（一）老一輩很注意“春捂秋凍，不生雜病”。
雖然自古至今我國都流傳著“春捂秋凍，不生雜病”、“春不減衣，秋不加帽”、“熱不馬上脫衣，冷不立即穿棉”的說法，但是，在現(xiàn)如今的溫度下，您是否還在“抗凍”呢？當(dāng)然，也有很多無畏嚴(yán)寒的勇士堅持“古訓(xùn)”，表示一定要走完“秋凍”的程序。
春捂秋凍，這四個字輩家中的長輩們奉為春季穿衣黃金指南。
我的一位大學(xué)老師，六十年代人，她說你們以為春捂秋凍是金科玉律，其實是過去時候窮。她聽比她還年長一輩的人說冬天就一件衣服，是可以塞棉花的那種。深秋時候，塞棉花早了，怕天再冷就沒衣服穿了，就先不塞，凍個幾天。打春了，天氣乍暖還寒，要是棉花掏出來早了，天一冷又得挨凍，就先捂捂，等天真的暖和了，再把棉花掏出來。
（二）“春捂秋凍，不生雜病”的原理是什么？
1、人類在長期的進化過程中，受春夏秋冬循環(huán)變化的影響，體內(nèi)形成了一種生理性散熱和保暖功能。 冬天，為抵御寒冷，人的表皮汗腺和毛孔都呈現(xiàn)出閉鎖狀態(tài)。冬去春來，毛孔逐漸從“冬眠”中蘇醒過來，皮膚開始活躍了，汗毛孔閉鎖程度相應(yīng)降低。
因而春風(fēng)較大的時候，盡管不是很冷，卻能長驅(qū)直入肌體內(nèi)部，使人有“春寒凍人透心涼”的感覺。在這種情況下，人就可能感冒或并發(fā)其它疾病。 再加上春天的天氣不穩(wěn)定，過早地脫掉棉衣或穿得太少，也很容易著涼感冒。
其實這指的是我們的身體對于外界的環(huán)境需要適應(yīng)的過程。大家都知道人體的正常體溫應(yīng)該保持在 36 到 37 攝氏度之間，但是由于外界的氣候是在不斷變化的，如果是突然過冷或者是過熱，我們的機體可能會承受不了，所以就需要一個循序漸進的適應(yīng)過程。
“春捂”指的是冬天往春天過渡的時候，天氣剛剛放暖，大家不要急著脫去棉衣，換上相對單薄的衣服。因為這個時候天氣變化無常，有可能會突然變冷，或者早晚比較冷，突然脫去厚衣服身體會承受不了，容易導(dǎo)致感冒。
2、“秋凍”是有中醫(yī)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)兩大類醫(yī)學(xué)依據(jù)的。
從中醫(yī)角度講，人與大自然有著千絲萬縷的聯(lián)系。
當(dāng)人體與自然規(guī)律一致或同步時，人體會保持一種健康狀態(tài)，當(dāng)平衡遭到破壞時，就會形成各種病癥。
“秋凍”的目的其實就是固護陽氣，讓身體適應(yīng)季節(jié)的變化，以保持人體的健康狀態(tài)。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，“秋凍”有助于鍛煉身體的耐寒能力。
在溫度逐漸降低的環(huán)境中，經(jīng)過一段時間的鍛煉，能促進身體的新陳代謝，提高機體的產(chǎn)熱效率，增強對低溫的適應(yīng)能力。
適當(dāng)秋凍，衣服逐漸加厚，能使人體慢慢地適應(yīng)氣溫下降，有助于增強自身的防寒抗寒能力。
“秋凍”指的是夏天往秋天過渡的時候，大家也不要因為天氣變冷，就趕緊穿一些厚衣服把自己給裹上，反而是要適當(dāng)?shù)纳晕鲆粌鲎约?，增加人體對于寒冷的適應(yīng)能力。
這都是我們的祖先總結(jié)出來的保護人體、提升我們對于外界環(huán)境適應(yīng)能力的經(jīng)驗。
（三）春捂要怎么捂。
1、“捂下不捂上” “凍下不凍上”
