1.時(shí)間管理的最大誤區(qū)是：過分低估了環(huán)境的作用。
實(shí)際體現(xiàn)就是：只改變自己，不改變環(huán)境。
后面會(huì)發(fā)生什么？
你下了很大的決心，做了很好的計(jì)劃，找了別人來監(jiān)督，但是過一段時(shí)間，你會(huì)感覺自己越來越難做到，甚至，最后你會(huì)不自覺地會(huì)停下來，回到過去的樣子。過一段時(shí)間之后，你覺得這樣不行，又再次下定決心要改變，周而復(fù)始，重復(fù)過去的故事。
為什么會(huì)這樣？
心理學(xué)上有一個(gè)“環(huán)境場(chǎng)原理”，簡(jiǎn)單來說，就是：環(huán)境會(huì)極大地影響你的行為。（就像到了辦公室自然就會(huì)工作，而到了網(wǎng)吧自然想玩游戲一樣。）
2.這個(gè)影響有多大呢？
斯坦福大學(xué)心理學(xué)家津巴多教授在1971年進(jìn)行了一場(chǎng)模擬監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)。
津巴多教授在斯坦福大學(xué)的地下室搭建了一個(gè)模擬監(jiān)獄，并征集了24名大學(xué)生志愿者加入了為期2周的實(shí)驗(yàn)。
這批大學(xué)生都經(jīng)過了嚴(yán)格的測(cè)試，以證明他們是心理健康、沒有疾病的正常人。
隨后，他們被隨機(jī)分成了兩組：一組大學(xué)生扮演監(jiān)獄中的“囚犯”的角色，而另外一組則扮演 “看守”的角色。
為了讓實(shí)驗(yàn)更真實(shí)，“囚犯”的姓名被數(shù)字所代替，每個(gè)人都穿上犯人的衣服，戴上腳鐐和手銬。為了達(dá)到逼真的效果，實(shí)驗(yàn)甚至動(dòng)用了加州警方，讓他們把一部分扮演“囚犯”的人從家里逮捕，給他們戴上手銬和牛皮紙頭套，押進(jìn)斯坦福的地下監(jiān)獄。
扮演“看守”的學(xué)生們，則穿起了警服，戴上墨鏡，擁有一切真實(shí)獄警所擁有的權(quán)力。
之所以如此真實(shí)，是為了讓大學(xué)生可以真正進(jìn)入“囚犯”和“看守”的角色。
一開始，津巴多教授認(rèn)為自己的模擬監(jiān)獄實(shí)驗(yàn)只是平淡無奇的兩個(gè)星期，畢竟參與實(shí)驗(yàn)的人都是“正常的、心理健康的”好人。
但是，在第一周還沒有結(jié)束時(shí)，模擬監(jiān)獄中的情況就發(fā)展到了不可控制的地步，實(shí)驗(yàn)被迫叫停。
發(fā)生了什么？
在這一周里，以往溫文爾雅、彬彬有禮的斯坦福大學(xué)生蛻變成了兩群人：
扮演“看守”的學(xué)生們，揮舞警棍，肆意侮辱一周前還是自己同學(xué)的“囚犯”，其中有近三分之一的“看守”，表現(xiàn)出了虐待狂的傾向。
而那些扮演囚犯的學(xué)生們，唯唯諾諾，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，不少人開始出現(xiàn)心理上的應(yīng)激障礙，也就是由異常的環(huán)境和心理反應(yīng)所導(dǎo)致的精神障礙。
由此，我們知道了，環(huán)境對(duì)人的影響非常大，甚至能夠讓好人變成壞人，生活經(jīng)驗(yàn)也告訴我們，環(huán)境能讓想自律的我們變得無法自控。
3.自控的底層邏輯
時(shí)間管理，本質(zhì)上是為了讓我們能夠按照我們的理智希望的方式來安排時(shí)間。時(shí)間管理的一大關(guān)鍵是，自控。
我們?cè)倏纯醋钥氐牡讓舆壿嫛?/p>
自控的底層邏輯1：
人不能時(shí)時(shí)刻刻做到用理智控制自己。
本來你給自己已經(jīng)規(guī)劃好了，但是當(dāng)在你看到你非常喜歡的游戲、劇集的時(shí)候，你不由自主地就去玩游戲、追劇了。
