月經(jīng)是一個正常的生理現(xiàn)象，在這個特殊時期，要做好保養(yǎng)的，注意生活習(xí)慣等，否則會對我們的身體帶來很大的影響的。我們一起來看看哪些是需要我們注意的吧。

盡量不洗頭

盡量不要洗頭，如果一定要洗頭的話，注意一定要吹干。而且洗頭時間最好不要在晚上，容易受涼。

忌喝冷飲

喝冷飲會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害，千萬不要抱有僥幸心理。

少吃點(diǎn)甜食

女性經(jīng)期是可以適當(dāng)吃巧克力和蛋糕的，這個時候吃甜食的話是不容易發(fā)胖的，同時還有助于幫助污血代謝。但是一定要注意適量。

注意保暖

經(jīng)期的時候一定要注意保暖，切忌貪涼，冷飲是禁忌，同樣如果所處環(huán)境很冷，也要穿個外套，注意保暖是對自己負(fù)責(zé)。

勞逸結(jié)合

經(jīng)期要保證休息時間和質(zhì)量，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。千萬不要覺得自己身體好，就任性。

控制情緒

生理期時，女孩子情緒很自然的就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因?yàn)榘l(fā)脾氣會擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟。

忌盆浴

女性在生理期的時候子宮張開的比較大，同樣的也比較容易受到污染，所以洗澡最好的選擇是淋浴，洗澡后一定要注意保暖。

注意營養(yǎng)

生理期時要注意營養(yǎng)，生理期剛多的幾天也需要注意營養(yǎng)。合理的飲食和補(bǔ)充營養(yǎng)，會讓你度過一個舒心的經(jīng)期。

注意腰部

如果經(jīng)期腰疼可以考慮用熱水泡腳，增加血液循環(huán)，同時也可以轉(zhuǎn)移注意力，降低疼痛感，如果疼痛十分嚴(yán)重，一定要就醫(yī)，找到準(zhǔn)確的原因，才能合理的解決問題。