? ? ? ? 今日立夏，正式進入夏三月?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》說“夏三月，此謂蕃秀；天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也?！睆牧⑾臅r節(jié)開始，天氣逐漸從溫暖轉(zhuǎn)向炎熱。人體的氣血也從春天的含蓄，開始轉(zhuǎn)向盛長的狀態(tài)。人們的生理狀態(tài)也隨之發(fā)生一系列的變化，容易出現(xiàn)煩躁上火、食欲下降等癥狀。體內(nèi)的陽氣，在夏天是往外發(fā)散的，會處于身體內(nèi)虛、上熱下寒的狀態(tài)。

? ? ? ? 在飲食調(diào)養(yǎng)方面，宜采取“增酸減苦，補腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。天氣轉(zhuǎn)熱后，人體出汗過多容易損耗津液，需常吃酸味食物，如檸檬、草莓、烏梅、葡萄、山楂、菠蘿、獼猴桃之類，它們的酸味能斂汗止瀉祛濕，有助于生津解渴，健胃消食。

? ? ? ? 從立夏開始到入伏前，是喝姜棗茶的好時機，可以宣發(fā)肺氣，助于把體內(nèi)病邪驅(qū)趕出去。利用姜把身體下焦的寒氣驅(qū)趕出去，例如常在冷氣空調(diào)屋里工作的人們，因為空調(diào)的冷風(fēng)將寒濕帶入體內(nèi)，引發(fā)頸椎病、腰痛、咳嗽，甚至肥胖等問題，喝一些姜棗茶，有助于將這些寒濕排出體外，許多小毛病也隨之化解。此外，用棗補氣血，適合經(jīng)常容易下巴長痘痘的人，作為調(diào)理身體氣血之用。還可以將姜棗茶進行一些搭配與變化，例如氣血弱的女性可以加紅糖，對緩解痛經(jīng)和手腳冰冷等癥狀有所幫助。如果吃了生冷瓜果導(dǎo)致水瀉，在泡姜棗茶時加一些綠茶，就能止瀉。具體作法如下：

? ? ? ? 材料：帶皮生姜1塊、紅棗6顆。紅棗和姜片一起加冷水下鍋，煮開后轉(zhuǎn)中火再煮10分鐘以上，然后放入保溫杯，繼續(xù)燜泡，可以反覆沖泡飲用。注意事項：一定要趁熱喝，不能喝涼的；飲用時間最好上午喝完；處于皮膚病發(fā)作期，或是女性懷孕、經(jīng)血量過多時，應(yīng)避免食用。再次強調(diào)一定要趁熱喝！

? ? ? ? 夏天應(yīng)少用空調(diào)、風(fēng)扇，進入冷氣房注意保暖，讓身體順應(yīng)夏天陽氣生發(fā)旺盛的自然狀態(tài)。不逃避出汗，適度出汗可以排出體內(nèi)的寒濕邪氣，特別是身體虛、寒、濕體質(zhì)的、氣血兩虧的、容易感冒的、手腳怕冷的、鼻敏感、鼻炎等患者。

? ? ? ? 夏季其實是最不應(yīng)該吃生冷寒涼的食物，此時陽盛陰衰，人體陽氣外散，皮膚腠理開泄，加之乘涼飲冷，容易損傷陽氣。現(xiàn)實卻是很多年青人冰涼飲料不離手，空調(diào)溫度調(diào)到18度還嫌高，這也是近來皮膚病越來越多的原因之一。針對這種皮膚病最好的方式是清晨在小區(qū)或公園跑步，跑出一身汗。（切勿晚上在健身房跑步，那不是健身，是自找病。）出汗后切勿立刻洗澡，把汗擦干，不再出汗后方可洗澡。不用空調(diào)、不用風(fēng)扇、不吃生冷之物，再配合中藥，很快就好。當(dāng)然也可以選擇西醫(yī)，冷暖自知。

? ? ? ? 夏季養(yǎng)生說簡單也簡單：不吃生冷，不用空調(diào)、風(fēng)扇，早起運動，心情舒暢便可安度夏日。