瘦腿攻略
美腿一般指：腿長(zhǎng)，腿直，腿纖細(xì)
而很多人腿不好看不一定是因?yàn)橥榷?，還有可能只是因?yàn)榕?分享一下我的塑形經(jīng)歷～
測(cè)試大長(zhǎng)腿衡量方法：
1.手腕過(guò)襠：身體站直，手臂自然下垂，手腕線過(guò)襠部就算是大長(zhǎng)腿啦
2. 雙膝過(guò)肩：坐在地上屈膝抱腿，挺直背部，看膝蓋離肩膀的距離，如果膝蓋過(guò)肩那就恭喜你啦妥妥的大長(zhǎng)腿～！
如果你沒(méi)有達(dá)標(biāo)，沒(méi)有關(guān)系，學(xué)習(xí)文章里的方法你也可以輕松擁有大長(zhǎng)腿
堅(jiān)持蛙泳真的會(huì)讓腿變得又長(zhǎng)又直！因?yàn)橥苡居袀€(gè)蹬腿的姿勢(shì)，還有一個(gè)為了游得更快而做的翻腳掌的小動(dòng)作
蹬腿和翻腳掌可以讓大腿小腿拉長(zhǎng)，并且線條非常好看
大家可以觀察一下，游泳女運(yùn)動(dòng)員的腿有些很粗壯，但是線條還是很好看的，粗壯是因?yàn)殚L(zhǎng)期高密度的訓(xùn)練導(dǎo)致
我一直堅(jiān)持游泳，包括冬泳，所以初中高中我的腿更加健康一些，小腿有些肌肉
日?？梢宰龅氖萃葎?dòng)作
有些日常的習(xí)慣小動(dòng)作完全可以改善腿形
想要變美就一定要有信念～ 比如上班，上課的時(shí)候，哪怕是無(wú)聊看劇的時(shí)候都要想著變成大長(zhǎng)腿
要經(jīng)常把腿繃直，想象著腿可以伸到夠不著的地方，堅(jiān)持一段時(shí)間后，睡覺(jué)的時(shí)候腳會(huì)偶爾抽筋，是很正常的
另外，睡前在床上可以做騎自行車蹬腿的動(dòng)作，為了防止酸痛，隔一天做一次
仰躺在床上，手臂伸直在身體兩旁。兩腳舉起，像騎自行車一樣騎踏，騎踏一次呼吸一次，每次做20回。接著再反方向騎踏。次數(shù)同上。
堅(jiān)持一個(gè)月，肯定有效果。
只健身是不能練就美腿的，按摩很重要！
我看到很多文章里面都提到健身方法去美腿，但事實(shí)是如果腿部脂肪很多，只會(huì)越練越壯！
所以健身的前提是，把脂肪降下來(lái)，再健身，健身后再配合著按摩
我一般泡澡以后，用瘦腿霜按摩腿部，加速血液循環(huán)，燃燒脂肪，這樣腿部就不會(huì)長(zhǎng)肌肉了
按摩小腿中間的穴道以及周邊區(qū)域（按住小腿腹正中間，酸酸的就是啦）
尤其是運(yùn)動(dòng)后的當(dāng)天晚上，肌肉處于緊張狀態(tài)，如果不按摩，小腿很容易長(zhǎng)肌肉
希望能幫到大家～
