本文3104個(gè)字，不信你數(shù)數(shù)。
提問(wèn)：
『一個(gè)人過(guò)分在意他人的評(píng)價(jià)，有點(diǎn)疑神疑鬼的，每做一個(gè)決定（小領(lǐng)導(dǎo)）就要好幾天睡不著怕得罪人，如何破？』
梁靜茹的成名曲《勇氣》里有個(gè)歌詞：
『只要你一個(gè)眼神肯定，我的愛(ài)就有意義』。
我在想，處于熱戀中的人，估計(jì)都是對(duì)自己戀人的評(píng)價(jià)疑神疑鬼的吧，只要對(duì)方一個(gè)眼神，自己要么就心情好一整天，要么就不知所措。
紅樓夢(mèng)里林妹妹號(hào)稱『顰兒』，她眉毛微微一顰，賈寶玉心里就抓毛，是不是自己又說(shuō)了什么錯(cuò)話。賈寶玉面對(duì)著林妹妹，估計(jì)就是你說(shuō)的這個(gè)。
這是不是就是過(guò)分看重別人的評(píng)價(jià)呢？
如果是這樣的話，估計(jì)誰(shuí)也不會(huì)說(shuō)什么，熱戀中啊，身體分泌了太多的荷爾蒙，自然比較敏感。
一個(gè)人在職場(chǎng)上也這么敏感，是不是也找到了戀愛(ài)的感覺(jué)？
做了一個(gè)小決定，如果大家都拍手稱好，就心情好一整天，如果有的人眼神一喪，也會(huì)不知所措。
你還特意加上了個(gè)括號(hào)（小領(lǐng)導(dǎo)）。估計(jì)他是才當(dāng)上小領(lǐng)導(dǎo)了，過(guò)去都是自己的同事，現(xiàn)在成下屬了。給他們做個(gè)決定，他們不滿，就有點(diǎn)不知所措了吧。
其實(shí)不光是戀愛(ài)，一般來(lái)說(shuō)，進(jìn)入到了一個(gè)新情境，都會(huì)產(chǎn)生『戀愛(ài)』般的敏感。
我2014年第一次進(jìn)北京廣播電臺(tái)直播，主持人把我引到直播間，對(duì)著專業(yè)的話筒，防噴網(wǎng)，我也是緊張帶敏感，生怕說(shuō)錯(cuò)話，還準(zhǔn)備了一張紙，寫(xiě)上要講的內(nèi)容，聽(tīng)到主持人某個(gè)腔調(diào)變了，就擔(dān)心是不是我說(shuō)什么了。
現(xiàn)在幾乎每個(gè)月都去電臺(tái)直播三四回，以至于有幾回都是踩時(shí)間點(diǎn)進(jìn)直播間，也不準(zhǔn)備什么稿子，隨便在手機(jī)上寫(xiě)倆字就開(kāi)聊。有一回，我把『一帶一路倡議』，說(shuō)成了『一帶一路計(jì)劃』，完了之后，主持人跟我說(shuō)，現(xiàn)在都改叫『一帶一路倡議』了，不能說(shuō)一帶一路計(jì)劃，我也就事后受了一驚，沒(méi)啥大礙。
所以，等他小領(lǐng)導(dǎo)位子當(dāng)熟了，他能做到不對(duì)他們吆五喝六，頤指氣使就好。
他可能會(huì)說(shuō)
提問(wèn)：
『才不是，我都疑神疑鬼很多年了，什么人對(duì)我的評(píng)價(jià)我都在乎?！?/p>
好，那我們繼續(xù)。
大張偉最近開(kāi)演唱會(huì)，針對(duì)很多人說(shuō)他抄襲，說(shuō)了這樣一段話：
我真的已經(jīng)煩了?。。∫徽l(shuí)覺(jué)得我又抄襲您了，您就告我吧！我希望您告我，你最好告得我傾家蕩產(chǎn)，一輩子都不能張嘴出聲兒為止！
誰(shuí)盼著我出歌，完全不融合不借鑒前人的才華，我跟你極真誠(chéng)的說(shuō)：我，做不到！
你什么路轉(zhuǎn)黑，你粉轉(zhuǎn)黑，你黑轉(zhuǎn)恐龍剪指甲蓋兒，您也甭再轉(zhuǎn)了，我怕您再轉(zhuǎn)吐了訛我，您最好討厭我一輩子！
我為了讓人喜歡我，已經(jīng)焦慮失眠被折磨了太久了！
最新的啟示：想得到真正的自由釋然，就要有被討厭的勇氣！
當(dāng)然，這是大張偉，那么多人差評(píng)他，但一樣有不少人粉他。而且他的人設(shè)就是混不吝，愛(ài)咋咋那樣的，所以，他這么說(shuō)話，一點(diǎn)兒也不違和。
你不是大張偉，沒(méi)那么紅，也沒(méi)給自己做人設(shè)。
事實(shí)上，看重他人的評(píng)價(jià)，是一種東方文化的建構(gòu)。社會(huì)心理學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn)，東方人會(huì)比西方人更看重社會(huì)取向而非自我取向，他們更看重關(guān)系的評(píng)價(jià)、權(quán)威的評(píng)價(jià)、家族的評(píng)價(jià)、及社會(huì)大眾的評(píng)價(jià)。東方人講『仁』，這個(gè)字是二人的意思，就是你通過(guò)別人的評(píng)價(jià)來(lái)看待自己。因此，東方人更以他人評(píng)價(jià)而形成自我，似乎是正常的。
但是，問(wèn)題是你說(shuō)過(guò)分看重別人評(píng)價(jià)，這個(gè)過(guò)分怎么度量？
什么程度叫適當(dāng)看重，什么程度叫過(guò)分看重?
