? ? ? 利用倍讀法共計(jì)兩天時(shí)間讀完了《清醒地活》，是美國著名的心靈導(dǎo)師，并在商業(yè)、藝術(shù)和教育等諸多領(lǐng)域取得了重大成就的邁克.辛格所著，這本書給我最大的收獲是從容應(yīng)對(duì)生活中的困難，清醒地生活，享受生命的每一天。? ?

? ? 清醒源自喚醒。喚醒什么？喚醒意識(shí)，意識(shí)是什么？意識(shí)就是純粹的感知。意識(shí)能夠使我們處于所說的“專注”狀態(tài)。生活中產(chǎn)生問題的真正原因并不是生活本身，而是對(duì)生活進(jìn)行思考得出的混亂想法造成了問題。正如你自己把時(shí)間都花在期待明天不要下雨上一樣，浪費(fèi)了自己的時(shí)間。而在自己的頭腦中創(chuàng)造著世界，是因?yàn)槟憧梢钥刂谱约旱乃季S，卻不能控制這個(gè)世界，你自己制造了一個(gè)受思維控制的假想。要真正獲得內(nèi)心的自由，就必須客觀地看待問題，而不是讓自己迷失其中。一旦自己意識(shí)到意識(shí)本身，就達(dá)到了一種截然不同的世界，現(xiàn)在你意識(shí)到自己是誰，你就變成了一個(gè)清醒的人。

? ? 感受自己的能量。心靈是能量的一個(gè)中心，可以打開，也可以關(guān)閉。心靈通過開啟和關(guān)閉來控制能量的流動(dòng)。是什么造成了心靈之門的頻繁開關(guān)？是過去儲(chǔ)存的印象造成了關(guān)閉的阻塞。有兩類體驗(yàn)會(huì)阻塞并關(guān)閉內(nèi)心，有想要推開困擾自己的能量，也有試圖將自己喜歡的能量鎖在內(nèi)心。要學(xué)著盡量保持中立，學(xué)會(huì)對(duì)小事保持中立，就會(huì)發(fā)現(xiàn)在面對(duì)大事時(shí)也能保持中立。一旦能沉靜在內(nèi)心深處，不再和儲(chǔ)存下來的能量模式抗?fàn)?，那么能量就?huì)涌現(xiàn)出來。應(yīng)該采取享受生活的態(tài)度，放松自己，學(xué)會(huì)原諒，學(xué)會(huì)微笑。精神上的能量正是自己感受到內(nèi)心奔涌著愛意時(shí)的情感，也是自己熱衷于某事時(shí)體驗(yàn)到的感受，所有的這些高能量能來源于自己的內(nèi)心。如果熱愛生命，是不應(yīng)該對(duì)什么事情關(guān)閉內(nèi)心的，永遠(yuǎn)也不要對(duì)什么事情關(guān)閉自己的內(nèi)心。只要放松，保持開放的心態(tài)，就會(huì)有更多的能量納入到身體，就可以幫助自己治愈疾病。永遠(yuǎn)保持開放的心靈，不再有硬殼包裹它，活在愛中，愛也會(huì)滋養(yǎng)自己，令自己強(qiáng)健。會(huì)使自己自由地探索真我的本性和來源——純粹的意識(shí)。

