鏡子練習(xí)方法：

1.站在鏡子前。深呼吸，然后吐氣釋放緊繃感。

2.看著前額，想象按下一個(gè)按鈕，彈出一張裝滿了負(fù)面想法的CD，伸出手，想象的把CD扔掉。

3.凝視自己的雙眼，告訴自己：“我們來重新制作一張裝滿正面信念的CD?！?/p>

4.大聲說出：“我愿意放下。我釋放。我放下。我釋放所有緊繃感。我釋放所有恐懼。我釋放所有憤怒。我釋放所有罪惡感。我放下舊有的限制和信念。我放下，而且很平靜。我與自己和睦共處。我與生命的過程和睦共處。我很安全?！?/p>

鏡子記錄：

1.今天的練習(xí)有點(diǎn)困難。很理解到講的意思，自己不能很好的做到。

2.我生活中的大部分問題都來自于：批評、恐懼、怨恨。

對自己的自我批評，總是否認(rèn)自己，認(rèn)為自己能力不行，沒有別人優(yōu)秀。

恐懼未來，恐懼當(dāng)下自己的能力無法立足于現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)。

怨恨自己，怨恨伴侶，怨恨家人。

3.告訴自己我可以放下，我愿意放棄舊有的限制和負(fù)面的信念。