文|微笑魚兒 圖丨攝影師：橙爸
網(wǎng)絡上很流行的一句話：“女人，一天的公主，十個月的皇后，一輩子的操勞”，不知你是否認同～
可是，說這話的人怎么忘了還有月子？（1-3個月）說這話的是男生？？…
〔臣妾做不到啊.jpg〕 圖像請自行腦補～
所以才不要在這么年輕的時候就當皇后對不對？！我們應該是“太子妃”啊～顯年輕，有木有？現(xiàn)代社會不用擔心奪嫡～以后再當皇后。哈哈哈~~~~
奪嫡？…不覺得是電視劇看多了么？沒錯，最近本人正在看《瑯琊榜》，產(chǎn)后第三個月，下午或晚上可以看一會兒電視，之前工作太忙沒時間看這么長的連續(xù)劇。
什么？你關心的不是這個～～而是～不用帶孩子嗎？當然需要啦！從小讓他養(yǎng)成好習慣就會有部分自己的時間，可以看看電視，還可以給大家寫文章，碼字也是超費時間的。
純母乳喂養(yǎng)，健康省事又方便；不抱睡、不哄睡，不用腰酸背痛和熬夜。（僅代表前三個月觀點，因為現(xiàn)在寶寶第三個月，到目前為止還在掌控范圍內(nèi)；后續(xù)會在今后的文章中做補充。）
想要純母乳喂養(yǎng)，哺乳期間飲食很重要。產(chǎn)后第一個月最為關鍵，也最重要，為日后打基礎。當然要像“太子妃”一樣。這個觀點是一直認同的！
??
“太子妃”的說法由芳兒提出，本人甚是贊同，就有了以上想法。
好啦，回歸正題。在看月子期間太子妃們的御膳前，我們先來認識一下芳兒。
“支持母乳喂養(yǎng)，你我兩代健康！”
月子餐食譜
「 用平民的食材煲出太子妃享用的御膳 」
** 01 早 餐 **
① 小米粥+枸杞+雞蛋
② 番薯+大米粥 （清甜好消化，有助于排體內(nèi)廢物）
③ 紅豆+薏米 （去濕氣）
④ 紅棗+糯米+紅糖 （有營養(yǎng)，糯糯的，味道很棒?。海?/p>
⑤ 蓮子+核桃+花生+紅豆+紅棗+大米 → 八寶粥
⑥ 甜酒釀+枸杞+雞蛋 （建議7天之后服用，發(fā)奶較快）
⑦ 小餛飩、水餃（不宜牛肉餡）、面條、水煮蛋/蒸蛋、豆?jié){、牛奶、包子、黑 米粥
⑧芹菜沬+粥+少鹽 （清淡、開胃）可在上面灑些黑芝麻；
⑨香菇?jīng)i（菌類）+粥 （換換味道也不錯，改善心情）
⑩鮮蝦仁/海參+粥+姜末+小蔥
一天換一個樣，太子妃的早餐：p
注：在用早餐前：生產(chǎn)完BB（一周之內(nèi)建議飲用生化湯，具有養(yǎng)血、活血、祛惡露、收縮子宮、使全身筋骨放松）
在早中餐之間可食用點心：
① 紅棗湯水
②益母草湯
③魚膠煲湯
④黑芝麻糊
⑤花生+牛奶
** 02 中 餐 **
飲食多樣化，不可偏食
（肉類、蛋白類、粗纖維類，如蔬菜）
排骨 （可在4~5天之后食用，需要一碗米飯；多喝清淡的湯水，建議少吃炒菜）
+山藥 （健脾）
+青豆/黃豆/黑豆 （發(fā)奶，補充植物蛋白）
+海帶 （預防便秘；祛濕、補碘、補鈣）
+冬瓜【連皮去毛】（祛濕、利尿）
+土豆/胡蘿卜 （補充多種維生素）
+玉米【切段】（膳食粗纖維）
+蓮藕【滾刀塊】（營養(yǎng)豐富，汁生奶水）
