尊敬的劉珅宏導(dǎo)師、宋姜華導(dǎo)師及各位家人們現(xiàn)在好:
家里的衛(wèi)生間是馬桶氏座便，記得有三次上衛(wèi)生間大便忘記了沖廁所，結(jié)果被岳父岳母給“抓住”了。岳父沒(méi)好意思說(shuō)，直接幫我沖了，岳母心直口快，當(dāng)著家人面直接提醒我說(shuō)下次要記得沖一下…
我聽(tīng)了真是羞愧難當(dāng)，后悔這么大人怎么連個(gè)廁所也忘記沖…
劉珅宏導(dǎo)師教導(dǎo)我們要活在當(dāng)下，可自己上廁所都活在手機(jī)的世界，怎么能活在當(dāng)下…因?yàn)檫@事，自己郁悶了很久。
后來(lái)有一次又忘記沖，還好被我自己給發(fā)現(xiàn)了。我突然意識(shí)到這是個(gè)影響極差的壞習(xí)慣，必須要改正！
我開(kāi)始分析上廁所的整個(gè)過(guò)程，蹲下~看手機(jī)~蓋上馬桶蓋~走人。
我一下醒悟，每次上廁所都有個(gè)看手機(jī)的習(xí)慣，如果起來(lái)時(shí)正好趕上回復(fù)信息或接電話(huà)，就容易忘記沖廁所！
網(wǎng)上科普了一下發(fā)現(xiàn):
現(xiàn)在很多人喜歡上廁所的時(shí)候玩手機(jī)，不少人樂(lè)此不疲。殊不知，如廁時(shí)間長(zhǎng)了不僅不衛(wèi)生，還會(huì)引起痔瘡。
久蹲不起會(huì)使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上的靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出，而經(jīng)常這樣，就促使了痔瘡的形成，且時(shí)間越長(zhǎng)發(fā)病幾率越高。所以，縮短如廁時(shí)間是預(yù)防痔瘡的有利措施。久坐馬桶的安全臨界線(xiàn)為一小時(shí)。
因?yàn)閹鶅?nèi)空氣不潔，氧氣較少，大便是許多肌肉參與的運(yùn)動(dòng)，如腹嘰、括約肌等，肌肉的運(yùn)動(dòng)需要消耗氧化，如久蹲不起，使人易頭暈、肌乏無(wú)力。
由于玩手機(jī)分散了注意力，大腦皮質(zhì)就會(huì)抑制排便，勢(shì)必加長(zhǎng)排便時(shí)間，假如長(zhǎng)期如此，則有可能引起盆腔淤血、痔靜脈曲張、引起痔瘡或加重原有的癥狀。
同時(shí)，因排便間隔時(shí)間長(zhǎng)，對(duì)糞便的刺激敏感性降低，腸壁對(duì)水分吸收過(guò)多，易發(fā)生便秘現(xiàn)象。因此，為了您的身體健康，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便，排便時(shí)不要玩手機(jī)的好習(xí)慣。
我立刻下定決心，上廁所不準(zhǔn)再看手機(jī)！
從此以后，我也沒(méi)有再忘記過(guò)沖廁所！
感恩劉珅宏導(dǎo)師和宋姜華導(dǎo)師的指引和教導(dǎo)！
感恩所有閱讀的家人和朋友！
感恩一切！
