五組共有五位同學(xué)

學(xué)習(xí)心得如下：

1.同在菩提下的心得

轉(zhuǎn)眼間已經(jīng)進(jìn)行薩提亞冥想26天了，也算是完成了一個(gè)小階段，回望過去這段時(shí)間，頗感到自身不知不覺中有了新的領(lǐng)悟，冥想過程有時(shí)是喜悅，有時(shí)是緊張或凌亂，這些都值得被記錄下來。

這本書借助“冥想”的方式，幫助我們進(jìn)行身心溝通，走進(jìn)自己的內(nèi)心，增加更多的覺察，完成與自我的整合。在冥想中，我們逐漸了解世界，了解自己。從覺察最微不可察的情緒和思緒開始，接納自我，尊重自我。

從小開始，我們接受的教育就是學(xué)會(huì)觀察和了解外部世界，與外部進(jìn)行聯(lián)結(jié)。卻總是忽略了解內(nèi)在的宇宙，也就因此失去了內(nèi)在帶給我們的力量與與生俱來的生命力。而薩提亞卻教給我們，敢于與自我和解，勇于觸碰心底那些曾經(jīng)的“不可言說”“不可觸碰”。去跟心底的欲望和解。

這本書我最喜歡的部分是《你的私人圣殿》，在這部分里，我跟隨著薩提亞一起，認(rèn)認(rèn)真真的寫下了一本《我之書》，我輕松的打開了圣殿大門，融入進(jìn)其中的奇妙，歡樂與愉悅中。每一天都帶來許多新的可能，我的過去可以點(diǎn)亮我的現(xiàn)在，但要將它與現(xiàn)在分開，以免它污染現(xiàn)在。在我看來，這是自我與過去最好的和解方式，過去能帶給我們力量，但我們又不會(huì)被回憶拖垮。我可以將生命中發(fā)生的一切都記錄下來，感受事物的變遷，發(fā)掘更多能帶給我歡樂與愉快的東西。同時(shí)我又不會(huì)依依不舍，離別對(duì)我來說很容易，因?yàn)槲铱梢噪S時(shí)容易的再回到這個(gè)幸福之地…

去到內(nèi)心深處給自己一個(gè)欣賞的訊息。伴隨著對(duì)自己的欣賞和珍惜，你的人際關(guān)系和你想的事都變得容易了。我相信自己是獨(dú)一無二的人。與其它人有相似也有不同。因?yàn)槲沂仟?dú)一無二的人，我值得欣賞和深深的自我尊重。

當(dāng)我的人，腦，心，能和諧一致時(shí)，就會(huì)傳送正向能量，會(huì)幫助我找到更寬廣和清晰的方向。我接納自己，每一天都有新的可能。你是自己內(nèi)在過程唯一的決策者!

每一次小的冥想已然短暫結(jié)束，但對(duì)我來說人生未來的冥想還會(huì)有很多很多次，無數(shù)美好的思想已被我裝入彩色氣球，等待著全宇宙的聆聽。

2.向日葵的心得

在雨馨老師的帶領(lǐng)下，薩提亞家庭治療書讀完了兩本。薩提亞冥想能讓自己慢慢的靜下心來。

每天擁抱自己幾分鐘，拍拍自己，摟摟自己，給自己愛。生命是上天所賜，我們是自己的主宰者，一天天的學(xué)會(huì)傾聽自己，這樣我們才能以一種展現(xiàn)自己人性的方式在這個(gè)世界上生活。世界上獨(dú)一無二的自己，因?yàn)樯挥羞@一次，一定要善待自己愛自己的每一個(gè)器官，原來都是對(duì)自己狠一點(diǎn)，學(xué)了薩提亞要對(duì)自己好一點(diǎn)，千萬別自己糟蹋了自己。

做冥想時(shí)要使自己的身體變得開放，接納。我們對(duì)體內(nèi)的任何緊張之處都可以掌控，我們有責(zé)任讓它放松，我們有責(zé)任愛他們。有于接納而改變，當(dāng)我們給予自己更多的愛時(shí)，我們就能擁有更大的力量和勇氣去處理哪些想要改變的行為。

去到內(nèi)心深處給自己一個(gè)欣賞的訊息。伴隨著對(duì)自己的欣賞和珍惜，你的人際關(guān)系和你想的事都變得容易了。

我相信自己是獨(dú)一無二的人。與其它人有相似也有不同。想想挺美好的...

任何時(shí)間我們都有選擇的權(quán)利，學(xué)會(huì)放手，留下適合我們的，為新的可能性留出空間!

