我是心蘊(yùn)，在焦慮和害怕的時(shí)候，就需要向內(nèi)探索和向外走走了！
知道底層邏輯之后，就不那么想了。知道認(rèn)知有多重要嗎？
1. 當(dāng)我們感到焦慮和害怕，意味著我們對(duì)未來(lái)發(fā)生的一切不確定，不能把握，害怕產(chǎn)生和自己的預(yù)期相差太大的不好的結(jié)果。
（那通過(guò)預(yù)判這個(gè)最壞的結(jié)果，可以減輕焦慮。 因?yàn)楫?dāng)最壞的結(jié)果清晰地呈現(xiàn)的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)并非不能承受。）
? ? 2.改變?nèi)说牧α坑袃煞N：一個(gè)是痛苦，一個(gè)是愛(ài)。因痛苦而改變比因愛(ài)而改變的? 人更多。
3.大多數(shù)人，都以自己在此時(shí)此刻的需求有沒(méi)有得到滿足，來(lái)感受和評(píng)判人和事。
（這是一種比較狹隘的想法，很多悲劇都是因?yàn)檫@個(gè)原因造成的。）
4.我們有一種傾向：只要沒(méi)達(dá)到自己的需求就不由自主地感到不滿，在第一時(shí)間“惡意”解讀他人的意圖。
5.其實(shí)，不管過(guò)去發(fā)生了什么，你在那一刻所做的事情，都是那個(gè)時(shí)候你的資源、你的能力、你的理解、你的智慧、你的知識(shí)、你的情緒狀態(tài)等各方面因素作用下，所能做的最好選擇。
（放過(guò)自己，原諒自己，擁抱自己，努力成為更好的自己。）
6.過(guò)度的悔恨和沉溺于過(guò)去，其實(shí)是一種深度的自私和自我放縱。因?yàn)槌聊绫雀淖內(nèi)菀椎枚唷?/p>
7.你引發(fā)的不是動(dòng)力，是對(duì)抗。人在被批評(píng)和指責(zé)時(shí)，對(duì)抗是非常自然的反應(yīng)。人只有在被接納、認(rèn)可與肯定時(shí)，才會(huì)有動(dòng)力去反思和改變自己。
8.人只能用自己擁有的東西來(lái)建造屬于自己的生活，沒(méi)有人能夠在怨天尤人的攀比中，成就夢(mèng)想。
9.要知道，沒(méi)有人能在不斷被糾正、被指責(zé)、被批評(píng)、被訓(xùn)斥的情況下把事情做好。孩子如此，成人也如此。人愿意把事情做好，是因?yàn)楦械奖焕斫?，得到了鼓?lì)和支持。
10.在于事無(wú)補(bǔ)、無(wú)能為力做出改變時(shí)，改變我們對(duì)事情的解讀，未嘗不是一種能力，一種獲得寧?kù)o和幸福的能力。
11.不管我們?cè)谀睦铮谧鍪裁?，任何事情其?shí)都有它的原因。
（這個(gè)原因也許就是讓我們成為更好的自己。）
12.每一次苦難和磨礪，都是通向心胸寬廣、大氣智慧的機(jī)會(huì)，當(dāng)然也可能成為懦弱屈服的理由。如何選擇，只取決于自己的內(nèi)心。
13.痛苦也是生命的一部分，不能成為放棄的理由。人生其實(shí)沒(méi)有過(guò)不去的痛苦和磨難，只有以為過(guò)不去的心情。
14.如何控制自己的情緒？我說(shuō)一共三步：
第一步，在每次說(shuō)話前先停下來(lái)；
第二步，問(wèn)問(wèn)自己想說(shuō)的話是想發(fā)泄，還是想表達(dá)；
第三步，只說(shuō)對(duì)人對(duì)己有益的話。
15.每一次情緒的起伏，都是我們與人與事相遇的韻律，都潛含著成就彼此的機(jī)會(huì)。
16.情緒低迷的時(shí)候，身體一般會(huì)有如下感受：失眠、胃疼、頭痛、呼吸困難、哽塞感，等等。
17.情緒一般會(huì)表現(xiàn)為：無(wú)聊、煩躁、抑郁、痛苦、恐懼、焦慮、過(guò)分敏感、警覺(jué)、無(wú)助、懷疑、不信任、否認(rèn)等。
18.行為上一般會(huì)有厭食、不出門、買東西、哭、不想說(shuō)話、吵架、打架、飆車、酗酒，等等。
19.一個(gè)人陷入極度痛苦時(shí)，就會(huì)以為痛苦是永恒的，不可能消失和改變，就會(huì)感到絕望，就想用最快的方法解脫痛苦。而處在痛苦中的人，只要能夠被理解，感到溫暖，看到希望，就不會(huì)采取極端手段。
20.心里的東西眼睛看不到，看不到別人就會(huì)覺(jué)得沒(méi)事，其實(shí)這只說(shuō)明我們對(duì)心理健康的認(rèn)識(shí)非常膚淺，也非常無(wú)知。
恐懼是智慧最大的敵人，在當(dāng)下的社會(huì)生活中，焦慮和恐懼成為常伴我們生活左右的一種情緒。 這種情緒并不是等到將來(lái)我們有什么，有什么了，就可以消除了。 而是需要我們正確地認(rèn)識(shí)他們，并且能和他們和平共處。能在不夠他們影響，或者是過(guò)多影響的情況下，好好把握當(dāng)下的生活。
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