親愛的自己，你今天足夠好，我喜歡你，也認可你。謝謝你，我愛你！

日常自夸：今天和搭檔表達自己的想法：我們是一個整體，勁往一處使，結果是好的就好，不要有那么多顧慮。我覺得我表達的挺好的。

小學的時候就學到一句話：一日之計在于晨，一年之計在于春。今天我深刻感受到：早晨醒來的狀態(tài)與內(nèi)在能量，真的會影響一天的情緒和狀態(tài)。

今天一大早起床，我整個人狀態(tài)就格外低迷，心里亂糟糟的，整個人的能量很低。

平日的晨間鍛煉，今天也完全不在狀態(tài)，動作敷衍散漫，拉伸舒展不到位。

來到工作崗位后，低落的狀態(tài)依舊沒有好轉(zhuǎn)，感覺堵得慌，整個人壓抑又疲憊，不管做什么都覺得很累。

同時我也清楚：我的狀態(tài)是正常的。人不可能永遠保持高漲飽滿的狀態(tài)，不用焦慮自責，溫柔善待自己，就能慢慢找回好狀態(tài)。

當自身狀態(tài)不好時，我們可以用這些方式好好調(diào)整：

1. 靜心冥想。放下繁雜思緒，放空大腦，平復浮躁內(nèi)心，梳理混亂情緒，讓心神慢慢安定下來。

2. 適當休息。不強迫自己高強度忙碌，不硬撐疲憊身體，放慢生活節(jié)奏，給情緒和身體緩沖恢復的時間。

3. 聆聽輕音樂。播放自己喜歡舒緩治愈的歌曲，讓溫柔的旋律舒緩壓抑心情，治愈糟糕的心境。

4. 適度鍛煉。舒展筋骨，釋放內(nèi)心壓力，慢慢喚醒身體活力，一點點回升自身能量。