我們把評(píng)價(jià)這個(gè)行為做個(gè)區(qū)分，一個(gè)是誰(shuí)對(duì)你的評(píng)價(jià)，一個(gè)是對(duì)你做的什么事件的評(píng)價(jià)。
1. 誰(shuí)對(duì)你的評(píng)價(jià)
我上邊寫(xiě)到了，我們的社會(huì)取向包括四個(gè)要素：
關(guān)系的評(píng)價(jià)
權(quán)威的評(píng)價(jià)
家族的評(píng)價(jià)
社會(huì)大眾的評(píng)價(jià)
在職場(chǎng)上，我們也可以分解為：
權(quán)威上司的評(píng)價(jià)
同事的評(píng)價(jià)
公司的評(píng)價(jià)
客戶的評(píng)價(jià)
家庭的評(píng)價(jià)
社會(huì)大眾的評(píng)價(jià)
那問(wèn)題來(lái)了，如果你看重所有這些角色對(duì)你的評(píng)價(jià)。就很可能出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象。
你做同樣一件事，一個(gè)人說(shuō)你對(duì)，一個(gè)人說(shuō)你錯(cuò)。一個(gè)人說(shuō)你好，一個(gè)人說(shuō)你不好
你工作加班，家里孩子生病，你沒(méi)陪。那你老板一定說(shuō)你好，家有病兒，堅(jiān)持工作；但你家里人說(shuō)你不好，孩子都發(fā)燒39度了，你一點(diǎn)兒都不關(guān)心；可能同事，也會(huì)說(shuō)，為了自己的前途，連家都不顧了。
你如果看中所有角色的評(píng)價(jià)，你就發(fā)現(xiàn)壞了，你就如同身上綁了幾根繩子，有人往東拽，有人往西拽。
商鞅最后被判了死刑，玩法叫五馬分尸。其實(shí)不是五馬分尸拉，應(yīng)給是五馬分活人。
有撕裂感了吧。
當(dāng)你看重很多人的評(píng)價(jià)，他們把你往四處撕的時(shí)候，不是撕你的肉身，是撕你的心。
所以，當(dāng)你什么的評(píng)價(jià)都看重的話，你幾乎必然會(huì)讓一些人滿意，另一些人失望的。我這么一說(shuō)，你傻了吧。
但是，那么些人，你真的是全那么在乎嗎？
（敲黑板，給方法）
不妨給每個(gè)人打個(gè)分：
10分是特別看重，他的評(píng)價(jià)就是圣旨，他說(shuō)啥，你都得跪著接旨；
1分是特別不看重，他的評(píng)價(jià)就是剩紙，他說(shuō)啥，你都可以權(quán)當(dāng)一個(gè)P，小心輕放；
看看你身邊這些人在你的心中都幾分。
請(qǐng)注意，同分值的人盡量不要超過(guò)十分之一（大約2-3個(gè)吧）。
否則你都打10分，就沒(méi)啥意義了。
當(dāng)你打完了分值，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)這么多人，也就那么幾個(gè)分高的。
最后，請(qǐng)注意一下，這么多人里，一定不能忽略一個(gè)人，那就是：
你自己
你自己對(duì)你的評(píng)價(jià)，你有多看重？
這樣，你就伺候好那幾個(gè)你認(rèn)為重要的人就行了。他們你跪舔，其他人，那該拒絕拒絕，該路過(guò)路過(guò)。
2. 對(duì)你做的事的評(píng)價(jià)
還一種情況，你做某一類的事情，特別看重別人的評(píng)價(jià)，而其他類事情，愛(ài)咋咋。
比如，做個(gè)組織協(xié)調(diào)工作，有的人特別看重別人對(duì)他的評(píng)價(jià)是不是周到，是不是親和。但是他參加個(gè)頭腦風(fēng)暴會(huì)議，別人評(píng)價(jià)他腦子沒(méi)新想法，他似乎就不那么看重。
