父母總是給我們傳播負(fù)面情緒，我該怎么辦？原生家庭對孩子的影響，真的會注定一輩子嗎？尤其是單親家庭的孩子，扶養(yǎng)方的情緒不穩(wěn)定，喜怒無常。當(dāng)孩子感到開心的時候，他的單親爸爸或單親媽媽就會說一些讓孩子掃興的話。和他們交談溝通，往往就會變成指責(zé)和埋怨，而且他們還認(rèn)為自己沒錯，為自己找各種各樣的原因和理由，認(rèn)為都是孩子的問題。根本不會聽孩子的任何解釋，每次爭論之后，總是利用自己的長輩身份逼迫孩子認(rèn)錯，所以有些孩子不管事實(shí)如何，就直接認(rèn)錯了事。當(dāng)孩子心里的委屈、憤怒、無力感，尤其是單親爸媽在用“總是，每次”這樣的詞語。但這樣的孩子在傾訴自己的苦惱時，也會不由自主的使用“總是，每次”這樣的詞語，這就是原生家庭對孩子的影響，父母的行為會讓孩子不自覺的去模仿，甚至連情緒不穩(wěn)定都是和自己的父母一模一樣的。這都是因?yàn)榘謰屜胍刂谱约旱暮⒆樱屗麄兟犜?。?dāng)孩子長大之后，自己進(jìn)入到戀愛關(guān)系，也會想自己的父母一樣，主動的去制造矛盾，逼迫對方認(rèn)錯，試圖控制對方。這就是一種強(qiáng)迫性重復(fù)。

這種父母很顯然是把自己的孩子當(dāng)成了情緒垃圾桶。在心理學(xué)中有一個經(jīng)典的踢貓效應(yīng)，一個男人被上司批判之后，心情不好，回家后和妻子吵了一架，妻子憤怒無處發(fā)泄，就把在旁邊學(xué)習(xí)的孩子訓(xùn)斥了一番，而受了訓(xùn)斥的孩子怒火中燒，看到院子里的貓，就去狠狠地踢了貓一腳。這就是負(fù)面情緒的惡性循環(huán)，踢貓效應(yīng)講得就是負(fù)面情緒在不同的人之間流傳和轉(zhuǎn)移的過程。在這個過程中，往往是從高等級向低等級轉(zhuǎn)移，由強(qiáng)者向弱者轉(zhuǎn)移。在家庭中，因?yàn)樯矸莺偷匚坏牟町?，孩子很容易成為父母?fù)面情緒的發(fā)泄口，這時的孩子是在家庭等級中最低的那個，將孩子作為自己抱怨和情緒宣泄的垃圾桶。那么孩子通常很難去應(yīng)對如此強(qiáng)烈而且是很持久的負(fù)面能量，久而久之，這個孩子的內(nèi)心世界也有可能會發(fā)生一些扭曲，包括將來他的戀愛情感生活，對別人和周圍的環(huán)境都缺乏信任，容易緊張和懷疑。而在這樣的家庭中的家長，卻有可能根本意識不到自己對孩子心理造成的傷害。因?yàn)樗麄儽旧眈{馭和控制自己情緒的能力，包括人際交往的能力就不高。說的直白一點(diǎn)就是情商本來就不高。他們自身也很難學(xué)會換位思考和理解別人，結(jié)果就是當(dāng)已經(jīng)意識到傷害的孩子指出家長的不當(dāng)行為時，那些家長就會急于否認(rèn)，而且無法設(shè)身處地的為孩子著想。孩子嘗試溝通和改變父母的努力會以失敗而告終，所以期望會轉(zhuǎn)變成失望，甚至是怨恨。

