幸福不是競爭，真實的幸福來自提升你的精神層次，而不是與他人相比。做真實的自己，做最好的自己。讓幸福在心，讓生命如花般怒放！

——馬丁·塞利格曼，積極心理學(xué)之父

幸福的公式：

H=S＋C＋V

式中 H代表你的幸福的持久度；

S代表你的幸福的范圍；

C代表你的生活環(huán)境；

V代表你自己可控制的因素。

幸福的范圍和生活環(huán)境都是我們很難改變的，然而幸福的持久度還有一半屬于自己可控制的因素。自己可控制的因素包括對待自己的過去、現(xiàn)在、未來的態(tài)度和行為。

幸福的行動

心理學(xué)家通過大量的研究，發(fā)現(xiàn)當(dāng)人們更多地做三類事情的時候，能夠獲得更多持久的幸福感。這三類事情分別是：自己感覺有意義的事情、發(fā)揮自己卓越性的事情、自己感到有趣的事情。

今天討論的這個話題是我過去的兩三年中一直在探尋的一個問題，如今的我已經(jīng)慢慢找到了答案。幸福源自自己的內(nèi)心。當(dāng)內(nèi)心充滿陽光，充滿愛，愛自己，愛家人，即使偶遇挫折，我也可以讓自己與自己好好相處，即使偶爾與家人發(fā)生爭執(zhí)，也能很快分清輕重緩急，盡快處理矛盾，同時接納所發(fā)生的各種狀況，與愛人一起解決問題。

過去的兩年，我深深的感受傷害別人是令我多么難過的一件事，盡管我所有言行看起來是那么的理直氣壯。當(dāng)我意識到這一點時，我開始思考，我的所作所為是為了什么？當(dāng)我明白什么才是我最重要的東西之后，我開始尋找了通往幸福的路。讀書成了我改變生活態(tài)度的最重要的途徑。瑜伽讓我相信只要堅持不懈，沒有什么是不可能的，也讓我愛上我自己。

感謝365讀書，讓我可以每天聆聽智者的心靈指引。感謝正面管教，讓我與兒子建立了良好的情感連接。感謝非暴力溝通，讓我聽到了自己內(nèi)心的正真需求。感謝親密關(guān)系，讓我與家人之間有了更好的理解，感謝本書的作者，再一次給我指引人生的方向，讓我看到那么多有價值的又極具指導(dǎo)意義的理念。

下周我將開始一項新的學(xué)習(xí)任務(wù)，時間管理。希望那個健忘又常常糾結(jié)待辦事項先后順序，以及害怕自己做不好的可樂媽媽可以更好的安排自己的學(xué)習(xí)、娛樂、做家務(wù)時間，同時變得越來越自信。

此刻，想到那對熟睡的父子，我的內(nèi)心無比的幸福。