當(dāng)我們發(fā)揮潛能，想象自已三年以后的樣子，要心存善念，珍惜自己身體，當(dāng)心想事成后，你就會(huì)覺得世間信息皆相通，只是有人敏感有人反應(yīng)遲頓罷了。

心理儲(chǔ)藏室里把該清理的雜物拋棄，把該留下的精品收拾干凈存放有序。人生五十之前做好加法而五十之后做好減法。該是你的東西你把他存儲(chǔ)好利用好欣賞好，不該是你的東西學(xué)會(huì)放棄你要拋棄他遠(yuǎn)離他放下他看破他。愿望棒是一根魔杖，它能帶給人勇氣，學(xué)會(huì)使用讓它帶來好運(yùn)吧！

在生活的起伏中保持安定。

在我的余生中，無論何時(shí)，只要我想這樣做，就可以讓自己來到這里，允許自己成長和學(xué)習(xí)，大多時(shí)候，我們囚禁了自己，而自由其實(shí)也是我們可以選擇的。允許自己去發(fā)現(xiàn)哪些你需要而且未擁有的東西，允許自己每天每周或每月進(jìn)行一次檢索分類。

3.周的心得

能讀完這本書，首先感謝雨馨老師的辛勤付出和引導(dǎo)，組長的無私奉獻(xiàn)以及同學(xué)們的鼓勵(lì)和陪伴。沒有大家，真的有太多理由中途放棄擱淺。本次讀書活動(dòng)自己感覺受益匪淺。?

第一，胡思亂想，無法入眠時(shí)，薩提亞冥想會(huì)成為我的催眠曲。以前都是翻來覆去烙餅，數(shù)羊。現(xiàn)在只需放松自己，關(guān)注呼吸，一點(diǎn)點(diǎn)的掃描自己緊繃的部位，讓自己完全放松下來，就會(huì)很快入睡。? ? ?

第二，焦慮緊張時(shí)，薩提亞冥想給我力量，給我自信。我是宇宙間獨(dú)特的生命，我愛自己，珍惜自己，我的一切察覺都讓我變得富有活力，看到的，聽到的，觸到的，想到的，都讓我更好的與這個(gè)世界聯(lián)結(jié)，努力做到表里一致。

第三，薩提亞冥想能讓我心態(tài)更平和，放下困擾，讓哪些不合時(shí)宜的離開。有些時(shí)候，總被一些人或事羈絆了，苦惱自己不能盡快放下，趕緊忘掉。讀聽薩提亞的冥想后，平和好多，對(duì)那些不合時(shí)宜的事情，給他們一個(gè)祝福，讓他們離開。從前，他們也許是最合適的選擇，可如今不是。別背負(fù)過往趕路，人生能抓住的是現(xiàn)在，以及可規(guī)劃可期的未來。

4.小岳的心得

在每天忙忙碌碌的日子中，把一本需要耐心和靜心閱讀的書和大家一起學(xué)完了，真是快啊，當(dāng)初決定和大家一起讀這本書的時(shí)候，自己這段時(shí)間狀態(tài)不太好，現(xiàn)在已有所改善，而且開始學(xué)著像冥想中教會(huì)我們的那樣，打開自己，接納自己。

最讓我感觸深刻的一章是生命的開始給你的生活帶來歡樂，讓生命回到最初的時(shí)候，只是能量最初的狀態(tài)開始，中間經(jīng)歷一切，最后又歸于這種狀態(tài)，聽完冥想結(jié)束，像是自己在宇宙中旅行了一次，自己只是生命的旁觀者，看清了一切，回到現(xiàn)在的生活狀態(tài)后，在去反觀，好像也沒有什么可以讓自己迷惘和糾結(jié)的了，緊繃的身體和情緒也得到了放松，那一刻眼淚都要出來。

也是這次因?yàn)橐獙懶牡茫押啎窒螺d回來，看到了自己五年前讀《傳習(xí)錄》時(shí)每天記載的讀書心得，看著自己曾經(jīng)的文字，那個(gè)剛從學(xué)校里走出來的稚嫩的我也出現(xiàn)在眼前，過去也很美好啊，聽一段音樂，讀一本書，都會(huì)或多或少把那段時(shí)間的記憶帶進(jìn)去一些，再次溫習(xí)時(shí)，又會(huì)感觸頗多。

5.海晨的心得

心理儲(chǔ)藏室里把該清理的雜物拋棄，把該留下的精品收拾干凈存放有序。人生五十之前做好加法而五十之后做好減法。該是你的東西你把他存儲(chǔ)好利用好欣賞好，不該是你的東西學(xué)會(huì)放棄你要拋棄他遠(yuǎn)離他放下他看破他。愿望棒是一根魔杖，它能帶給人勇氣，學(xué)會(huì)使用讓它帶來好運(yùn)吧。

一個(gè)人信念的力量是非常之大的，不同命運(yùn)的人有著不同的信念。當(dāng)我們學(xué)會(huì)運(yùn)用信念趨利避害時(shí)，我們也就找到了改善命運(yùn)的辦法，讓我們把心理儲(chǔ)藏室里陰暗的不健康的東西全部統(tǒng)統(tǒng)扔掉吧！一個(gè)陽光可愛的你即將誕生，告別連你也討厭的家伙。