2017年04月19日在北京參加易效能156#期線下課，課上葉老師講到冥想的時(shí)候，我是無(wú)感的，基本處于半游離狀態(tài)，畢竟這和我沒(méi)關(guān)系，也沒(méi)打算嘗試，無(wú)意間聽(tīng)到他說(shuō)了句“心平才能氣和”，這句話入我耳了，真的…真的這么神奇？我脾氣不好，愛(ài)著急發(fā)火，其他功效暫且不管，通過(guò)冥想真若是能改變這一點(diǎn)，也是好的啊，回房間火速下個(gè)App，由于對(duì)冥想一無(wú)所知，所以直接下了葉老師推薦的“正念NOW”，就這樣～開(kāi)啟了我的冥想之旅，此前，從沒(méi)想過(guò)這輩子會(huì)和“冥想”二字有任何交集。
4月20號(hào)試聽(tīng)，因?yàn)椴淮_定自己是否能堅(jiān)持，就先試聽(tīng)里面的免費(fèi)部分，起初根據(jù)語(yǔ)音指導(dǎo)，完全靜下來(lái)的那一刻，腦子如同電影大片一樣，不知道哪來(lái)那么多思緒、想法、情境、設(shè)想……可以說(shuō)是難受和緊張的，緊張的不知如何呼吸，心也好像要跳出來(lái)，我當(dāng)時(shí)有些不明白為什么不舒服還那么多人都說(shuō)冥想好，萬(wàn)事開(kāi)頭難，沒(méi)探個(gè)究竟不能輕言放棄～
冥想的起源及眾多益處大家可以自行百度或者微博，隨著練習(xí)和好奇，我也做了一些搜索，其中有一點(diǎn)就是一些心腦血管的疾病，冥想可以作為輔助治療，我頸椎非常不好，頸椎病多年，犯病的時(shí)候天旋地轉(zhuǎn)頭暈、頭痛欲裂、嘔吐感，隨身必備正痛片，這是我的安全感，在北京上課期間19號(hào)晚上都在吃止疼藥，神奇的是我冥想80多天，竟然一次藥沒(méi)吃過(guò)，只輕微頭疼過(guò)一次。
附上訓(xùn)練記錄，特殊情況下也會(huì)有間斷，無(wú)需介意，允許偶爾的不完美……
除了上面提到的對(duì)頸椎病和頭痛有明顯改善，再說(shuō)說(shuō)其他方面我個(gè)人的切身感受：
1、夢(mèng)境大大減少。此前我經(jīng)常說(shuō)的一句話：我就沒(méi)睡過(guò)不做夢(mèng)的覺(jué)。有時(shí)午睡打盹10分鐘也會(huì)做夢(mèng)，經(jīng)常被夢(mèng)里情結(jié)弄的很累，晚上即使睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)很久，由于夢(mèng)里像拍電視劇一樣，早上醒來(lái)依然感到疲憊，還會(huì)因?yàn)閴?mèng)的是喜劇、悲劇、武打、科幻不同，直接影響到心情。自從冥想以來(lái)，這種情況基本消失，偶爾做夢(mèng)記憶也并不清晰，無(wú)礙于精神和情緒。
2、記憶力增強(qiáng)。近幾年記性越來(lái)越差，貴重物品放在哪，誰(shuí)交代我什么事情，別說(shuō)忘了做，是根本想不起來(lái)有這回事，我甚至懷疑腦子里長(zhǎng)東西了，這不是簡(jiǎn)單的“一孕傻三年”，不知道是冥想還是因?yàn)槭褂昧薕mnifocus，事情一件件清晰了，基本不會(huì)忘事了。
連去幼兒園接孩子這樣的事情都需要?jiǎng)e人提醒好幾遍，隨時(shí)有可能忘了。
3、改變作息習(xí)慣，迅速補(bǔ)充精力。由于易效能課后踐行早睡早起，我偶爾在晚睡的情況下，也保證早上5:00起床的時(shí)間不變，或者中午外出沒(méi)有條件午睡而有略感疲憊和困倦的情況下（外出會(huì)選擇在車?yán)锩?，把車停在相?duì)安靜、陰涼、不違章的地方），通過(guò)冥想來(lái)調(diào)整狀態(tài)，短短的十幾分鐘，會(huì)覺(jué)得頭腦清醒，精力充沛。我之前午睡的習(xí)慣是：中午12:00下班，吃飯、看劇、刷微信，折騰到快14:00，別人該上班了，我困意來(lái)啦，沒(méi)有工作安排的情況下，就昏睡到17:00，醒來(lái)頭暈?zāi)X脹，昏昏沉沉，如需工作，就靠濃咖啡提神。
4、心平氣和?。?！最重要的一點(diǎn)，這才是我的初衷～通過(guò)冥想，脾氣明顯變好，一般事情不會(huì)暴躁、焦慮，偶遇突發(fā)事件，自我覺(jué)察的能力也大大提高，當(dāng)腦蓋打開(kāi)要發(fā)作的時(shí)候，會(huì)暗示自己來(lái)幾個(gè)深呼吸，默默和自己交流“著急能解決問(wèn)題嗎？你想要的結(jié)果是什么？既然結(jié)果明確，那就找出方法，直奔主題…”
當(dāng)然，每個(gè)人情況不同，感受肯定也不盡同，“冥想”這個(gè)過(guò)程，其實(shí)就是給自己一個(gè)獨(dú)處的空間和時(shí)間，通過(guò)“呼吸”這個(gè)參照物，逐漸體會(huì)從走神到拉回注意力，再走神，再拉回…讓你在一呼一吸間審視自己，或者說(shuō)直視自己，更清楚的知道自己想要的是什么，更徹底的活在當(dāng)下，個(gè)人覺(jué)得無(wú)須糾結(jié)姿勢(shì)、訓(xùn)練結(jié)果、是否走神，也無(wú)須設(shè)立訓(xùn)練目標(biāo)，冥想本身就是讓我們靜下、放下、享受當(dāng)下，放下的越多，就會(huì)越簡(jiǎn)單、越快樂(lè)…
在冥想的路上，我也只是個(gè)新手小白，還并不能完全體會(huì)“冥想是一種心流”的境界，同樣，對(duì)我而言，這也不重要，接受瑕疵與不完美，享受當(dāng)下的美好與平靜……
【補(bǔ)充=啰嗦】：
1、時(shí)間：我大多數(shù)選擇中午和晚上臨睡前，中午代替午睡，縮短午睡時(shí)間，無(wú)須鬧鐘，30分鐘基本自然醒來(lái)；也有很多人選擇早上起床，因人而異。
2、選擇一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境，不喧鬧即可，手機(jī)和智能設(shè)備靜音，避免被打擾或驚嚇；
3、如果你愿意，可以開(kāi)始啦??
