? 每個女人可能都有一個關(guān)于減肥的故事。
? 現(xiàn)在的風(fēng)氣都是以瘦為美。胖的丶微胖的、正常體型的、都想讓自己瘦點再瘦一點。都已經(jīng)進入全面減肥的時代，好像不減肥的人確實是很少，就算不行動，嘴里也會經(jīng)常念叨。
? 我1.54，巔峰時的體重108斤。這個體重其實也不是很重，但是因為缺少運動，皮膚松弛，個子又比較矮，所以看起來有點微微的浮腫，是屬于微胖類型的了。
? 我嘗試過好幾種減肥方法，不過吃藥減肥，我是沒有試過的。因為我知道那個是有副作用的，相當(dāng)于類似瀉藥原理，讓你吃了拉肚子，就是搞垮你的身體瘦下來那不是我要的結(jié)果。
? 最開始我也跟風(fēng)去買過塑身衣塑身腰帶。那個穿在身上勒得實在太難受了，而且說實話除了微微把你的肚子勒緊一點，你時常都要收腹挺胸，好像視覺上看起來是瘦了那么一丟丟，其實作用也不大，相反，自己弄得很痛苦，血脈也不流通，脫去衣服，身上全是一圈圈的勒痕與於青。交了幾次智商稅之后把塑身衣塑身帶都扔了。
? 然后我又開始節(jié)食減肥，據(jù)說晚上少吃或者不吃，以青菜水果來代餐是個不錯的選擇。于是我每天早上中午正常吃，晚上的時候有的時候吃一個西紅柿，有的時候吃一根黃瓜，有的時候干脆什么也不吃。餓得我兩眼發(fā)黑眼睛冒火花，整天大腦里就在想著各種各樣美味可口的好吃的紅燒肉啊排骨啊燒烤啊什么的。節(jié)食一段時間之后效果出來了，掉了幾斤，但是大姨媽卻不來了，我走路都頭重腳輕昏昏沉沉。然后過上一段時間堅持不了的時候又暴飲暴食，體重一下子又噌噌噌地上去了。
? 那我就來運動減肥吧。
? 我去打羽毛球我去打乒乓球。運動的好處確實很多，能夠讓人快樂，心情愉悅?？梢蕴岣咝姆喂δ堋Ｒ郧拔易邘撞铰放缼准壟_階都心跳得厲害，喘得上氣不接下氣。經(jīng)過運動之后，這些情況都改變了，走路爬樓梯非常的輕松，不會再累了。但是這些活動都屬于集體活動，每個人的時間又不一樣，有的時候外面又在下雨，有的時候又約不到人，一個人也沒辦法去做這些活動。而且運動之后呢，胃口會特別得好。以為運動了，吃東西可以無所顧忌。所以飲食也沒有控制。結(jié)果比以前更胖了。以前是一個虛弱的胖子，現(xiàn)在是一個強壯的胖子。
? 痛定思痛走過這么多的彎路，幾年下來，我仍然還在微胖的道路上徘徊。我經(jīng)常關(guān)注有關(guān)減肥和運動的書籍和視頻。這次我做足了功課，我要好好的瘦下來。
? 這次我準(zhǔn)備飲食加運動，我要雙管齊下，我要一次成功，我選擇了跑步，這個是非常容易的運動。因為它非常的方便快捷，我不需要什么裝備也不需要什么場所，如果刮風(fēng)下雨也對我影響不大，因為我可以就在小區(qū)的車庫體育館里你就把它完成。這次我選擇不要節(jié)食，我是選擇有控制地吃，就是什么東西應(yīng)該多吃什么東西應(yīng)該少吃什么東西應(yīng)該盡量不吃。如果你是靠餓，靠節(jié)食的話，你是根本沒辦法堅持的。因為這個減肥從我?guī)啄甑姆磸?fù)的經(jīng)驗來看，你減肥的時候會瘦，但是當(dāng)你以為你已經(jīng)成功了，你停止下來了，你放縱了自己的時候它會反彈的，而且還會更厲害。所以說減肥是一輩子的事情，我得慢慢地來，我得找到一個行之可效，可以終身長期堅持下來的事情。我要找到一個適合我的方法，讓我每天都能開心，快樂的堅持下去的方法，讓我在高高興興中去完成這件事情，如果一件事會讓你感到痛苦不堪，你怎么能夠一直堅持下去呢？
? 我喜歡吃肉，我是一個肉食動物，所以我選的是低碳的飲食方法。我是無肉不歡的，沒有肉，生活就沒有了樂趣。
? 首先我改變了我早上吃面的習(xí)慣。我早上特別愛吃面條，而且還喜歡到外面去吃。說實在話，外面的飲食為了色香味，里面會有很多添加劑，而且為了迎合重慶人的重口味，菜品是非常油膩的。
? 早上我一般就是以蒸為主，蒸紅薯玉米，或者煮一個雞蛋配上自制豆?jié){或者一杯純牛奶。夏天買盒裝奶，冬天買袋粉奶粉，熱熱的喝在肚子里非常的舒服。
? 中午就是跟平常的吃飯沒什么改變，就是主要減少了米飯的攝入。以前是兩碗米飯，現(xiàn)在是半碗到一碗米飯之間。如果在家里做飯的話，會往大米里面摻入入高粱，小米，蕎麥那些粗糧，以增加飽腹感減少攝入。
? 晚上的話，一般都以青菜和肉為主。米飯是一點都不沾的。青菜是大分量，肉占少許的一部分。
? 運動就是一周跑兩三次步，跳兩三次繩，算上來一周就休息一天。跑步每次都是以七分的配屬慢跑，跑一個小時以上。跳繩也是最少跳3000個跳40分鐘以上。
? 這樣子堅持了，快三個月的時候效果就特別明顯的出來了，我慢慢地就瘦了，瘦到了現(xiàn)在的95斤，而且在這個過程當(dāng)中，我也沒有覺得我挨餓。每個人的身體素質(zhì)不一樣，我的低碳飲食加運動法，我覺得還是挺適合我的。即使現(xiàn)在冬天來了，我適當(dāng)還增加了肉的攝入，但是仍然沒有反彈。
? 最開始的一兩個月我還是小心翼翼地觀察著的，我的大姨媽如約而至每個月都準(zhǔn)時來報到。氣色很好面色紅潤身體沒有任何不舒服的地方也沒有掉頭發(fā)。就是剛剛開始減肥的一周會有便秘的情況發(fā)生，因為突然一下子改變飲食結(jié)構(gòu)，又吃的非常健康，量又減少了。腸胃不習(xí)慣，過了那一周就好了，腸胃就習(xí)慣了。也不會再發(fā)生便秘的情況了。
? 當(dāng)然，有時候到了晚上還是會有一點點饑餓的感覺。這個時候我就會沖一杯牛奶來喝。一杯熱熱的牛奶喝下去它沒有什么熱量，不會讓你發(fā)胖，但會在肚子里會有一點飽腹感。就會讓你有一點滿足感，不會有想吃東西的欲望。
? 原來瘦下來的人生真的可以說用逆襲來形容。接下來我的目標(biāo)就是要繼續(xù)加強保持，要多做身材的塑形和平時走路的姿勢和體態(tài)問題。我想要馬甲線和翹臀，我相信我一定會做到的。因為減肥這么難的事，我都做到了，還有什么能難倒我呢？
? 下面，我放幾張對比圖來感受一下我的變化。
? 第一張圖片的我38歲，后面兩張圖片現(xiàn)在的我42歲。
? 看到這兒，你們有沒有心動了呢？趕快動起來都來做漂亮的女人吧。