? ? 釋放自己。生活中充滿了競爭、嫉妒和恐懼。所以會(huì)感到任何人在任何時(shí)候給自己造成了困擾，其實(shí)，他們不過是說了和做了讓你心中困擾的事，使你感到生活充滿了威脅。這就是為什么自己在內(nèi)心里有那么多的對(duì)話，總是盤算著如何不讓事情發(fā)生，或是想盡辦法怎么做。時(shí)刻在和世界抗?fàn)帲故澜缱兂闪俗约荷械暮ε碌氖虑?。觸決的辦法就是下決心不和生活抗?fàn)?，并且意識(shí)到生活并不在自己的控制之下，生活總是在不斷變化，如果自己試圖控制它，那么就永遠(yuǎn)也不能全心投入生活，而且與生活抗?fàn)幘捅厝辉斐蓪?duì)生活的恐懼。恐懼是在能量流動(dòng)中的阻滯造成的，當(dāng)能量受到阻滯，就無法滋養(yǎng)自己的心靈。如果保留它，無非將自己留在陷井里。生命周圍的人和事都在刺激自己成長，沒有必要判斷孰是孰非，唯一要做的就是敞開心扉，坦然面對(duì)任何事情，讓心靈得以凈化。當(dāng)什么東西擊中你時(shí)，要馬上釋放它，因?yàn)樵酵笸蠒?huì)越難。即便試圖探尋或玩味它，甚至是每次釋放一部分，做起來也不容易，如果你希望內(nèi)心深處保持自由，就必須現(xiàn)在釋放它，因?yàn)榇龝?huì)更不容易。擊中內(nèi)心的一個(gè)小小阻滯也會(huì)造成整個(gè)人生的墜落，如里放松并釋放它，自己就會(huì)上升而不是墜落，釋放掉阻滯的能量，能量就開始流動(dòng)，融入自己的意識(shí)中心，能量就會(huì)使自己更強(qiáng)大。所以不管發(fā)生了什么，都要持樂觀的態(tài)度，放松自己的心靈。內(nèi)心中流動(dòng)的能量開始滋養(yǎng)自己，當(dāng)自己感受到內(nèi)心能量流動(dòng)的狂喜時(shí)，就能在這世界中行走，就變成自由的個(gè)體——超越了自我。也有非常簡單的方法會(huì)讓自己得以釋放，只需花幾秒鐘，想象自己正在虛無的空間中圍繞著一個(gè)星球旋轉(zhuǎn)，不要理睬眼下發(fā)生的一切，站在一顆微塵之上，繞著眾多星星中的一顆旋轉(zhuǎn)，保持足夠的安靜。身處在日常生活中，擺脫心理對(duì)自己的束縛，就可以從自己的靈魂中獲得自由，這樣的偉大自由，就是解放。要承認(rèn)放松就會(huì)讓痛苦在意識(shí)面前存在一會(huì)兒，接著就會(huì)消失，情況總是這樣。如果將什么東西封閉在內(nèi)心，以后的人生就會(huì)在心理上對(duì)這件事異常敏感。事實(shí)上，當(dāng)自己在痛苦的能量中放松時(shí)，就會(huì)感到內(nèi)心巨大的熱情，這是痛苦從內(nèi)心中凈化的結(jié)果。當(dāng)自己對(duì)內(nèi)心經(jīng)歷的痛苦能泰然處之時(shí)，自己就獲得了自由。這個(gè)痛苦就永遠(yuǎn)不會(huì)困擾自己了，這個(gè)世界就是想用儲(chǔ)存在心中的痛苦來擊敗你，如果你對(duì)此不介意，不害怕，你就獲得了自由。最終會(huì)明白，超越了痛苦的層面，就會(huì)從心理的束縛中擺脫出來。在害怕和痛苦之后，還有一片愛的汪洋大海，那力量會(huì)從內(nèi)心深處滋養(yǎng)自己的心靈，平和與愛將貫穿你的人生。

? ? 超越自我。要想獲得自由，要想真正地體驗(yàn)生活，你就必須走出來。必須要放松，經(jīng)歷這個(gè)能讓你心靈自由的凈化過程。只需要將心理看成是心理就可以做了。通過意識(shí)來找到出路。不要將困擾的思維定義為消極的感受。當(dāng)思維困擾時(shí)，不要問，“我應(yīng)該怎么辦？”而是要問，“當(dāng)我注意到這樣的困擾時(shí)，我是誰？”很快，就會(huì)意識(shí)到，你用來觀察困擾，只需要留意是誰在關(guān)注它即可，最終困擾就會(huì)消失。意識(shí)超越了自己所意識(shí)到的一切，就好像光線與發(fā)光體間的分別一樣，你就是意識(shí)，也能在意識(shí)之后放松，將自己從意識(shí)中解放出來。如果希望獲得永久的平和，永久的愉悅，以及永久的幸福，就必須穿越內(nèi)心痛苦到達(dá)彼岸。你才會(huì)體驗(yàn)到這樣的人生：愛的波浪會(huì)在你希望的任何時(shí)候從內(nèi)心中涌現(xiàn)。你只需要穿越心靈的彼岸就可以達(dá)到。不要用思維來建造穩(wěn)定的假象就可以達(dá)到。只需要下定決心，不僅一次而且每次都是，要不斷地在旅途中放輕松就可以了。過去總專注于用眼前的想法和情感來建造自己的模式，沒有意識(shí)到內(nèi)心世界的廣闊。放松且退到意識(shí)之后，眼前敞開的就是一片能量的海洋。你會(huì)感到自己的世界充滿了光明，再?zèng)]有黑暗，心靈中是超越一切理解的平和。當(dāng)你能與自我真正存在的自然和平共處時(shí)，你也就不再需要穩(wěn)定的假象了。