不同的人癢癢肉不一樣。
所以，你也可以回顧一下，你做的什么事情，特別看重別人的評(píng)價(jià)，什么事情并不在乎。
給同樣的方法：
不妨對(duì)各種事件打分：
10分是特別看重，這類事別人給好評(píng)你就美得上天，別人給差評(píng)就跟吃蒼蠅一樣；
1分是特別不看重，這類事隨便評(píng)價(jià)。
請(qǐng)注意，同分值的事也盡量不要超過(guò)十分之一。
等你打完了分值，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來(lái)你真在乎的事，也就那么幾類。
那些你看重的事情，盡量多學(xué)習(xí)研究，把它們做好，同時(shí)也要告訴別人：
這類事，多夸我，不要給我差評(píng)，否則我會(huì)很難受，很生氣。如果非要給我差評(píng)，先說(shuō)好的，再說(shuō)差評(píng)，再告訴我怎么改好，好伐？
另外，我記得，我們開(kāi)發(fā)過(guò)一個(gè)小工具，專門(mén)能測(cè)出來(lái)，你更愿意別人夸你什么的。
（那個(gè)測(cè)評(píng)在服務(wù)號(hào)『轉(zhuǎn)機(jī)社』的『職業(yè)神器』的『溝通神器』里）
最后，這里其實(shí)有一個(gè)模型就是，這個(gè)四象限
這是一個(gè)四象限。我起了個(gè)名叫，指指點(diǎn)點(diǎn)四象限
象限一：
只看重少數(shù)人對(duì)你做少數(shù)事的評(píng)價(jià)，自我整合良好，高心理韌性；在東方人中，很優(yōu)秀了。
象限二：
看重少數(shù)人對(duì)你多數(shù)事的評(píng)價(jià)，就是對(duì)幾個(gè)人，他說(shuō)你啥你都特敏感，我起個(gè)名叫，陷入情網(wǎng)。如果這僅僅是某種戀愛(ài)期，或者你迷上了某個(gè)人，那你要多看看他正常的一面，甚至情緒化的一面。請(qǐng)注意，這種戀愛(ài)不單單是跟一個(gè)異性相戀，有很多情況是被某個(gè)很善于搞氣氛的人迷住了，比如某大師之類，那時(shí)你會(huì)很介意他對(duì)你的任何評(píng)價(jià)。此時(shí)，你冷靜點(diǎn)，他在家也跟老婆吵架，背地里也罵別人傻逼，想想這些，這樣你就不會(huì)那么看重。
英國(guó)作家斯威夫特（寫(xiě)《格列佛游記》的那個(gè)人）曾經(jīng)深深愛(ài)上一個(gè)情人，對(duì)她的一言一行十分敏感，但是當(dāng)他發(fā)現(xiàn)他的情人在大便，心如刀絞，悲從中來(lái)，作詩(shī)一首：
??！我親愛(ài)的人兒
我親愛(ài)的西爾維婭
她居然在大便，
她居然
在大便！
好了，他馬上脫離了這種疑神疑鬼。
象限三：
看重多數(shù)人對(duì)你少數(shù)事的評(píng)價(jià)，就是總有那么一類事，別人說(shuō)不得壞，一旦評(píng)價(jià)你，你就毛。我起個(gè)名叫，有癢癢肉。就是任何人碰到你的癢癢肉，你都受不了。
如果這樣，你可以做兩件事，一件事是把你的人群按我前邊說(shuō)的打分分類；第二件事是跟那些看重的人說(shuō)，這是我癢癢肉，你們要夸我，讓我high，而不是罵我。你們要罵我，得先夸我才行。
象限四：
看重多數(shù)人對(duì)你多數(shù)事的評(píng)價(jià)。我起個(gè)名叫，完全困住。好吧，這得用心理治療的方法了。試試脫敏治療。（心理脫敏請(qǐng)自行搜狗）
看看這個(gè)四象限，我分析的夠透了吧。這就是元模型的威力。
