今天下午來到谷溪公園跑步，開啟健身打卡。

公園里春暖花開，鳥語花香。到處綠意盎然，空氣清新。心情立刻變晴朗，全身感覺輕松，步履輕盈。

于是先來個熱身運動，伸伸胳膊踢踢腿，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子扭扭腰，先活動下筋骨。

生命在于運動。要想身體健康，增強免疫力，每天最好慢跑或者散步半個小時。這都屬于有氧運動，對身體特別有好處。

先說說運動能給我們帶來那些好處：1、運動能增強肺活量，肺活量大了，能給全身的細(xì)胞組織送去更多的氧，這樣全身細(xì)胞都被調(diào)動活躍起來，能促進身體排毒排濕。

2、運動加強肌肉和骨骼的功能，能使肌肉更強壯，更有力量，骨骼密度加強，不缺鈣，老了不容易出現(xiàn)骨折。

3、運動可使體態(tài)肥胖者減肥，體型更為健美有型，走路更為輕盈，穿著衣服更美觀有氣質(zhì)。

4、運動可增強自身免疫力，消除疲勞，有助于睡眠。還可健腦，心理更為健康，心情更為愉悅，工作生活起來更有活力。

運動有這么多的好處，所以請朋友們運動起來好了。

要說我喜歡的運動還是散步（快走）。據(jù)說每天最好走一萬步為好，多了對膝關(guān)節(jié)不好，少了達(dá)不到最好健身效果。

今天下午走了八千多步（微信運動步數(shù)顯示）。全身發(fā)熱微微出汗，稍感疲勞，覺得剛剛好。循序漸進，明天爭取走一萬步。

俗話說得好：“筋長一寸，延壽十年?！币馑际钦f經(jīng)常鍛練的人，全身筋脈柔韌度增強，氣血暢通無阻。五臟六腑代謝平衡，三高（血壓高、血糖高、血脂高）各種慢性病才會遠(yuǎn)離人們。

谷溪公園比較人文關(guān)懷，一圈跑道是600米，九百九十步，公園進門處標(biāo)的很清楚。，并且還在跑道兩邊文化宣傳欄里張貼了健康養(yǎng)生知識，讓人們跑步的同時了解到健康知識，一舉兩得。

從今開啟每天四打卡（健身打卡、繪畫打卡、語音朗誦打卡、寫作打卡）。

四樣打卡都是自己喜歡的。并且對今后豐富多彩的生活充滿了期待和向往，期待四樣打卡都能長期堅持下去；期待自己身體更加健康，畫畫每天進步；畫出屬于自己的風(fēng)格，語音朗誦越來標(biāo)準(zhǔn)；聲音越來動聽，寫作越來越好；寫出自己的特色。

經(jīng)過努力和堅持，積累與沉淀，相信多年后定會看到一個不一樣的自己。