那么面對父母傾倒負(fù)面情緒的垃圾，作為兒女的我們該怎么辦呢？首先，面對父母的負(fù)面情緒垃圾，我們常常會感覺反感和厭倦，甚至抱怨自己為什么會有這樣的父母，生在這樣的家庭。其實(shí)我們要明白，那些負(fù)面情緒的背后都是父母在呼喚愛，父母之所以和你抱怨傾訴，是因?yàn)樗麄冋也坏胶线m的方式去應(yīng)對壓力，或者自己去處理復(fù)雜的人際關(guān)系，他們只會也只能做到這樣。也許在父母小時候，他們的父母也沒有教給他如何更好的去面對人際關(guān)系中的種種難題，如何去釋放情緒，也沒有人告訴他如何去包容或者尊重他人。所以他們的忙忙碌碌是為了證明自己值得被愛，而嘮叨是為了讓別人能夠關(guān)注到自己的付出，之所以暴躁也許是因?yàn)槭率孪肟刂茀s無法控制，所以他們的那些病痛也是因?yàn)樾牡子刑嗟奈鼰o法釋放。多年來，他們愛而不得，訴而不應(yīng)，所以這讓他們的內(nèi)心充滿了負(fù)能量，從而形成了只愛挑毛病的習(xí)慣，所以對孩子的傷害就是其中的一種。記住，快樂的人不傷人。父母愛指責(zé)愛抱怨，是因?yàn)樗麄冏约旱男睦锒加幸粋€很深很深的黑洞，那就是他們對愛的渴望和呼喚。所以作為兒女的能夠首先明白這一點(diǎn)，我們就會對父母多一些理解和寬容。

其次，比起負(fù)面情緒對我們的傷害，更讓我們恐懼的是，我們會不自覺的去模仿父母，仿佛陷入一個輪回。很多女孩子會發(fā)現(xiàn)自己和媽媽很像，尤其是在負(fù)面情緒的狀態(tài)時，所以會很害怕，很想擺脫。其實(shí)我們大部分人的一生都不會意識到我們有多像父母，如果我們沒有辦法完全接受自己的父母，那么我們也就沒有辦法來接納自己，更無法改變自己。教大家一個有趣的練習(xí)，先拿出紙筆，寫下自己父母三個最優(yōu)秀的品質(zhì)和三個最突出的缺點(diǎn)。然后，把紙翻過來，寫上自己的三個優(yōu)點(diǎn)和三個缺點(diǎn)。絕大多數(shù)人都會驚訝的發(fā)現(xiàn)，父母的優(yōu)點(diǎn)幾乎自己都繼承了，但父母的缺點(diǎn)也都能在自己的身上找到。所以我們原比自己想象中的更像自己的父母，我們每個人自己身體的能量，一半來自于自己的母親，一半來自于父親，所以父母就是我們的根，因?yàn)槲覀儊碜杂诟改福⒆訉Ω改钢艺\的方式，就是跟父母相像。所以當(dāng)你越去恨一個人，就會常常越像一個人。排斥父母的任何一方，都是在排斥一半的自己。在身心靈領(lǐng)域有一句話：凡是你所抗拒的，必將增強(qiáng)。就是說，無論你排斥你父母的是什么，都給了你一個很好的機(jī)會在你身上去發(fā)展它們。因?yàn)槟懔钅切┨卣髯兊弥匾?，你給了它們太多的關(guān)注和能量，不愿意像自己父母的人，最終往往無法抗拒的變得和自己的父母一樣。因此我們需要和父母和解，和我們曾經(jīng)很排斥的父母的那些負(fù)面情緒去和解。

試著對自己說：我接納我的父親嚴(yán)苛的樣子，我接納我的母親暴躁的樣子。我也愛他/她，但是我可以選擇和他/她不一樣。這樣就能讓我們開始接受自己在無意識中和父母相像的事實(shí)，然后我們就有可能有意識的去選擇哪些該繼承，哪些該摒棄。這是一個很好的探索真我和父母模式分離的方法。當(dāng)我們不在抗拒父母的那些所謂的負(fù)面情緒，我們不在給予他們關(guān)注和能量，那么那些負(fù)面情緒對我們的影響就會削弱，這樣我們就可以不在陷入到復(fù)制父母情緒的輪回中。覺察和看到父母與自己相同的一面，然后允許自己和父母不一樣。

