[我的100個成長感悟]@kiki－070 2015年5月9日

你是否已經(jīng)有了情緒的覺察意識，請用一個實(shí)例來例證。

我記得高中的時候就已經(jīng)受姐姐的影響，看了很多張德芬的書，《遇見為未知的自己》等三部曲，還看了《當(dāng)下的力量》，克里希那牧提的書等等。那時候就已經(jīng)讓自己有意識的覺察自己的情緒，不過看那種靈修的書籍，沒有深入骨髓的話，過了一段時間很容易就會忘記。所以需要反復(fù)看，每次看都會有新的收獲。

情緒覺察的意識？情緒有幾種呢？喜怒哀俱？

現(xiàn)在寫這段文字的時候，我的內(nèi)心是平靜和愉悅的。

我一旦想到各種喜怒哀俱的情緒，情緒馬上又波瀾起來了。

在早起完成每日的早課，我感覺到愉悅。

在辦公室的時候，如果人們外出，我會感覺一個人的時候那種不安的情緒。

在一個人的時候，我想到失去的東西，會感受到傷感。

想到過去無力挽回的事，我感覺到痛心、后悔、遺憾，我察覺到一種執(zhí)著。

在又一下子吃多了的時候，我會自責(zé)，感覺到不滿。

在和父母相處的時候，我感覺到自己潛在的憤怒，也許是因為對自己的憤怒和不滿，還沒有辦法改變家庭的環(huán)境。

在完成每日的任務(wù)的時候，如果任務(wù)過多，我會感覺到焦灼不安。

在面對枯燥的工作的時候，我會覺得想逃避和煩躁。

一個人的時候，我總是會感覺到不開心，卻不知道是什么？也許是想要的太多？

那我想要的是什么？

有情緒覺察意識很重要，上面的例證說明我有意識去覺察，但是還未能擺脫情緒的束縛，很容易讓自己陷入充滿負(fù)能量的情緒。我希望能夠保持一種平靜的、愉悅的情緒，可是我什么總是會感覺到不安呢？

另外我覺得，要有意識的察覺自己的情緒，要找準(zhǔn)語言去形容自己的情緒。以下是從網(wǎng)站搜回來形容心情、情緒的詞語。

形容心情的詞語

我國古代將人的情緒分為喜、怒、哀、樂、愛、惡、懼七種基本形式?，F(xiàn)代心理學(xué)一般把情緒分為快樂、憤怒、悲哀、恐懼四種基本形式。根據(jù)情緒發(fā)生的強(qiáng)度、持續(xù)時間和緊張度，可以將情緒分為心境、激情和應(yīng)激。

一、快樂

相關(guān)詞語：高興 歡快 開心 歡樂 愉快 快樂 歡騰 歡欣 愉快 歡喜

二、憤怒

相關(guān)詞語：惱怒 氣憤 生氣 盛怒 負(fù)氣 發(fā)怒 不滿 不悅 不高興 大怒 震怒 眾怒

三、悲哀

相關(guān)詞語：悲痛 悲傷 哀痛 哀傷 悲慟 傷心 悲哀 哀傷 悲慟 悲涼 沉痛 痛苦 難受 痛苦 憂傷 難過 酸心 痛心 不快 憂愁 哀愁 憂悶 憂郁 憂慮 憂傷

四、恐懼

相關(guān)詞語：懼怕 害怕 恐慌 驚恐 恐懼 畏懼 膽寒 膽怯 懼怕 畏怯

經(jīng)常能保持平靜和愉悅的情緒也是一種能力，我需要定靜。我總是感覺到自己的情緒波動太大了。一會兒很開心，情緒高昂，一下子遇到別的事情情緒又容易情緒低落不開心。這樣子是不好的，但愿自己能夠早日擁有平靜的心，那無論外界有怎樣的變化，內(nèi)心的波動都不會太大了。