文/祝小妞

只想睡覺

今天難得破例，出門前照了個鏡子。然后……我就再也不想照鏡子了！太特么傷自尊了！

那個放蕩不羈愛自由的翩翩美少女♀呢？！鏡子里這個皮膚暗黃、眼睛無神、沒精打采的……黃臉婆是誰啊摔！

好吧，我承認，都是我自己作的。

猶記半年前高考剛剛結(jié)束，每天過著吃吃睡睡玩玩的資本主義生活。11點準(zhǔn)時睡覺，睡眠時間10h+。面色紅潤，吃嘛嘛香,精神百倍,身體健康。

半年后開始了“愉快”的碼字生活，每天過著吃不上睡不著玩不了的苦逼生活。兩點前準(zhǔn)時睡覺，睡眠時間6h-。面色臘黃,吃不上飯，精神不振，體能下降。

想知道為什么我會由翩翩美少女變成“黃臉婆”嗎？看變量啊親?。?！

因為我作，我熬夜！

和熬夜強迫癥說NO！

不過我晃悠了一圈兒發(fā)現(xiàn)這還真不是我一個人的問題，大家集體作死。可以，這很強勢。

相信你一定有這樣的體驗——整數(shù)強迫癥。

現(xiàn)在是11:48，好，還有12分鐘12點！我就玩到12點吧！

哎呀，不小心12:16了，算了，12:30再睡吧！

現(xiàn)在是1:25，好像和2點差的也不是很多，玩到2點我一定睡！不睡我就是狗！

2點了，你看小說正看到激情部分/游戲又贏了一盤，心情大好，覺得偶爾當(dāng)當(dāng)狗也不錯～

于是……一宿就這么愉快滴過去啦！

于是你的小伙伴就會在第二天的某一堂課/某個時間段看見早已睡的口水橫流的你。

于是，晚上你可以繼續(xù)“戰(zhàn)斗”。

這是一個死結(jié)，是惡性循環(huán)。

熬夜是病，得治。

事實上，熬夜所造成的后果是大家想象不到的?。?！大家看一看如下熬夜所造成的危害:

睡眠剝奪的后果

1、增加患肝病風(fēng)險。每天凌晨1時到3時，是肝的排毒解毒功能時間，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產(chǎn)生各種病變。

2、造成不可逆的大腦損傷。發(fā)表在《神經(jīng)科學(xué)雜志》上的一項研究首次發(fā)現(xiàn)，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復(fù)的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍等問題。

3、易致肥胖。熬夜的人經(jīng)常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，引起肥胖。

4、免疫力下降。常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內(nèi)的抵抗力。

5、增加患癌風(fēng)險。癌變細胞是在細胞分裂中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導(dǎo)致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風(fēng)險增大。

看蒼白的分析多沒意思啊，萬一我就是那個“幸存者偏差”呢？

好，大家來看例子。

李開復(fù)大家都知道吧，那是著名的工作狂，他自己都說:“我年輕的時候是最不注重睡眠的，我記得在我讀大學(xué)的時候每次要考試的時候，因為平時玩耍太多了，所以就會灌咖啡熬夜復(fù)習(xí)，有時候一個晚上可以喝十杯咖啡不睡覺?！?/p>

這個東西要少喝

哪只是在學(xué)習(xí)的時候啊，工作的時候也是個十足的“變態(tài)”，每天睡眠時間不超過5個小時，工作時間長達19個小時。

但是在2013年的時候他患了淋巴癌。就是這么瘋狂拼命的李開復(fù)也知道了健康的重要性。

何止是李開復(fù)啊，最近幾年隨著生活節(jié)奏越來越快、人們的壓力越來越大，“熬夜”“過勞死”的案例真是屢見不鮮:

就在幾天前，2016年12月5日，廈門大學(xué)附屬中山醫(yī)院醫(yī)生王昭猝死， 年僅45歲。王醫(yī)生在工作中經(jīng)常熬夜、加班，有的時候自己生病了都不顧不上。

2016年6月29日，34歲天涯副主編金波猝死地鐵。同事也都稱“工作比較拼，經(jīng)常熬夜”。

2015年3月，百度地圖技術(shù)研發(fā)人員林海韜被同事發(fā)現(xiàn)在睡夢中猝死，其從中山大學(xué)畢業(yè)加入百度才4個月，死前曾在微博多次吐槽，“工作壓力大”，“累”、“困”，曾48小時不休不眠。

事實證明，當(dāng)我們在熬夜的時候，是想死的。

我們總是把熬夜和“拼命”“刻苦”“努力”聯(lián)系到一起，但我們有沒有想過，有的時候，我們熬的不是時間而是生命。在我們晚睡的每一分鐘里，透支的都是我們的心血和健康。

你熬的不是時間，是心血和健康

而有的時候，熬夜就真的是在工作和學(xué)習(xí)嗎？試想，有多少個夜晚是我們捧著手機、玩著游戲度過的？我們心里知道著晚睡的害處，卻下意識的不去想，自欺欺人的告訴自己“就熬這么一回，明天就早點睡覺”?？墒窍乱淮尾贿^是重蹈覆轍。

我們想沒想過，有時候我們，應(yīng)該提高的是效率而不是一味的堆砌時間。

于宙在《我們這一代人的困惑》里曾寫到:“這些年我一直提醒自己一件事，千萬不要自己感動自己。大多人看似的努力，不過是愚蠢導(dǎo)致的。什么熬夜看書到天亮，連續(xù)幾天只睡幾小時，如果這些東西也值得夸耀，那么富士康流水線上任何一個人都比你努力多了。人難免天生有自憐的情緒，唯有時刻保持清醒，才能看清真正的價值在哪里。 ”

這段話我一直保存在自己的相冊里，轉(zhuǎn)發(fā)在朋友圈里，只是想提醒自己一定要保持清醒，可怕的是，隨著時間的流逝，人總是會忘記一些東西。

社會的發(fā)展越來越快，有的時候奮力奔跑也追不上前人的腳步。在“只要不學(xué)死，就往死里學(xué)”、“你窮，是因為你還不夠拼命”、“富人都這么拼了，你還不努力”這些充滿號召性的標(biāo)語的鼓動下，大家都雞血滿滿，每天都是一副“甩開膀子干”的架勢。

但在努力、拼命的同時，不妨考慮一下自己的身體健康吧。每天花半個小時去鍛煉也不耽誤什么的。

鍛煉?。?/div>

我們生病了、出了問題，難過的其實不是我們，而是我們的親人。你不忍心看著這么大年齡的父母因為你而流淚吧？

拼可以，命留下。

說了這么多，大家還敢熬夜嗎??。?！11:00就去睡覺?。?！

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大家好！我是祝小妞(^３^)在校大學(xué)生一枚

你夢想的道路上我愿與你同行

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