000;中文詞匯150個15分鐘記完。人名頭像、二進制、抽象圖型、聽記，虛擬歷史事件每項得分>400分。36個字母30秒內(nèi)記完，國學(xué)經(jīng)典背完《唐詩三百首》。③參加世界腦力錦標賽＋記憶九段世界杯賽。

生活:①作息規(guī)律——晚上11點半前入睡，早晨六點前起床。②營養(yǎng)膳食——高蛋白，合理搭配食材。

興趣：①儲備表演節(jié)目（英文等歌曲5曲，舞蹈3曲）。②手勢舞三日一更③講書3日一更?《樊登講論語》三日一更

個人成長：①看書不少于100本。② 今年新增一技能:英語（能聽會說）

今日三只青蛙/番茄鐘【今日待辦

21/365? ? 2023.12.10灑脫轉(zhuǎn)身的自我管理

【昨日感悟】呼市

【今日待辦】1.記憶訓(xùn)練：停訓(xùn)+國學(xué)背誦day1034

2.形象提升:身所形體練習1386/2000+臀day188+TeacherGwen晨讀Day953

3.閱讀書籍:生日年度第6本書(閱讀)——《6個月學(xué)會任何一種語言》(12月第3本)

【完成事項】

2023.12.10

1.記憶訓(xùn)練：停訓(xùn)+國學(xué)背誦day1034

2.形象提升:身所形體練習1386/2000+臀day188+TeacherGwen晨讀Day953

3.閱讀書籍:生日年度第6本書(閱讀)——《6個月學(xué)會任何一種語言》(12月第3本)

4.尚憶大腦教育涂鴉古詩??36-40/小學(xué)生75首

5.袁文魁20節(jié)課訓(xùn)練營10/20

6.英語day19:《看劇學(xué)英語》17/100+閱讀《Under the moon》2/3+模塊聽力day16+場景單詞day13.14

7.干部網(wǎng)絡(luò)學(xué)院考試