**Objective**

1.關(guān)于今天的課程, 你記得什么?

對(duì)一些單詞有些眼熟,找到了一種學(xué)習(xí)方法，起碼讓我覺(jué)得不那么痛苦了。

2.完成了什么?

學(xué)習(xí)分三個(gè)步驟，第一步翻譯不會(huì)的詞，第二部講題目轉(zhuǎn)成中文寫(xiě)一遍，第三步把生詞的音標(biāo)記下來(lái)。第三步?jīng)]有完成，下次再改進(jìn)下，明天上午沒(méi)有空，只能下午再試試。

**Reflective**

1.你要如何形容今天的情緒

早上又感到老公忽視我。我跟他說(shuō)話他總是走來(lái)走去，我覺(jué)得他是愛(ài)搭不理我，但他說(shuō)不是。但我還是感到不滿(mǎn)足，我讓他把鍋蓋蓋好，他沒(méi)理我。我問(wèn)他沒(méi)聽(tīng)到我說(shuō)話么，他說(shuō)聽(tīng)到了，但等會(huì)再做。如果我不問(wèn)他，他就不會(huì)跟我說(shuō)等會(huì)再做，他如果說(shuō)了我也不會(huì)感到難受，但他就是什么回應(yīng)都沒(méi)有，只是做他想做的事情。當(dāng)時(shí)的整個(gè)場(chǎng)面看起來(lái)就是感覺(jué)他不理我，無(wú)視我。

這讓我特別痛苦，我實(shí)驗(yàn)過(guò)很多方法讓他關(guān)注我，后來(lái)發(fā)現(xiàn)只有我發(fā)脾氣了，而且是很兇的發(fā)脾氣，大吵大鬧那種他才會(huì)關(guān)注我。否則他都會(huì)該干嘛干嘛，該吃吃，該睡睡。我覺(jué)得他在刺激我發(fā)脾氣，但其實(shí)我不想發(fā)，我覺(jué)得發(fā)脾氣很痛苦，很累，而且自我攻擊很?chē)?yán)重，很想死。

發(fā)過(guò)脾氣后果然感覺(jué)他關(guān)注我了，在我旁邊坐了半天，說(shuō)以后關(guān)注我，晚上睡前跟我聊天。我就突然感到有力量了。

哎，這個(gè)模式我特別不喜歡，真希望能早點(diǎn)轉(zhuǎn)化成好的互動(dòng)模式。

2.今天的高峰是什么?

下午找到了個(gè)比較不錯(cuò)的學(xué)習(xí)方法

3.今天的低點(diǎn)是什么?

早上起來(lái)時(shí)，看到老公忙他自己的事情，又想想今天要學(xué)痛苦的東西，心情特別差

**Interpretive**

1.我們今天學(xué)到了什么?

今天把學(xué)習(xí)的步驟分解了，而且先做我認(rèn)為最不讓我難受的，最簡(jiǎn)單，最舒服的，然后逐漸做我不喜歡做的，這樣會(huì)感到不痛苦。

2.今天一個(gè)重要的領(lǐng)悟是什么?

一點(diǎn)一點(diǎn)做，進(jìn)步也挺快的。很多單詞我開(kāi)始看著覺(jué)得眼熟了。

**Decisional**

1.我們會(huì)如何用一句話形容今天的工作

初見(jiàn)曙光吧

2.有哪些工作需要明天繼續(xù)努力?

上午做咨詢(xún)，中午裝修，準(zhǔn)備好個(gè)人說(shuō)明給水姐。下午繼續(xù)試驗(yàn)學(xué)習(xí)方法，目標(biāo)是一頁(yè)ap。

順便準(zhǔn)備下課程，準(zhǔn)備下文章，這個(gè)準(zhǔn)備是間歇性的，有時(shí)間就做點(diǎn)，不硬性要求。