總則：把威脅轉(zhuǎn)化為挑戰(zhàn)，增加自信和安全感，激發(fā)更多正面情感

活動

有吸引力、豐富的、互動性的活動本身就能夠帶來積極的情感體驗(yàn)，這讓我想到了幼教里要給孩子創(chuàng)造這樣的環(huán)境，也許用意之一在于孩子體驗(yàn)積極情感，也在于讓孩子從小就有機(jī)會認(rèn)識可能讓自己有正面情感體驗(yàn)的活動。三秒鐘之內(nèi)我還真想不出最近一個月我有進(jìn)行這樣活動的機(jī)會呢！

人際關(guān)系

親密的關(guān)系里傾聽與被傾聽，付出與回報。
這樣的關(guān)系會持續(xù)產(chǎn)生積極情感的力量，歸屬感缺乏是讓我們感覺不幸福的一個非常重要的原因。

積極擴(kuò)容

挑戰(zhàn)自己的安全感區(qū)間
用真實(shí)行動再接受他人和世界的反饋，不斷克服內(nèi)在的恐懼假設(shè)，去做這樣的循環(huán)
練習(xí)用真實(shí)的互動去接納不同的情感，不斷破除我們被植入的情感偏見