2017.12.29 21天辟谷第一天
體重記錄：51.8公斤
醒來：早上八點
覺察：要重感冒的感覺，昨天身體的不適加重，頭疼欲裂，胃里也火燒火燎般的扎心，有點爬不起來的感覺。饑餓的感覺沒有甚至還打了幾個飽嗝，做了幾次白光療愈也沒有緩解，一直在詢問身體，它想告訴我什么呢？是承受太多太辛苦了嗎？親愛的我看到你的辛苦了，生活確實不易但是他還是給了我們很多豐盛，我會和你一起努力來擔負這一切，你輕松下來好嗎？
站樁：音樂引導站樁30分鐘
覺察：因為身體不適，所以想用站樁來緩解，站樁時很辛苦，幾次都堅持不住想放棄但是還是堅持跟完全程。這次站樁注意力全部集中在了身體上，腦中雜念很少，站樁期間出現(xiàn)腿軟，頭暈，打嗝，胃脹的感覺，能清楚地感受到身體發(fā)生的每一個細微變化，甚至聽到了身體動作時舒展的快樂，全程站樁結束，頭痛和肩膀難受緩解不少，感恩宇宙如此愛我。
早餐：熱的礦泉水
覺察：本來以為第一天會比較難熬，但是因為身體的不適，饑餓感一點沒有，一切都是最好的安排，慢慢小口喝熱水，感受熱熱的水流過身體的每一處，妥帖舒服安適……
午餐：六粒生花生，300毫升熱的礦泉水
覺察：今天對食物的欲望好像并不強烈，覺得餓的時候正在開車，隨身攜帶了生花生（或者芝麻丸）一粒一粒慢慢嚼了六粒。平常視而不見的花生慢慢品味的時候覺得異常的有味道，它們讓我騷動的胃安靜和聽話。水也一口一口慢慢喝，慢慢品，真的跟平常牛飲狀態(tài)不一樣，與身體的鏈接更緊密。辟谷原則是不渴不喝，不餓不吃，六粒花生吃下去，有飽脹感不停打嗝，精神狀態(tài)不錯。
晚餐：生花生六粒，熱的礦泉水300毫升
覺察：下午不舒服，去做了正骨，足療和按摩，胃里并不覺得餓，只是心里空落落地想吃點東西，回酒店慢慢嚼了五?；ㄉ??，喝了點熱水。第一天辟谷基本平穩(wěn)度過。
睡眠：21:30睡覺
覺察：一個人住酒店有點無聊，頭不舒服，網(wǎng)絡又不好，好像能想到的只有睡覺。
愛的祈禱文：朗讀
覺察：這次辟谷，有強烈朗讀愛的祈禱文的沖動，朗讀時，頭腦放空，只是讀，讀完甚至沒有一句話留在腦中，但是我能感覺到，朗讀時身體發(fā)熱放松，我繃得緊緊的神經(jīng)也在放松，讀完感覺世界很美好，我也很美好。
愛的祈禱文
祈禱是和宇宙的心溝通，祈禱是和生命本源的豐富與慈愛連結；祈禱是時時刻刻和愛的本源的一體感。
當我們融入專注的祈禱，小我的喋喋不休暫時被止息，大我的平安喜悅一再被喚醒，全然的愛和感謝會升起，這是祈禱的真正含義。
當你遭遇人際關系困擾的時候，請你專注地做幾個深呼吸......然后，靜靜地誦讀這段愛的祈禱文......
