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當(dāng)我們宅著、獨(dú)來獨(dú)往，覺得朋友越來越少時，總是戲稱自己有“社交恐懼癥”。其實(shí)真正的社交恐懼遠(yuǎn)比我們想的復(fù)雜、無奈、痛苦。下面是兩段關(guān)于真正的社交恐懼者的內(nèi)心獨(dú)白。

內(nèi)心獨(dú)白一：在學(xué)校的時候，即使知道答案，我依然特別害怕被老師叫到回答問題，我不想讓同學(xué)覺得我又蠢又無聊。因此我的心怦怦直跳，并且感到暈眩和沒有力氣。

內(nèi)心獨(dú)白二：在公司的時候，我害怕去見上司，害怕在大大小小的會議上匯報(bào)工作或發(fā)言。我不敢參加最好朋友的婚禮，因?yàn)榛槎Y上總會遇到陌生人。當(dāng)必須面對這些場合時，我總會喝幾杯酒壯膽。現(xiàn)在我每天都要喝很多酒才能保持平靜。我知道不能依賴酒精，但是我實(shí)在沒有辦法…

02

在社會場景中，我們都可能出現(xiàn)緊張或不適的感覺，比如遇到陌生人會沉默，公開講話會冒冷汗…不過大多數(shù)人還是可以努力克服，完成日常的社交。而真正的社交恐懼是那種感覺壓力過大，大到承受不了、不能應(yīng)付，避免所有的社會接觸，生活的方方面面處于崩潰的狀態(tài)。

社交恐懼癥是一種常見的心理障礙，不僅僅是緊張害羞那么簡單，而是在日常交際中都有困難，比如：和陌生人說話、公開講話、約會、眼神接觸、進(jìn)入房間、使用公共衛(wèi)生間、參加聚會、在其他人面前吃東西、去學(xué)校或公司、開始對話…

當(dāng)面對這些社交場景的一瞬間，或者從知道社交場景要發(fā)生的幾個星期前，生理上會出現(xiàn)一系列癥狀，比如：臉紅、出汗、發(fā)抖、心跳加速、肌肉緊張、身體僵硬、胃痙攣、惡心想吐、頭暈?zāi)垦！㈧`魂出竅…

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社交恐懼的本質(zhì)來源于一種壓倒性的害怕，到底害怕什么呢？

其一，害怕被別人注視和評價；

其二，害怕尷尬或丟臉；

其三，害怕無意間冒犯到別人；

其四，害怕成為被關(guān)注的焦點(diǎn)。

這種害怕具有一定的遺傳性。也就是說，如果家族成員中有社交恐懼癥，那么其他成員有社交恐懼的可能性會更大。在生理層面，社交恐懼還與過于活躍的大腦杏仁體有關(guān)，因?yàn)樾尤鼠w控制著害怕恐懼的情緒反應(yīng)。

社交恐懼大概從13歲開始出現(xiàn)，和童年的虐待、霸凌、父母超強(qiáng)控制欲有很大的關(guān)系。有這樣經(jīng)歷的孩子更容易成為社交恐懼的成年人，從而嚴(yán)重影響日常的生活和人際關(guān)系的建立，并且導(dǎo)致低自尊、消極悲觀、抑郁焦慮、對評價或批評極度敏感。

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請不要再戲稱自己有“社交恐懼癥”了！

真正的社交恐懼是將害怕發(fā)揮到了極致，是極度害怕被人評價，在每一天每一次的社交場合中都極度不自在，拒絕見任何陌生人…并且這種行為和感受持續(xù)了6個月以上，不能做任何日常事務(wù)。

不過，好消息是社交恐懼癥并非不能緩解和治愈，可以向心理咨詢師等專業(yè)人士尋求幫助，以克服害怕所引起的心理和生理癥狀。不過這里有一個矛盾，就是社交恐懼普遍不愿意咨詢，因?yàn)樽稍兊谋举|(zhì)就是和陌生人社交，這時就需要家人和朋友的推動與協(xié)助了。