過去，和很多人一樣，我會覺得每天睡到自然醒是一件非常幸福的事情，所以，每逢周末節(jié)假日就開始酣暢淋漓的睡懶覺，有時候起床后就直接吃晚飯了。
然而現(xiàn)在，我卻會覺得每天早上4點起床是一件更幸福的事情。
如果你的早起帶給你的只是痛苦感受，或許是因為你沒有掌握早起的方法。
一、為什么你沒有養(yǎng)成早起的習(xí)慣？
早起是一件人人都可以做到的事情，因為人人都有過早起的經(jīng)歷，然而為什么就沒有養(yǎng)成早起的習(xí)慣呢。這里面的原因就是沒有想明白為什么早起？
1、早起讓人更成功
時間管理專家Laura Vanderkam在他的著作《成功人士在早餐前都做些什么》中指出，很多成功人士都有早起的習(xí)慣。
一流成功人士明白，早餐之前的那幾個鐘頭是彌足珍貴的，絕對不可以在半夢半醒的狀態(tài)下白白浪費掉。清晨那幾個小時是向所有人開放的，只要我們愿意去好好地把握它。
例如星巴克的董事長Michelle Gass每天都在早晨4:30起床跑步；百事可樂董事長兼CEO斯蒂夫·雷尼蒙德每天5點起床，然后在跑步機上跑四英里（約6.4公里）；致命作家Gretchen Ruben每天6點起床，在全家醒來前工作一小時……
2016年網(wǎng)絡(luò)上流傳的王健林的日程表震動了很多普通人，我就是其中之一，讓我們明白了這些成功人士的成功不僅僅有運氣，還有自律。
每個人都有一顆向好之心，如果你知道早起讓你可以變得更好，你會不會對早起有了更多的正面認知呢？
2、早起讓人更幸福
幸福是人人都想獲得的生活感受，然而幸福卻很難實現(xiàn)，回想一下你人生中的幸福時刻，好似并沒有太多。
人的幸福來源有很多，其中之一是獲得對事情的控制權(quán)。一個人在失去控制力的時候會感到無助，而無助到了一定程度就會引發(fā)焦慮，當然也就沒有了幸福感。
1979年，美國心理學(xué)家蘭格、羅丁和一所養(yǎng)老院進行合作，開展了分組實驗，主要是為了驗證一個猜想：如果適當恢復(fù)老人的控制力，會提高他們老年生活的幸福感。
在具體實驗過程中，他們把參與測試的老人分為兩組，其中一組的老人們得到了更多控制力和選擇權(quán)力。其中一個例子的細節(jié)是：他們能決定自己是否想要植物，以及具體是哪一種植物。同時護士會告訴他們說，“從今天開始，你們有照顧好自己的植物的義務(wù)”。而在另外一組，護士拿著植物盒子走了一圈，并沒有讓老人去選，而直接跟他們說“在你的床頭多放一個植物，我每天會替你澆水，把你的環(huán)境裝點好”。類似的細節(jié)也還有很多。實驗連續(xù)進行了三個星期，各組老人們的飲食和睡眠習(xí)慣被記錄下來，老人的情緒情況用定期發(fā)放問卷的形式來評估。實驗結(jié)果顯示兩組的差異非常大：第一組的老人們表現(xiàn)得更快樂，也更具有活力，與研究人員開展訪談時，他們的機敏程度也比第二組更高，老人們參與活動的意愿也更強，而第二組的老人，不僅表現(xiàn)得有些消極，而且對參與活動沒太多興趣。
早起需要控制，控制力增強幸福感，有什么理由不讓自己更幸福點呢？
3、早起讓人更健康
要想實現(xiàn)早起后頭不暈?zāi)X不脹，那就得需要調(diào)整自己的作息習(xí)慣，讓自己足夠早睡。毋庸置疑，“早睡早起”是符合身體規(guī)律的生活習(xí)慣。
如果起床晚，那么早餐一般都沒有什么胃口吃，而早餐在一天中是最應(yīng)該被重視的一餐，而晚睡則導(dǎo)致胃口大開，在臨睡前會加餐，這樣直接的后果就是身材的變形，間接的后果就是身體健康出現(xiàn)問題。
2017年獲得諾貝爾獎的科學(xué)家就告誡世人，熬夜不但會增加猝死的概率，還會讓人變丑。
這么來看，早睡早起不僅讓人可以更健康，還能讓人變得更美。
4、早起讓人更自律
我們現(xiàn)在都知道自律對于一個人的成功來講非常重要，其實很多時候別人眼中的自律只不過是一個人的習(xí)慣而已。
想要把一件事情變?yōu)榱?xí)慣，起初要消耗一部分意志力才能做到，不過長此以往，堅持下去的話，就會如同條件反射一般，不需要消耗意志力也能進行。比如刷牙，大多數(shù)人早上不會在刷牙的問題上糾結(jié)，不會去計較自己走到水槽邊是不是值得，也不會考慮牙刷在口腔里按摩的感覺是否舒服。因為刷牙僅僅是一個習(xí)慣而已。
培養(yǎng)習(xí)慣的過程中，你會一步一個腳印地取得進步，從而為自己的幸福、健康和財富打下扎實的基礎(chǔ)。終有一天，自控力會讓你身心放松下來。它消除了你的壓力，幫你把意志力積蓄起來，以應(yīng)對那些重要的挑戰(zhàn)。
感謝：勞拉·萬德坎姆，美國作家，紐約市記者，《天天25小時：你擁有的時間遠比你預(yù)想的多》《168個小時》公眾號：一針video
