沒有反思的人生不值得過? -蘇格拉底
【本周成果&溫馨時刻】
本周六爸媽一早來到北京，我和孟到北京站接上他們，然后一起到王府井大街，先去去[局氣]吃了北京烤鴨等北京菜，然后一起看了新上映的《一出好戲》，妹妹也后來趕到一起觀看了電影。
下午，帶他們到AL體驗中心檢查身體，爸媽的身體健康一直是我的一個心事，希望他們可以在我的指導下做一次健管，調(diào)理一下身體的慢性病，讓他們以一個健康、輕松、愉悅的狀態(tài)生活。在體驗中心，正趕上我?guī)н\動操，爸媽一起參與運動和敲經(jīng)絡，我甚是開心。
晚上，陪他們一起回到老家，已是凌晨2：30多，雖然身體疲憊，但感覺一天是充實幸福的。期待多有這樣的機會！
一、健康：
1、早睡早起，早起已固定為習慣。
2、飲食方面參考211飲食法。注重蛋白質(zhì)、蔬菜，主食的搭配。
3、本周跑步4次，總計21km，冥想3次。跑步與冥想+閱讀間隔進行，動靜有序，這樣的節(jié)奏適合自己。俯臥撐2次，未達到7次的目標。
二、家庭：家庭成員的重要時刻
1、周六，陪伴爸媽吃飯、看電影、檢查身體，一家人在一起，充實幸福。
三、效能：
1、參加易效能見習教練會議及內(nèi)訓會。
教練會議上：馬教練分享了《死于勝利的鯨魚》的故事。
內(nèi)訓會議上：蘇教練分享。
2、本周進行開心智囊團3.0的啟動會議，本次踐行形式為“早期打卡+青蛙事件公布+周檢視”和“閱讀+主題分享”，目前有6位老成員、2為新成員，希望通過這樣的踐行可以相互陪伴，支持，在90天后我們可以有自己最想要的收獲！
3、本周完成7次晨間日記，每天早晨公布個人三只青蛙。亮點：晨間日記中加入照片，有圖有內(nèi)容讓我覺得更加豐富多彩。
閱讀《晨間日記的奇跡》第1-2章（看了兩遍），借鑒到1）早晨寫日記，可以以平靜的心境看待昨天的事，又能很好計劃今天的事，起到“承上啟下”的作用。2）在在記錄事實的同時，記錄自己的情緒，使得日記更有意義，3）記下自己的成功習慣，不斷強化他，記下想要培養(yǎng)的成功習慣，去培養(yǎng)它，4）記下自己的夢想，不斷去看到它，為之行動。
四、財富：
1、本周沒有大額的消費，但小支出不斷。記賬兩次，沒有連續(xù)進行下去。
五、休閑：
1、本周看了一場電影《一出好戲》，從這部電影里看到了沖突、意外、美好的故事情節(jié)，同時也看到了人性，搞笑放松之余引發(fā)思考。
2、刷劇，看了幾集《獵毒人》，真是難得有這樣的時間。
六、覺察：
本周自己的情緒是愉快的，周二、周四的教練會議給我補充能量，周三的跑團活動讓我開心放松，周五的開心智囊團踐行啟動讓我信心堅定，周六的家人陪伴讓我感到充實幸福。
七、社交：
1、和同學會超、蔡明參加周三的麥旋風跑團活動，刷圈5km，汗流浹背但沒有往日的炎熱，跑后進行吃瓜比賽，熱鬧非凡，笑聲不斷。
2、周日回家，中午和初中同學大姚聚會。
八、成長：學習、閱讀類的記錄
1、學習營養(yǎng)素，了解營養(yǎng)素基礎知識、鐵。
2、閱讀《晨間日記的奇跡》第1-2章，并進行金句摘錄
九、事業(yè)
1、公司內(nèi)部工作照常推進；
2、參加健管班付出，帶動學員做運動+敲經(jīng)絡。
【感恩】
1、感恩吳老師的帶領和鼓勵，自己的每一天進步都有老師的鼓勵。
2、感謝孟和我接待爸媽旅行。
3、感恩開心智囊團伙伴悶的信任和陪伴，讓我們一起可以繼續(xù)踐行3.0。
【本周青蛙】檢視
1、跑步15公里，俯臥撐7次，冥想3次? ---跑步、冥想達成、俯臥撐未完成
2、健管分享以及和老師溝通個人狀況? ---未達成
3、公司內(nèi)部工作推進 ---達成
4、開心智囊團3.0啟動 ---達成
【下周青蛙】
1、時間管理線下班現(xiàn)場支持；
2、時間管理二階復訓；
3、跑步3次/15公里，俯臥撐7次，冥想3次 ；
4、健管分享以及和老師溝通個人狀況；
結(jié)束語：
勾畫出自已三年后的模樣，用三年的時間去塑造、精雕、細琢。。。