張伯禮院士曾經(jīng)在參加電視節(jié)目的時候提起這個話題曾經(jīng)說過，如果渾身上下全捂上很容易上火，所以重點是“捂下不捂上”。
腰部以下怕寒涼，所以褲子要穿厚，腳也要穿厚。中醫(yī)上講，“足為腎之根，足為陽之根”，人的陽氣在下邊，所以一定要護住陽氣。
2、除了身上穿的，腸胃也要捂一捂。
身體的陽氣這時候還像個小火苗一樣正在生發(fā)。所以不吃生冷，或者少吃生冷的食物很關(guān)鍵。尤其是虛寒體質(zhì)的人，腸胃的熱能是需要透支我們的氣血資源來提供的，食物越寒涼，越生冷，需要提供的熱能就越多，那我們就很難做到給腸胃保溫。
而腸胃的熱能，則是我們身體生產(chǎn)出的生命活力的發(fā)動機，腸胃寒了，發(fā)動機的動力就會不足，人就會生病。所以生冷的瓜果不要急著吃，更不用說冰淇淋和冷飲了。
（四）春捂要注意哪些事項。
1、氣溫：15℃是春捂的臨界溫度。
研究表明對兒童、老人等需要“春捂”的人群來說，15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時，就可以不捂了。
2、溫差：日夜溫差大于8℃是捂的信號。
春天的氣溫，前一天還是春風(fēng)和煦，春暖花開，剎那間則可能寒流涌動，“花開又被風(fēng)吹落”，讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天，父母應(yīng)得隨天氣變化為孩子加減衣服。而何時加衣呢?現(xiàn)在認(rèn)為，日夜溫差大于8℃是該捂的信號。
3、時機：冷空氣到來前24-48小時未雨綢繆。
醫(yī)療
氣象學(xué)家發(fā)現(xiàn)，許多疾病的發(fā)病高峰與冷空氣南下和降溫持續(xù)的時間密切相關(guān)。最明顯的就是感冒、消化不良，在冷空氣到來之前便捷足先登。因此，捂得最佳時機，應(yīng)該在氣象臺預(yù)報的冷空氣到來之前24~48小時，晚了則猶如雨后送傘。
4、持續(xù)時間：7-14天恰到好處。
捂著的衣衫，隨著氣溫回升總要減下來。但是減衣不能太快，否則會出現(xiàn)沒“捂”到位的現(xiàn)象。怎樣才算到位?醫(yī)學(xué)家發(fā)現(xiàn)：氣溫回冷需要加衣御寒，即使此后氣溫回升了，也得再捂7天左右，體弱的孩子和老人才能適應(yīng)。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。
（五）捂一捂春天不得病。
“春捂”是說春季氣溫剛轉(zhuǎn)暖，要多保暖捂著點，不要過早脫掉棉衣。春天的一半是冬天，每年2月初立春，“春打六九頭”，2月依然是冬天的感覺，3月上旬中旬依然是春寒料峭。 3月下旬春分過后才有春暖花開的感覺，才開始真正進入氣象意義上的春天。由冬季轉(zhuǎn)入初春，乍暖還寒，早晚溫差大氣溫變化大，過早地脫掉棉衣，一旦氣溫下降，非常難以適應(yīng)，尤其是老年人和兒童?！稊z生消息論》 “春陽初升，萬物發(fā)萌，正、二月間乍寒乍熱……天氣寒暄不一，不可頓去棉衣。老人氣弱，骨疏體怯，風(fēng)冷易傷腠理，時備夾衣，遇暖易之，一重漸減一重，不可以暴去?！边^早脫掉棉衣受涼，會使身體抵抗力下降，寒冷的氣候各種病毒病菌活躍，乘虛襲擊機體，容易引發(fā)各種感冒、流感、急性支氣管炎、肺炎等呼吸系統(tǒng)疾病等。所以春天在春暖花開到來前，要適當(dāng)春捂保暖。
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