像這樣的時(shí)刻還有：你疲倦的時(shí)候，你剛剛完成一件事情、覺得自己有進(jìn)步的時(shí)候，等等。在自己精力充沛，意志力滿血的狀態(tài)做到自控，不是最關(guān)鍵的——大多數(shù)人在滿血狀態(tài)都能自控。如何在這些時(shí)刻仍然能做到自控，才是關(guān)鍵！
自控的底層邏輯2：
在自己非理智的時(shí)候，仍然能夠讓自己做到自己想要的行為。
方法主要有兩個(gè)，一個(gè)靠習(xí)慣，一個(gè)靠環(huán)境。
接下來，詳細(xì)說一下環(huán)境場(chǎng)原理。本質(zhì)上就是：環(huán)境場(chǎng)的力量會(huì)推動(dòng)你下意識(shí)地做一些事情。
“場(chǎng)”的第一個(gè)力量來源：別人在這個(gè)空間里的行為。
人是一種社會(huì)性的動(dòng)物，如果在一個(gè)空間里，別人都在埋頭工作，這個(gè)環(huán)境本身就會(huì)給你一個(gè)心理暗示：你該努力工作。
“場(chǎng)”的第二個(gè)力量來源了：你以前在這個(gè)空間里的行為。
例如，你以前在家里大多都是看劇、玩游戲，那么當(dāng)你回到家，你家里的東西的擺設(shè)位置、你腦海里自己過去在家里的行為，都會(huì)提示你的潛意識(shí)：快來吧，重復(fù)過去的故事吧！如果你不加以阻止，你很自然地就會(huì)重復(fù)過去的行為。
習(xí)慣，其實(shí)就是你過去在特定空間、特定時(shí)間的持續(xù)性行為。所以，歸根到底，本質(zhì)上都是靠環(huán)境場(chǎng)。
時(shí)間上的環(huán)境場(chǎng)，往往就體現(xiàn)為習(xí)慣。例如，到了十一點(diǎn)，該睡覺了。睡覺前，該刷牙了。諸如此類。
物品上也有環(huán)境場(chǎng)，比如打開游戲機(jī)，就該玩游戲了。——這些都是你自己不會(huì)主動(dòng)想到，但是會(huì)在潛意識(shí)中影響你的觀念。即使你是偶然打開了手機(jī)、電腦或網(wǎng)頁(yè)，本來沒想要玩，但是你過去的行為會(huì)推動(dòng)你去玩。
4.如何利用環(huán)境場(chǎng)原理？
很簡(jiǎn)單：離開過去自己無法有效利用時(shí)間的環(huán)境，到另一個(gè)環(huán)境去。
如果你是自己在家一個(gè)人學(xué)習(xí)、工作，你可能會(huì)覺得我學(xué)習(xí)了兩個(gè)小時(shí)，我已經(jīng)非常努力了，??但是如果你去圖書館或者你去辦公室，??你會(huì)發(fā)現(xiàn)人家一天學(xué)習(xí)和工作八個(gè)小時(shí)，??這種的對(duì)比差距是巨大的?。
如果你只有一個(gè)人，你很容易覺得自己已經(jīng)做的很好了。??而且背后涉及成本的問題，??如果你在圖書館你會(huì)不由自主的不好意思去玩游戲，??看劇，??因?yàn)閯e人都在學(xué)習(xí)，你會(huì)覺得自己是異類。而且在你的觀念中，這個(gè)環(huán)境似乎就應(yīng)該要學(xué)習(xí)，??而你如果做了不符合這個(gè)環(huán)境該做的事情的時(shí)候，你會(huì)自然而然的感到壓力，??你會(huì)更加不愿意做這件事情。而在家，??你可能更加不愿意做的事是學(xué)習(xí)……??
利用環(huán)境場(chǎng)，主動(dòng)的去給自己找一些拉力，拉著那個(gè)非理智的自己向前走。
另外，除了線下環(huán)境，還有一種?環(huán)境：線上環(huán)境。
如果你的朋友圈都是玩玩玩，你也會(huì)想去玩玩玩。如果你的朋友圈都是學(xué)習(xí)，努力奮斗，你會(huì)感受到壓力——大家都這么努力，我不努力就會(huì)落后了。
所以，想讓自己做到什么事情，如果不能在地理位置上靠近他們，至少也要去認(rèn)識(shí)他們，關(guān)注他們的動(dòng)態(tài)，看看他們平時(shí)都在做什么。
參考資料：
《劉嘉的心理學(xué)基礎(chǔ)30講——路西法效應(yīng)》