? ? ? 享受生活。如果你知道如何度過每一天，那么整個(gè)人生就會(huì)變成自由的體驗(yàn)。首先要正確地認(rèn)識(shí)生命，必須意識(shí)到自己在生命中只有一個(gè)選擇，這個(gè)選擇不是從事什么事業(yè)，和誰結(jié)婚，最根本的決定：你是否希望幸福。如果你決定從現(xiàn)在開始，都要幸福的話，就不僅僅要幸福，還要變得開明。無條件的幸福是最高級(jí)的幸福。你來到人世間，從出生到死亡，你可以選擇是否要享受自己的經(jīng)歷，事情并不能決定你是否幸福，你自己才能決定自己是否幸福。你能在活著的時(shí)候感覺到幸福，能在發(fā)生了所有事情的同時(shí)保持幸福，如果你能以這樣的方式生活，那么你的心靈就能開放，精神就能自由，你就能在天堂翱翔。唯一去做的事情就是享受生命的體驗(yàn)，享受生活，這樣的選擇就是精神的導(dǎo)師。幸福的秘訣很簡單，不管發(fā)生什么都不要封閉自己。如果有人堵了你的路，讓這件事過去，繼續(xù)保持開放的心態(tài)，要學(xué)會(huì)保持自己思維足夠聽話，在你開始封閉內(nèi)心捍衛(wèi)自己的時(shí)候，趕快回來。無條件的幸福是一條高層次的道路，只要精神開始流動(dòng)，就會(huì)很快成長起來。上帝就是極樂，就是至高無上，如果希望接近上帝，就要學(xué)會(huì)欣賞。當(dāng)你結(jié)束與短暫和有限的糾纏之后，就會(huì)敞開心靈迎接永恒與無限。快樂變得勢不可擋，從內(nèi)心里滿溢出來。這是一條美麗的道路，感受幸福的道路。如果不忙于用自己內(nèi)心中封鎖的能量來判斷和抗拒他人，就會(huì)發(fā)現(xiàn)人們更容易相處——你也一樣，放松自己是和他人更親近的最簡單的辦法。如果希望滿足和享受工作，就必須放開自己，真正要做的事就是將所有雜念都放開后要做的事情。生命送給自己的是禮物，這件禮物是從自己出生到生命結(jié)束時(shí)發(fā)生的一系列事件，這些事件令人興奮，具有挑戰(zhàn)性，會(huì)讓自己迅速地成長。要想舒適地應(yīng)對(duì)生命的流動(dòng)，自己的心靈和思維就必須足夠開放和開闊，沒有將這些事件看成禮物的唯一原因只是因?yàn)樽约旱目咕?。停止抗拒生活，過去看起來充滿壓力的問題會(huì)變成你通向精神之旅的踏腳石。智者都會(huì)意識(shí)到，最終生命是屬于死亡的，死神會(huì)在其該來的時(shí)候出現(xiàn)，死神就是房東，而你不過是房客而已。所以不要迷失思維絮語中，何不思考短暫生命的本質(zhì)？所度過的每一分鐘都是在向死亡更進(jìn)一步，事實(shí)就是如此?！暗馈本褪瞧胶?。當(dāng)你保持中立，不參與到擺動(dòng)中，能量自然就會(huì)找到平衡，自己就會(huì)變得更加清醒，因?yàn)槟芰吭谧约旱男闹杏楷F(xiàn)?！暗馈本褪沁m中，這才是能量平衡所在，如何制止鐘擺從一端擺向另一端呢？只需對(duì)其不加理會(huì)，就可以做到。不參與其中，鐘擺自然就回到中心了。只要回到中心，你就會(huì)重新充滿能量。如果你選擇居中，不參與到極端，你就會(huì)了解“道”，它就是能量不擺向極端時(shí)的狀態(tài)，它會(huì)在生活中發(fā)生的每件事中找到中心，并且保持安靜。所有的利益都以平衡為基礎(chǔ)，而不是以個(gè)人所喜好的事情狀態(tài)為基礎(chǔ)。盲人在城市的街道穿行時(shí)使用的是盲杖，如果你不能找到自己的道路，那么你所要做的就是去尋找自己的邊界，如果你感覺到了邊界，就不要向那里走去，要停留在自己的“道”上，這就是你在“道”中生活的方式。所有偉大的教義都揭示了中心的道路，平衡的道路。不時(shí)地審視自己，是不是活在這樣的狀態(tài)中，還是走向了極端。極端會(huì)創(chuàng)造自身的對(duì)立面，在中心里找到平衡，你就會(huì)活在和諧之中。假想一下，如果每個(gè)孩子都像是自己的孩子，每個(gè)遇到的人，不管他是什么膚色、表情、身材和聲音，他都像是美麗的花朵，那又會(huì)出現(xiàn)什么情形？當(dāng)你越來越深入，你就會(huì)注意到一件明顯的事情——你不再去判斷，現(xiàn)在卻是尊敬、愛和珍惜。要區(qū)別就是去判斷。去看、去感受、去崇敬就是參與到生活中，而不是站在生活的背后指手畫腳。當(dāng)你穿過一座漂亮的植物園，會(huì)感到開放和光明，會(huì)感到愛，看到美，你不會(huì)評(píng)判每片葉子的形狀和位置，每片葉子都有不同的尺寸和形狀，有自己不同的生長方向。正因如此，它們才美麗。如果你用這樣的方式感受他人，你就瞥見了上帝。從上帝之眼來看世界的人，沒有評(píng)判，看到的只有更多美景。沒有什么事情會(huì)給你帶來困擾，所有的一切都是造物主在你面前展開的美麗舞蹈。

? ? ? 怎樣清醒地享受生活？喚醒自己的意識(shí)是開始，喚醒自己就能感受到能量在流動(dòng)，同時(shí)在遇到困難時(shí)要學(xué)會(huì)以平常心對(duì)待，學(xué)會(huì)釋放自己，超越自我，為了更好地享受生活，也為了自己來到世界上應(yīng)該獲得的幸福。