[正文]
我不僅是肉體的存在，我是充滿愛與智慧的靈性的存在。
在我體內有無限的力量、無限的慈悲和無限的智慧。
我秉持真心，愿意謙卑地向萬事萬物學習。每個人都是我的老師，萬事萬物都是我的老師。我愿意更柔軟、更寬容、更友善待人。我知道，生活中所有的困擾、障礙，都是我自己的想法所造成的。我愿意勇敢面對并妥善處理人際關系中的糾葛，不再逃避。
每當內心起伏的時候，我可以從中覺察到我的盲點和問題所在；每當我感覺內心不平靜的時候，就是我向內看的機會。這一路上我根本不擔心；因為我愿意改變，我內在的智慧會引導我如何反省，如何去愛與被愛。我感覺很有力量，很有勇氣。我不會迷失，從不孤單，因為愛與光明一直引導我走在正確的路上。
我相信，一切都是上天最好的安排。我們經(jīng)受的所有苦難挫折，都有它特別的理由。當別人指責我時，我會謙虛地反觀自己。當我被人誣蔑、曲解、攻擊、毀謗時，我不會怪罪別人。我愿意因為我的受苦而能理解別人的苦，或降低別人的痛苦。不論發(fā)生什么事，都不會影響我內心的平靜，也絕不影響我關愛他人的能力。我就是愛；我愛得越多，我感受到的愛也越多。我就是愛；我愛得越多，我感受到的愛也越多。
所以，每當別人對我不友善的時候，我不會直接去批判或指責。我知道當他們在攻擊時，其實是在表達他們是需要幫助的；他們是在求救，他們正在呼喚愛。這個時候我愿意更加敞開，不再封閉我的心。當我的心越開放，我就越能理解：對方任何不理性的行為都是在呼喚愛。有理解就有愛，我愿意學習用愛來回應一切。
我越是深入地感受自己，就越能感受到別人的心。我越敞開自己，就越能幫助別人敞開。我看到，他們其實是慈悲的化身，他們在犧牲奉獻，扮演這個不受歡迎的角色，來成就我生命中的功課，感謝他們！我在所有的關系中，保持良好的互動。我從每一個人身上學到愛。我重視每個人的存在。我以慈悲友善之心對待萬事、萬物。
我與愛合而為一，慈悲與智慧充滿著我。我明白：力量就在我的體內，根本不需要向外追求。我是被祝福的，我是被愛的。因為愛，天下沒有永遠的仇恨，沒有解決不了的問題，沒有化解不了的對立。我和一切人、事、物都保持著友好的關系。我與宇宙萬物本來就是一體的；上天正透過我和萬事萬物不斷地傳達愛、顯現(xiàn)愛！
我感受到內心的和諧與寧靜。我愛每一個人，我看到每一個人善良美好的本質，我看到每個人的內在純凈的光明和神性的光輝。當我用心關愛，我看到有敵意的人對我變得友善。當我真心祝福，我看到滿懷憤怒的人，內心的恐懼和焦慮得到釋放，變得祥和寧靜、柔軟慈悲。我堅信我的愛將化解所有的攻擊報復；我堅信我的愛終將淹沒所有的憤怒、敵意；我堅信我內在的光明必能照亮一切的黑暗，化解所有的紛擾。我拒絕任何打擊別人的念頭、語言和行為。我永遠行走在祥和、寧靜的光明中，我永遠行走在無限的喜悅、富足和平安中。
我的人際關系越來越和諧。我友善待人，一切以愛為出發(fā)點。我不再把恐懼、憤怒投射到別人身上。我能夠理解、原諒并放下別人曾經(jīng)對我的傷害。我看清楚我的現(xiàn)狀是我過去的思想模式所造成的。我愿意承擔，我愿意負責，我愿意改變！
我說的每一句話都發(fā)自真心與善意，我絕不說出惡意傷人的話。我不再陷入憤怒、悲傷與哀怨。我徹底地寬恕、徹底地感謝、徹底地放下。我的身心越來越平衡，越來越和諧而完整。
現(xiàn)在，我已經(jīng)完完全全松開我的繩索，我也松開了加在別人身上的束縛。我的心靈得到完全的自由，我內在無限的愛與善良逐漸萌芽！我內在有一股全新的力量正蠢蠢欲動，即將生龍活虎地涌現(xiàn)！我的每一個想法、我所做的每一件事情、我心中的每一個計劃，都有愛在指引，一切和諧圓滿。
