李亞可? 每日一省? 401

3月30日? ? 14

1.心理學生活化的自我應用

? ? 如何改善與他人的關系？

第一：你得改變你對他們的認知，你不愿意與他們來往，是你覺得他們不配，不好，不值得，改變認識，這是第一條，你可以發(fā)現(xiàn)他們的優(yōu)點，你發(fā)現(xiàn)他們的特長，你找到一個可以喜歡的人，是吧，也可以混進去。

? ? 想想我自己哈，改變認知，想起來王老師講的知，情，行三個字，分別從生理心理社會功能（行為）這三位一體來描述了wpe這個立院思想，其中特別是講的暑假回老家睡覺的場景，所有的情緒背后都一定跟認知有關的，如果我們過分的強調(diào)情緒，過分的調(diào)整行為，而沒有調(diào)整認知的話，情緒和行為是不可能好起來的。因為認知會影響情緒，情緒會影響行為，行為也會影響情緒，情緒也會對認知有影響。重塑認知很重要啊。那就分析一下最晚的我自己吧。我媽說不來鄭州了，我一下子情緒就崩潰了，我這情緒化的感覺立刻襲來，我的認知就是我媽必須要來鄭州幫我們，他要是不來了，我就沒有別的辦法了，這又是我一根筋的狀態(tài)哈，其實還有很多其他的方法和方案呀，可在我情緒化的時候，大腦已經(jīng)失去理智了，感覺就只能走著一條路。還有就是我也成功的把問題和媽媽扔在一個圈圈，我和她們對立的感覺。這雙圈理論我是沒有用到位啊，這理論學過了，真的是像老師講的那樣，要死去活來的運用，這現(xiàn)在是用的不太熟練，慢慢修煉吧。還有就是我沒有聽我媽把話說完我就開始下結(jié)論，有種以偏概全的感覺。想起來了《心理學生活化》92頁的第一句話，“我們經(jīng)常會把寬容和理解給外人，把苛責、傷痛和委屈給自己最親近的人，我們應該對周圍所有人給予'合理的期待值'，去愛惜你身邊的人，好好生活，好好溝通”。

第二：改變自己，這也可以，對不對，有的時候，也許我得改變我的性格，也許我改變我的行為習慣，特別是行為習慣是可以改的，性格很難改，但是生活習慣，行為習慣是可以改，特別是聰明的人，智慧的人，有自控能力的人，所以說，改變他人，改變自己，改變場景。什么意思呢，就是說，這個群體我融不進去，總有群體融得進去吧，我換一個地方，換一波人這都可以的。

? ? 感悟：改變自己，從哪里開始呢？從開始寫每日一省開始吧，從美好的一天開始吧，從每天聽一節(jié)《王紀瓊130堂幸福家庭必修課》開始吧。最近幾天我是把前五節(jié)課又細致的聽了一遍，感覺每聽一遍都有新的感悟。這不就是今天比昨天好的節(jié)奏嘛，只和我自己比較吧。

2.換燈泡

? 下午的時候老公給我打電話，說他準備給客廳的燈換了，其實客廳的燈有三個燈泡閃了，我在家的時候都說要換，一直也沒機會弄。特別是有的時候開這個燈的時候，燈會一閃一閃的，俺孩說的最經(jīng)典的一句話就是，媽媽，這個燈咋像灑水車一樣個扎個扎呀，邊說還邊用自己的眼睛給我演示一遍。嗯，這個燈壞了，該修了。今天也不知道怎么回事，老公說把燈泡給換了，這我在家的時候估計說的多了，人家都不干，這不在家了，老公自己都想著趕緊修好。老公下午給我說的時候，我聽聽感覺都可美好。

3.蒸雞蛋

? 今天早上送的是咸湯，是我最不喜歡喝的，剛好前幾天樂樂給我送來的還有雞蛋。今天第二次嘗試做香蕉牛奶雞蛋羹。當我開始做的時候，旁邊的人說，你還蒸啊，上次估計失敗的不夠吧,還有勇氣蒸。嗯，對呀，在嘗試一下嘛。準備材料，開始做，上次的時間有點久，這次就蒸的時間短點，出來的效果感覺就好多了，非常明顯的比上次好太多，這是一次次的在進步啊，每做一次就改進一次，要是害怕失敗害怕別人說，停滯不前了那就虧大了，我這技藝也沒有精進呢。

4.收集好的句子

? ? 昨晚聽課的時候?qū)W到一句話，感覺老師講的特別好，就是“把痛苦的體驗變成一個積極的感受”，聽完之后我怎么感覺這句話就是對我說的呢，現(xiàn)在的我正是需要這句話來引領一下呢。還想起來了之前大學時老師講的改譯的力量。我這是不是也把新學的知識和原有的舊知識聯(lián)結(jié)起來了呢，這個是王海勇老師在LATS課程中講解的，我有這個體驗，但現(xiàn)在忘了老師講的具體內(nèi)容了，看起來我有空了還是要去復訓，去現(xiàn)場聆聽王海勇老師的LATS課程。時間長了，老師講的內(nèi)容都忘記了，還是需要沉浸式的浸泡學習。

? 還有一句話感覺說的挺好“我那么愛你，我才不會和你吵作業(yè)的問題”，聽聽這句話，要是我給孩子說，不知道孩子會是啥感覺，想要活出心花怒放的人生吧。