再則，不要去想著改變自己的父母，學(xué)會做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人。許多人對父母的感情都會經(jīng)歷這樣的變化，小時候?qū)Ω改阜模贿M(jìn)入青春期，開始叛逆；隨著自己的成長，眼中只有對父母的不滿、憤怒，覺得父母虧欠了自己，或者試圖改變父母。很多人想改變父母的愿望的背后，是一種潛在的依賴心理，就是因?yàn)槲野治覌寣ξ以趺礃恿耍晕也抛兂山裉爝@個樣子，應(yīng)該負(fù)責(zé)任的是他們，而不是我。就因?yàn)樗麄?，我今天才會這樣的不好。如果我能改變他們，一切就會好起來，但事實(shí)是想去改變父母這樣的嘗試，總是無效的。因?yàn)楦淖儎e人遠(yuǎn)比改變自己要困難得多，更何況是三觀已經(jīng)固化多年的父母。作為一個成年人，當(dāng)我們明白了愛抱怨的父母內(nèi)心是缺乏愛的，但我們認(rèn)識到愛指責(zé)的父母其實(shí)也很難改變，那我們要做的不是僅僅只是去埋怨和怨恨父母，而是開始學(xué)習(xí)為自己負(fù)責(zé)，為自己的情緒負(fù)責(zé)，做一個內(nèi)心強(qiáng)大的人。

但是獲得內(nèi)心的力量不是一蹴而就的事情，很多人的意志不堅定，還是很容易被父母的負(fù)面情緒所影響。推薦兩個小方法：1.放一個墊子在自己的面前，或者是一把椅子，對著墊子或者椅子，開始重復(fù)這樣的對話：我是小x，你是媽媽，我是被老天眷顧的孩子，你也是被老天眷顧的孩子，我對我的生命負(fù)起完全的責(zé)任，你也對你的生命負(fù)起完全的責(zé)任。你可以在這個練習(xí)中，閉上眼睛，然后不斷的觀想自己對父母重復(fù)這些話。這樣就能有助于你和父母的負(fù)面情緒分離，甚至你可以去想像自己在身體里的某一些情緒慢慢的慢慢的飛離到父母的身上去，把原本屬于他們應(yīng)該自己去承擔(dān)的情緒，交還給父母，用你自己的方式去完成這個部分。這個練習(xí)只需要你找一個安靜的地方，坐在椅子上，在對面也擺放一把椅子或者是一個墊子，然后閉上眼睛去說上面的那段話。接著去想象父母的很多情緒從你的身體中間慢慢的抽離出來，然后慢慢的這些情緒用一種特別的方式回到父母那里，去做這個交還的工作，用你的潛意識去支持自己這樣的練習(xí)。當(dāng)你做完之后，再去感覺一下自己的身體、自己的情緒感受會好很多。

2.每天對自己進(jìn)行贊許，贊同我們自己，我贊同我自己，我嘉許我自己，每天都去聽一些冥想詞，去增加自己的內(nèi)心力量，這樣就能穩(wěn)定你的整個情緒狀態(tài)。

接下來，如何在實(shí)際的生活中化解父母給我們的負(fù)面情緒？首先內(nèi)心強(qiáng)大的你，要溫和而堅定地拒絕父母親的抱怨，不會因此而內(nèi)疚。同樣在勸說這樣的孩子時，不要說什么，你爸媽是愛你的，把你養(yǎng)大不容易，你要孝順，就忍忍吧！中國人一向把孝順父母的觀點(diǎn)無限抬高，可是有時候這樣會造成愚孝和道德綁架，但是人首先要尊重自己的內(nèi)心感受，面對負(fù)面情緒的污染，哪怕是父母給的，我們也可以說不，我們也可以拒絕。這樣我們才能建立自己的一個身體的邊界和界限，每一個成年人都要為自己的情緒負(fù)責(zé)。你沒有義務(wù)為父母的情緒負(fù)責(zé)，所以當(dāng)你傾聽父母的情緒垃圾時，如果你感到很累，很煩躁，或者感覺很壓抑，那么你就開始必須為自己的累、壓抑、煩躁負(fù)責(zé)。你完全可以把這些感受表達(dá)出來，告訴他們，比如你可以對自己的父母說：爸爸媽媽，咱們換一個話題吧，我不想聊這個話題了，這個話題讓我感到很煩很不舒服很壓抑。即使不說出來，你也可以在心里對父母這樣去表達(dá)，這是你們的情緒垃圾，我不接受。然后，想象自己的身體好像有一個金鐘罩一樣，把自己保護(hù)起來，特別是耳朵的保護(hù)起來，讓父母的話，從左耳進(jìn)右耳出，這也是一種劃清界線的方法。

