今天在芷江休整一天，讓大家養(yǎng)養(yǎng)傷，但是早上還會(huì)走上幾公里，跟平時(shí)一樣5:00準(zhǔn)備出發(fā)。今早領(lǐng)隊(duì)是王磊老師，提了速度，拉上大家體驗(yàn)一下快走的感覺(jué)。

剛開(kāi)走就必須大學(xué)步法大踏步邁起來(lái)，不然一開(kāi)始就得掉隊(duì)啦，一路這樣的速度，9分鐘1公里，一路一共6.5公里的路程，一個(gè)小時(shí)就走完了，已經(jīng)是我目前為止最快的速度了。

走的過(guò)程中，只要思緒一飄，就會(huì)看到領(lǐng)隊(duì)越來(lái)越遠(yuǎn)，這就掉隊(duì)啦。這時(shí)候才真正去體會(huì)陽(yáng)明先生講的“精神內(nèi)守”。

那什么叫精神內(nèi)守？這個(gè)時(shí)候我在走路，我的前方是領(lǐng)隊(duì)帶著，我集中精神大踏步地跟著他，保證不掉隊(duì)，同時(shí)還又要關(guān)注到周?chē)能?chē)輛、行人、花鳥(niǎo)、樹(shù)木、積水、坑洼……還不被這些所干擾。

但是，剛開(kāi)始走就大量出汗，記得杜囂老師講過(guò)，大學(xué)步法走路，完全放松了是不會(huì)出汗的。這一路那么快速還是太緊張了，沒(méi)有放松，這么一想就放松了下來(lái)，步伐立馬就變輕快了，速度也還沒(méi)有減慢。

其實(shí)這一路一直在參“精神內(nèi)守”，那還真沒(méi)有精神內(nèi)守呀！哈哈哈