+菌類（香菇、黑木耳）
+通草（適量）+王不留行（適量）+黨參（適量）+當歸（適量）
雞（建議10~15天之后再吃）
+板栗煲湯（香、甜、糯）
+麻油雞湯
+生姜（適量）+黨參（5g）+當歸（3g）+大紅棗（3顆）【老煲湯，建議公雞】
+菌類，如白鳳尾菇、茶樹菇、黑木耳、小蘑菇等
羊肉（建議10天后再服用）
+薏仁（米仁） 200g左右，量可多一些 （薏米祛濕、去腥）
+胡蘿卜（適量）+生姜+料酒+當歸+黨參
豬腳尖（10天之后服用，膠質(zhì)很好，美容養(yǎng)顏）
+黃豆/青豆/黑豆 （要燉爛一些，營養(yǎng)豐富）
+海帶
+清湯
豬肚+黨參（6g）+當歸（4g）+生姜+料酒
豬心+紅糖+生姜+黨參（6g）+當歸（4g）+麻油（少滴）〔豬心有安神之功效，睡眠質(zhì)量佳〕
豬腰+杜仲（15g）（可在生產(chǎn)后第4~5天服飲）
兔子肉+黨參+胡蘿卜+生姜+料酒+當歸（適量）
石蛙+高溫清燉+枸杞+生姜+蔥段
炒菜適當簡單：
1、蝦皮+黃瓜片
2、絲瓜+雞蛋
3、萵筍絲+肉絲
4、西芹+腰果
5、茭白+肉絲+胡蘿卜絲
6、西紅柿+雞蛋
7、大白菜+千張（豆腐皮、腐皮之類）
8、黑木耳+雞胸肉絲
在中餐和晚餐之間，來份點心：）
① 絲瓜+肉絲+雞蛋+泡飯
②黑芝麻（麻團、湯圓）
③黃花菜（干）+肉沬+雞蛋+泡飯
** 03 晚 餐 **
建議好消化一些的食物
① 魚+通草（9g）+王不留行（6g）+生姜+料酒
魚可選擇海魚或者河魚，如桂魚、鱸魚、鰱魚、黃刺魚、鯉魚、小黃魚、鯧魚等（鯽魚較發(fā)，建議前7天不宜食用）
②小河蝦也很理想?。。ㄢ}含量較高）
③泥鰍+豆腐（少量）+黃芪
④黑米粥+黑芝麻（炒過的）
⑤蘆筍+里脊肉絲+彩椒
⑥+蠶豆+鹽（少量）
⑦西紅柿+土豆片
** 04 補 充 **
米酒、雞湯，在第一周不宜吃，有炎癥，BB在排黃疸，禁發(fā)物，
產(chǎn)婦可在月子里適當吃些水果，建議加熱后再吃（可用溫水泡過）
注：
有頭疼頭暈的產(chǎn)婦可以在煲湯時適當加入5g天麻
催乳、加乳汁的食物：
花生+豬腳尖 （可也選擇用黃豆）
豬肚+黨參+
魚+藥膳+
剖宮產(chǎn)的媽媽要比順產(chǎn)的媽媽攝入的營養(yǎng)要求更高，6小時后建議產(chǎn)婦服用一些流質(zhì)的排氣類食物，如蘿卜湯、陳皮；不宜吃豆制品、牛奶，糖類，不然容易引發(fā)腹脹。
含金量月子食譜，好好珍藏才不辜負芳兒的一番心意 ！
當歸：補血、活血、養(yǎng)血；
黃芪：補氣、固表斂汗；
黨參：補中益氣，健脾益肺，產(chǎn)后體虛者宜食；
杜仲：壯腰膝、強筋骨；
通草：通乳、下乳；
王不留行：具有活血通乳、催生下乳、產(chǎn)后胸腺疏通的功效。
月子餐：忌生、冷、寒、辣、咸（注意程度）、酸、硬。
**祝媽媽們吃好喝好心情好，身體倍兒棒！
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