想聊“焦慮”這個是事情已經(jīng)很久了，因為我本身就是一個容易焦慮的人，再加上遇事容易糾結(jié)，對焦慮的體驗是非常熟悉了。
一個人長期焦慮，還可能會引起神經(jīng)衰弱，嚴(yán)重時還容易失眠多夢。焦慮是對人精神力量的一種內(nèi)耗，頻繁處于焦慮容易會導(dǎo)致人的精神狀態(tài)極差。這也是為什么，凡第一次認(rèn)識我的朋友們，對我第一印象是“木訥”。
從表面來看，焦慮的產(chǎn)生是因為多慮多思。帶著好奇心去多探索自己多慮的原因，發(fā)現(xiàn)了里面有著驚為天人的秘密……我們試著回憶一下“焦慮”這種情緒體驗被喚醒的時候，一般發(fā)生在什么樣的場景：
看恐怖片，一個面目猙獰的鬼突然出現(xiàn)；
參加面試；
自己在公司地位岌岌可危還受人排擠；
和男朋友大吵一架，男朋友與你冷戰(zhàn)；
被領(lǐng)導(dǎo)邀請去辦公室“喝茶”；
在以上場景，產(chǎn)生焦慮是再正常不過的事情。但是，每當(dāng)類似場景下，自己會頻繁出現(xiàn)某種相同的情緒體驗，還有過激反應(yīng)時，需要以一個觀察者的身份去理解這種情緒，并對它有著更加深層次的理解和感悟，你會驚奇的發(fā)現(xiàn)——焦慮的背后竟然是一種強烈的無助感或是無價值感。
回到剛剛場景的舉例：
你已經(jīng)參加過無數(shù)場面試，但你也深刻地意識到，自己只要一和面試官說話就會感到焦慮，甚至產(chǎn)生出汗、大腦一片空白、口吃不清等過激的情緒反應(yīng)。這個時候，你嘗試著回憶了當(dāng)時的場景，情緒被重新喚醒時，腦海里面閃過一句話：“像我這樣經(jīng)歷不夠漂亮的人，不值得被考官們認(rèn)可”或是“要是他問了很難的問題，會不會答不上來呀”。
我們之所以產(chǎn)生焦慮，主要有個核心信念引起的：無助感和無價值感。
先來說說無助感。
面對挫折時，健康積極的心態(tài)是，依然相信自己能夠克服困難，達(dá)成目標(biāo)。但是，抱著無助感的信念時，經(jīng)常出現(xiàn)想法是：這個事情要是失敗了，我該怎么辦啊，怎么應(yīng)對呀？這就是無助感。會經(jīng)常出現(xiàn)無助感的原因，一方面是自己在早年家庭教育中缺乏挫折教育，另一方面是自己從小到大本該自己做的事情被家人包辦，自己沒有學(xué)會如何應(yīng)對和處理挫折的方法，建立起比較建設(shè)性的心態(tài)去面對問題。
無價值感，面對問題時容易自我懷疑和自我否定，遇到問題情緒會爆炸。無價值感的消極信念產(chǎn)生和早年教育缺乏來自家人的合理認(rèn)可有關(guān)。這也是為什么，我們不提倡打擊教育和攀比教育的理由之一。另外，自我價值感低的人在人際交往中是非常在意他人評價的，常常貶低他人來太高自己，缺乏建設(shè)性的自我評價系統(tǒng)，對自己的認(rèn)識和理解也是偏向消極和負(fù)面的。
要成為一個從容淡定的人，并不是一件易事，也不是一件難事，當(dāng)你擁有一份勇氣和耐性，要實現(xiàn)自我超越與成長，成為高配版的自己會是越來越近的事。下次我們聊聊，如何成為一個“佛系”淡定人。