其次，內(nèi)心強(qiáng)大的人能夠耐心的傾聽父母的抱怨，但是也能溫和的指出他們看待事情的偏頗之處，假如父母忽視你的感受，反倒怪你：我辛辛苦苦把你養(yǎng)大，和你說一下，怎么就不可以呢！這時該怎么辦呢？先解決情緒后解決問題。當(dāng)一個人處在一種強(qiáng)烈的情緒感受之中，他是聽不進(jìn)任何道理的，要先讓他的情緒得到釋放，他才能騰出空間來接受新的東西。做一道選擇題，當(dāng)媽媽沒完沒了的抱怨自己辦公室里愛拍馬屁的同事時，有三個回應(yīng)，哪個最好？A、媽媽，你也別光抱怨老馬同志，其實(shí)我覺得你做得也不對，你太實(shí)誠了，太不會表現(xiàn)自己了，光干活，不邀功！領(lǐng)導(dǎo)都不知道你干了什么，最后功勞當(dāng)然都被別人搶走了啦?。ㄟ@個回應(yīng)方式，雖然也是在替媽媽設(shè)身處地的考慮，但是否定了媽媽的情緒，因此會引發(fā)媽媽更多的情緒反應(yīng)）B、媽媽，你看我爸的頭發(fā)好長啊，都蓋到耳朵了，你是不是應(yīng)該勸爸爸去理發(fā)啦?。ㄟ@個回應(yīng)，用到了轉(zhuǎn)移話題的方法，但也同樣忽略了媽媽的情緒，無法讓媽媽感受到你對她的關(guān)心，所以這種生硬的轉(zhuǎn)移話題，一定也是以失敗告終）C、就是的，這個馬屁精就是做得不對，自己不干活，還把任務(wù)都推給你，然后在領(lǐng)導(dǎo)面前又是另一種表現(xiàn)，到成了他的功勞了。唉，媽媽，你真的是不容易！對了，媽媽，你看我爸是不是該去理發(fā)啦，你也去說說他吧！（這是一個比較好的回應(yīng)，首先肯定了媽媽的情緒，讓她知道你是支持她的，她的情緒也得到釋放，有空間才能接受新的東西了）

最后，可以引導(dǎo)父母去解決問題，關(guān)鍵的一句話：媽媽，你希望下次能夠有什么不同呢？或者說：媽媽，你希望下次能夠有什么不同的地方，怎么做才能避免這種情況的發(fā)生呢？當(dāng)父母陷入到負(fù)面情緒的時候，你也可以引導(dǎo)他們把注意力從宣泄情緒轉(zhuǎn)移到解決問題上面，選項(xiàng)C就是把媽媽的注意力轉(zhuǎn)移到解決問題的層面上去思考，帶出情緒的那個漩渦。當(dāng)媽媽沒完沒了的抱怨時，耐心一點(diǎn)，溫和而平靜的引導(dǎo)她：你希望下次會有什么不同，怎么做會讓你舒服一點(diǎn)，你想要的是什么呢？總之，就是把她的注意力拉回到她自己身上，讓她關(guān)注到自己的需求是什么，讓她自己去想應(yīng)該怎么做才能滿足自己的需要。化而言之，就是讓她自己為自己的情緒負(fù)責(zé)。

總結(jié)：面對父母的負(fù)面情緒，我們該怎么辦？作為孩子，我們的內(nèi)心是非常忠誠自己的父母，所以如果父母不開心、不快樂，我們在心里會覺得自己的開心快樂是沒有資格，是不對的，是有罪的。但是我們每個人都只有自己才能對自己的生命負(fù)責(zé)，父母的負(fù)面情緒也是他們需要面對的功課?，F(xiàn)在當(dāng)我們成長為一個成年人，我們自己看待父母的眼光會有所變化，除了看到父母不勝任的陰影的部分之外，也能看到他們正面的，積極付出的一面。你只需做到的是盡量讓他們的陰影和黑暗的部分，不會再次傷害到你。而且當(dāng)我們用愛來包容和陪伴他們，他們也會做出相應(yīng)的改變。