大家有過這樣的經(jīng)歷嗎

肯定都有π_π

洗澡刷牙，關燈躲被窩，一系列的準備工作流暢又不失優(yōu)雅，但只要手機屏幕突然一閃就瞬間破功！

不論是別人“窗口”你還是你想“窗口”別人，都是內心無法真正放下這個世界的表現(xiàn)，最終導致入眠時間越來越晚。

就我個人而言，從之前的朋克養(yǎng)生進化為現(xiàn)在的中年少女，即使泡枸杞、八杯水，也已經(jīng)熬不起這銷魂的夜。當然年紀大了是其中一個問題π_π

熬完夜，第二天的身體反應是最真實的反饋。但通常白天立志早睡，晚上就卷土重來了。這樣的惡性循環(huán)好破也不好破，就在自己的意念之間！

上面的廢話都是為了湊字數(shù)，下面的也是~_~

抖幾招緩解晚睡失眠綜合癥的tips:

①如果做不到把手機隔離到另一個房間，就把網(wǎng)掐了（非獨居，有生命危險，慎用?。?/p>

②千萬不要數(shù)星星數(shù)綿羊，刻意灌輸“我要快點睡著”的想法，往往適得其反

③有困意的時候就要睡，別等?。ㄌ貏e是睡意甚濃之時，還得卸妝洗漱，之后就清醒的不得了π_π但妝還是要卸的）

④不要讓大腦保持持續(xù)興奮狀態(tài)，特別是籌劃大事或者動怒生悶氣，總之動腦筋的事?

⑤玩手機也別刷微博！可以用手機聽書、練習外語聽力啊，學習使我快睡了╭(╯ε╰)╮

emmm，還有睡前喝牛奶、泡腳，別喝咖啡、茶啥的，這些因人而異的輔助手段，只有實踐了才能出真知！

圖片發(fā)自簡書App