英雄之旅實(shí)修功課5

姓名：龔玉婷 日期：2018.10.1

一、每天必須完成的書(shū)面實(shí)修功課：（在每個(gè)問(wèn)題后面，如實(shí)寫(xiě)下答案）

1、 我八個(gè)月的目標(biāo)是什么？

總目標(biāo)：我是一個(gè)歡樂(lè)的創(chuàng)造者：篤定精進(jìn)、順流高效、活出天賦和愛(ài)！

生命成長(zhǎng)：在放松中自律、高效精進(jìn)

①完成英十所有的實(shí)修作業(yè)：寫(xiě)覺(jué)察日記、寫(xiě)周總結(jié)、做冥想每周三次，每天早晨做三身練習(xí)。跟著舒老師精讀《你值得過(guò)更好的生活》②心理學(xué)研修學(xué)習(xí)已經(jīng)完成一多半；③每天朗讀經(jīng)典不少于半個(gè)小時(shí)；每周讀書(shū)不少于一本，讀完最少20本心靈成長(zhǎng)的書(shū)籍，5本小說(shuō)、5本散文，2本實(shí)用性的寫(xiě)作或朗讀技巧的書(shū)籍！④學(xué)會(huì)腹部發(fā)聲，讓自己的聲音溫柔又有穿透力?、輰W(xué)會(huì)唱幾首歌，特別是學(xué)會(huì)唱我們的隊(duì)歌：《真心英雄》！

健康領(lǐng)域：

控制體重、保持旺盛的生命力。

①每天睡眠時(shí)間13：00-13：30＋10：30-05：30. ②堅(jiān)持做早餐，用心配水果，發(fā)到飲食清淡有均衡。③早晨做三身練習(xí)、晚上快走，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于一個(gè)小時(shí)。④晚上出了鍛煉，還要聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)彩筆畫(huà)（這個(gè)好像是我放松和喜悅點(diǎn)）

家庭領(lǐng)域：支持 愛(ài) 溫暖 幸福

①創(chuàng)造和老公一起鍛煉的機(jī)會(huì)，每?jī)芍苤辽倏匆粓?chǎng)電影，每個(gè)月一起邀請(qǐng)朋友們一起喝茶分享一次。②每周和兒子視頻一次，持續(xù)地給出肯定與贊賞，不忘自己學(xué)習(xí)的初心：我是一個(gè)智慧的媽媽?zhuān)驗(yàn)槲沂且粋€(gè)完整平衡的媽媽?zhuān)谂惆?、喚醒、支持與引領(lǐng)中我永遠(yuǎn)是游刃有余、隨心所欲不逾矩的。③每周給媽媽打電話，沒(méi)兩個(gè)月最少回去陪媽媽一天！對(duì)婆婆孝順。

事業(yè)領(lǐng)域：活出天賦、給出愛(ài)。

彰顯生命、服務(wù)生命

①全力服務(wù)我們英十“歡樂(lè)英雄”小組的成長(zhǎng)、實(shí)修與創(chuàng)造。②線上讀書(shū)會(huì)、線下讀書(shū)會(huì)不少于20次③家庭關(guān)系、個(gè)人成長(zhǎng)公益沙龍6次。④個(gè)人教練不少于10人。⑤做兩次一天的公益課程！

2、 今天我離我的目標(biāo)更近了嗎？如果是更遠(yuǎn)了，為什么？

近了！

今天總結(jié)昨天給一個(gè)英九的同學(xué)做的個(gè)案，我又一次體會(huì)到教練生命、服務(wù)生命的真諦！

作為咨詢師和導(dǎo)師，必須了解對(duì)方需要什么，不是你有什么就給什么，是知道知道對(duì)方要什么，并愿意為T(mén)a做。服務(wù)生命的真意不是硬塞，這么好的東西為什么不要，而是知道你真正需要什么，愿意為你付出時(shí)間、精力、能力，讓你活出生命的精彩。

