事件：老公反對(duì)我參加家長(zhǎng)課堂學(xué)習(xí)，質(zhì)問(wèn)我為什么不把這些時(shí)間和精力拿去學(xué)自己的專(zhuān)業(yè)

行為：我面對(duì)他的質(zhì)問(wèn)，開(kāi)始試著問(wèn)他這樣質(zhì)問(wèn)我是否我因?yàn)閷W(xué)習(xí)冷落了他，然后我說(shuō)出我的一定要學(xué)習(xí)的理由與其進(jìn)行了爭(zhēng)辯，無(wú)果后選擇了拒絕與其交流

應(yīng)對(duì)姿態(tài)：我的姿態(tài)有一致性溝通、指責(zé)、超理智

感受：我聽(tīng)到他質(zhì)問(wèn)我的話(huà)語(yǔ)，內(nèi)心很反感、煩燥

感受的感受：是一種害怕的感受，害怕與其關(guān)系搞僵，害怕與其爭(zhēng)辯，想要逃避偷偷做自己喜歡做的事情

觀點(diǎn)：家長(zhǎng)課堂學(xué)習(xí)是提升自己的機(jī)會(huì)，他應(yīng)該尊重我的選擇。交流失敗后我不應(yīng)該與其冷戰(zhàn)。

期待：期待自己內(nèi)心更強(qiáng)大一些，在對(duì)的事情上能更堅(jiān)定一些；期待老公能更理解我一些；老公期待我用精力和時(shí)間去鉆研自己的專(zhuān)業(yè)課程，把錢(qián)用在他認(rèn)為值得的事情上

渴望：被理解、被尊重，被支持、被認(rèn)可

自我：那個(gè)時(shí)候我感覺(jué)自己就像一個(gè)五歲小孩，在強(qiáng)勢(shì)的父親面前被他所控制，不能干我想干的事情

資源：對(duì)家庭全身心付出，善良、友愛(ài)、包容、大度、善解人意

覺(jué)察和學(xué)習(xí)：覺(jué)察到自己內(nèi)心非常缺乏力量，在愛(ài)人面前是一種討好姿態(tài)，不能堅(jiān)持自己的喜好，容易被別人的情緒左右。學(xué)習(xí)：能找到一種合適的契機(jī)和方式與愛(ài)人交流我的內(nèi)心感受，不能用逃避的方式，會(huì)使問(wèn)題更加糟糕。做一個(gè)新的決定：修復(fù)與愛(ài)人的關(guān)系，找合時(shí)的機(jī)會(huì)告訴他我內(nèi)心的想法，直面問(wèn)題。