記得那時(shí)候看《后悔無期》這部電影時(shí)，當(dāng)時(shí)是覺的這部電影沒有什么彩蛋可還是聽完了樸樹的《平凡之路》才依依不舍的離開座位...
簡簡單單的情節(jié)，平平淡淡的感情，干干凈凈的畫面。
就好像韓寒的小說，沒有華麗的辭藻，卻讓人有一種蕩氣回腸的回味無窮。
可是那句話我一直都記在腦海里，聽了那么多道理，卻依舊過不好人生，至今我還在想。比如每天看晨讀都覺的真的對(duì)自己的工作和生活很有幫助，看完寫晨讀筆記告訴我一定要記著那些步驟，那些方法，那些對(duì)自己的期待和要求。一定要努力，可在踐行的途中我真的發(fā)現(xiàn)養(yǎng)成一個(gè)良好的習(xí)慣每天堅(jiān)持真的有點(diǎn)難~囧
我的拖延癥，知道有5分鐘起飛法，推遲滿足滿可以根治，可是結(jié)果呢？還是拖延，還是有點(diǎn)懶散，還是沒法堅(jiān)持，看了今天的晨讀分享的是斯蒂芬.蓋斯，全球知名的學(xué)習(xí)博主寫的一本書《微習(xí)慣》他說：微習(xí)慣會(huì)幫助你改變自己的生活，在這一點(diǎn)上，你會(huì)超過99%的人，那么神奇？我一定得好好看看，也許是不是自己沒有用科學(xué)的方法和策略來培養(yǎng)的習(xí)慣。
微習(xí)慣是什么？
微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，小到誰都可以做到而且不會(huì)失敗。思想上，零負(fù)擔(dān)；體力上，零負(fù)擔(dān)；腦力上，更是零負(fù)擔(dān)，因?yàn)樗鼘?duì)大腦有超強(qiáng)的欺騙性。微習(xí)慣太小，小到你可以用一天當(dāng)中的任何時(shí)間，甚至拖延到睡覺之前再爬起來去做。
那我希望培養(yǎng)自己閱讀的習(xí)慣，那就每天規(guī)定看1頁書，鍛煉身體的習(xí)慣那就每天跑步2公里，學(xué)英語的習(xí)慣那就每天記單詞5個(gè)，我們想培養(yǎng)一個(gè)新習(xí)慣，微習(xí)慣基本上就是它大幅度的縮減版。
微習(xí)慣的好處是什么？
經(jīng)濟(jì)學(xué)上有個(gè)“邊際效應(yīng)遞減”的說法，意思就是吃第三塊披薩時(shí)的愉悅感會(huì)低于吃第二塊的，吃第二塊的時(shí)候又略低于吃第一塊的。
想想我也有這種感覺呀，可是又說不出來為什么，這不原來是“邊際效應(yīng)遞減”，那么我們強(qiáng)迫自己重復(fù)一個(gè)行為時(shí)，每發(fā)送一次，帶來的愉悅感就會(huì)降低一次，堅(jiān)持的難度就越來越大。這就是所謂的新鮮勁，興奮期過了?？墒菫槭裁词沁@樣呢？
原來我們的大腦是天生抗拒改變的，如果目標(biāo)足夠小，小到不可思議，那你的潛意識(shí)不會(huì)覺的受到了控制，也不會(huì)害怕開始，也因?yàn)樽銐蛐?，邊際效應(yīng)遞減的速度也足夠慢，會(huì)慢到你幾乎覺察不到。
所以，不要一開始就用力過猛，使用微習(xí)慣策略，才能真正讓我們做出持久的改變。
如何培養(yǎng)微習(xí)慣呢？
制定—選擇每天都能執(zhí)行的微習(xí)慣
這個(gè)微習(xí)慣，最好設(shè)定成即使在你最困難，最疲憊，壓力很大，及其忙碌的時(shí)候，也能完成的小目標(biāo)。
另外我們可以把微習(xí)慣賦予意義，比如每天一個(gè)俯臥撐是為了擁有健康的身體，每天一次對(duì)他人的贊美是為了讓自己擁有一顆感恩的心，每天閱讀50個(gè)字是為了增加自己的知識(shí)儲(chǔ)備。
執(zhí)行—在執(zhí)行的過程中需要注意三點(diǎn)
（1）首先要不斷給大腦甜頭，給大腦好處很簡單，可以每天完成之后允許自己吃點(diǎn)好吃的，可以玩一會(huì)等，總之，去做能讓大腦快樂起來的事情。
（2）注意微量開始，超量結(jié)束，做一個(gè)俯臥撐不是真的讓你每天只做一個(gè)，而是至少一個(gè)，上不封頂。
（3）最后堅(jiān)持記錄完成情況，把記錄放在一個(gè)顯眼的位置提醒自己。
如何養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣
據(jù)科學(xué)研究，一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成平均要66天，不同的習(xí)慣需要的時(shí)間相差很大，從18天到254天不等
所以在踐行微習(xí)慣時(shí)，一方面有自己要有一個(gè)合理預(yù)期，不能圖快，另外一方面，要留意習(xí)慣養(yǎng)成的幾個(gè)信號(hào)：比如開始對(duì)這件事情習(xí)以為常，到了時(shí)間主動(dòng)去做，再者不再有抵觸情緒，不做比堅(jiān)持還難，再比如同樣也沒有期待，你不會(huì)因?yàn)樽鲞@件事而感激不已，已經(jīng)把它當(dāng)做一種行為常態(tài)。
總結(jié)：千里之行，始于足下。那我希望培養(yǎng)自己閱讀的習(xí)慣，畢竟腹中空空不是很好呀，我想培養(yǎng)自己鍛煉時(shí)身體的習(xí)慣，畢竟身材對(duì)一個(gè)女生來說還是很重要嘛，我想培養(yǎng)學(xué)英語和寫文字的習(xí)慣等...靜下心來好好制定一個(gè)每天都能執(zhí)行的微習(xí)慣吧。這本書真好，做事情都是要講究方法和策略的，瞬間覺的自己又學(xué)到新東西，好開森(*^__^*)?
