【精時(shí)力學(xué)習(xí)日志】

本訓(xùn)練營：100天精時(shí)力訓(xùn)練營（2020年版）

今日主題：1-4 案例解析：下一個(gè)睡眠周期

學(xué)習(xí)日期：2020年9月24日

課后實(shí)踐：繼續(xù)踐行你的睡眠計(jì)劃喲

1、[進(jìn)步]我今天在課程中的收獲：

1.1對自己成長的要求：對自己有要求可以在很多方面有表現(xiàn)，日志，對話，等等，因?yàn)楹诵木褪菍ψ约河幸蟮模瑹o聲無息就會透露出來。

這里有兩個(gè)想法：選擇對自己有要求是選擇，不是強(qiáng)迫，那么就要由衷的覺得要有要求，體會到有要求的好處，接納自己有要求的狀態(tài)，是一整個(gè)體系，如何能夠讓自己也選擇有要求呢？那就先從裝著有要求開始吧，裝著裝著就成真的啦，哈哈哈。

1.2精時(shí)力最大的影響就是行為：行為對于他們的影響很震撼的，說總感覺在賣嘴。哈哈，對于孩子我還是要控制住嘴了，行動起來就好，把勁兒使在孩子身上還不如使在自己身上。

1.3時(shí)間要合理分配：之前自己一直可以按照一日三分法，但是到了新的部門以后，工作就占據(jù)了大部分時(shí)間，自我學(xué)習(xí)成長的時(shí)間一而再再而三的壓縮，現(xiàn)在就是工作間隙把學(xué)習(xí)當(dāng)成休息，總會找到解決辦法的。

1.4睡覺和成長的關(guān)系，其實(shí)看一個(gè)人如何看待睡眠，如何睡，就知道他的自我成長功力如何，而要想收獲更多的自我成長，如何睡，又是一個(gè)入門課 所以說，生活方方面面都是學(xué)問，“道”無處不在。

1.5專注：高效時(shí)代，我們總習(xí)慣干盡可能多的事情去填補(bǔ)時(shí)間空洞。其實(shí)，這個(gè)背后是貪婪的自己，什么都想要，什么都不想放棄，而人生的智慧就在于取舍，有舍才會真正的收獲。同時(shí)做很多事情，只是滿足自己“戰(zhàn)術(shù)上的”虛假努力而已，成長要實(shí)實(shí)在在才經(jīng)得住考驗(yàn)。而習(xí)慣了非專注的做事，是會破壞我們的大腦專注系統(tǒng)的。

1.6一對一的退費(fèi)：感受到崔律對于每一位隊(duì)員的尊重和愛護(hù)，很珍惜和每一位學(xué)員的鏈接，那么，我們是不是也可以不放棄跟每個(gè)人聯(lián)系交流的機(jī)會呢。

2、[檢視]羅列我可能遇到的導(dǎo)致不能按時(shí)入睡的所有原因：

2.1孩子學(xué)校臨時(shí)任務(wù)：總搞突然襲擊，完全不可控

2.2單位臨時(shí)任務(wù)：這個(gè)也不好搞

2.3老公拉著聊天：這個(gè)更不好搞

2.4覺得精力還夠，就開始刷b站：這個(gè)是自找的

3、[行動]當(dāng)出現(xiàn)上述情形時(shí)，我的應(yīng)對方案：

學(xué)校和單位的事情，完全不可控，早起再搞我真沒有那個(gè)膽子，我怕早起搞的時(shí)間來不及。

老公這個(gè)，已經(jīng)壓縮很多了，不能行呀，臣妾做不到

b站是我自找的，下次如果刷就是小狗，哈哈哈，這個(gè)點(diǎn)我現(xiàn)在幾乎沒有了，真心累，刷不起來了

4、[任選]自問自答/問崔律/其他想說的話。

A、自問自答：

B、問崔律：

C、其他想說的話：

學(xué)習(xí)精力時(shí)間管理好久了，喜歡崔律的課程設(shè)置，每句話都說到我心中的感覺真妙。

掌管時(shí)間、掌控精力，我們就是生活的主人。

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