3、 今天我為目標(biāo)做了什么？

今天讀《原則》一章，讀《你值得過(guò)更好的生活兩章》。陪老公去和他的合作伙伴連接！和老公的家人小聚！

4、 如果今天沒(méi)有為目標(biāo)努力，意識(shí)進(jìn)化的心魔是什么？為什么？沒(méi)有心魔

5、 如果你為你的目標(biāo)做了努力，你覺(jué)得做得最好的、你自己最滿意的是什么？

最滿意的是今天喚醒老公中午做一頓飯、下午還拖了地。我給了他大大的贊賞和感激。

我還朗讀《原則》中幾段我非常喜歡的有智慧和力量的文字給他聽(tīng)！

6、 今天你忘記或偏離了目標(biāo)，是什么原因？

和老公弟弟一家聚在一起聊天時(shí)，他弟弟說(shuō)要我參加他們最近的禪修活動(dòng)，并且說(shuō)，不要天天看書(shū)，累眼累心！我當(dāng)時(shí)一下子情緒就出來(lái)了“那是你們這些有信仰者的事情，我沒(méi)有興趣”，然后他還是極力想說(shuō)服我們，老公表現(xiàn)的很有興趣，我更惱火了，很想走人，猶豫了一下，覺(jué)得不合適，便開(kāi)始看手機(jī)！對(duì)場(chǎng)域的興趣和關(guān)注度一下子降到了零！回來(lái)的路上，我有一點(diǎn)自我攻擊，覺(jué)得自己沒(méi)有做到任何情況下都“如如不動(dòng)”！想想我雖然守住中心的進(jìn)步很大，但是今天其實(shí)是老公很看重的聚會(huì)呢！當(dāng)我失去中心時(shí)，連接力和喚醒力就都?xì)w于零了，我專(zhuān)業(yè)教練的形象蕩然無(wú)存了！

我的陰影是什么呢？他對(duì)我持續(xù)讀書(shū)學(xué)習(xí)成長(zhǎng)的評(píng)判？他的那種自以為是的語(yǔ)氣和樣子？我對(duì)他們這種完全進(jìn)去“求平安求健康求長(zhǎng)壽”的執(zhí)著或者感受到是他們進(jìn)去到迷信的狀態(tài)？

他對(duì)我的評(píng)判，可能是我火起來(lái)的主要原因，這只能說(shuō)，我對(duì)自己快速成長(zhǎng)起來(lái)達(dá)到助人自助的藍(lán)圖不夠篤定，是的，如果我很篤定了自己所走的路，無(wú)論他說(shuō)什么、做什么，我都會(huì)風(fēng)輕云淡的一笑了之！

感激今天的大家庭小聚會(huì)，感激這面鏡子照出了我的陰影！讓它見(jiàn)見(jiàn)光，相信下次不會(huì)再有這樣的劇情！

7、 你今天沒(méi)有為目標(biāo)努力，那你把時(shí)間投向了哪里？是為了逃避什么？還是得到什么？

努力了，上午和老公連接很好！我正在努力學(xué)著活出我陰性的溫柔的力量！

8、 今天我認(rèn)為最應(yīng)該感激的是誰(shuí)？

自己 、老公 、家人、張軍學(xué)長(zhǎng)、 歡樂(lè)英雄的同伴們

活出能力練習(xí)：

1、 今天我讓誰(shuí)看到我的愛(ài)？

我自己 老公 英九的兩個(gè)同學(xué)

2、 今天我讓誰(shuí)看到我的力量？

大家庭的親人

3、 今天我把歡笑帶給了誰(shuí)？老公 家人

每天重復(fù)書(shū)寫(xiě)：

1、 我有一個(gè)源頭

我有一個(gè)源頭 我有一個(gè)源頭 我有一個(gè)源頭

2、 我愛(ài)源頭 我愛(ài)源頭 我愛(ài)源頭 我愛(ài)源頭

3、 源頭愛(ài)我 源頭愛(ài)我 源頭愛(ài)我 源頭愛(ài)我

4、 我愿意為了源頭站出來(lái)

我愿意為了源頭站出來(lái) 我愿意為了源頭站出來(lái) 我愿意為了源頭站出來(lái)

5、 使命：我被感召把什么帶給這個(gè)世界？

我被感召把信任和慈悲帶給這個(gè)世界

我被感召把信任和慈悲帶給這個(gè)世界

每天必修功課：

1、 二人伙伴：每天看伙伴的功課，提反饋意見(jiàn)。

2、 讀書(shū)：《你值得過(guò)更好的生活》(每天一章）