端午前后，情緒刻度處在升頻區(qū)，今天升到高頻區(qū)，一心想著好的方面，忽略掉不好的一面，心情特別好。
昨天一早就收到兒子班主任發(fā)來的微信，詢問兒子復(fù)習(xí)情況，問他準(zhǔn)備好沒有，感賞班主任老師身在北京旅游，還關(guān)心和掛念兒子的復(fù)習(xí)，我把復(fù)習(xí)情況及幾張照片發(fā)給老師，表示感謝，并讓她放心。
早上還收到同事的信息，約我下午去聽養(yǎng)生課，我合計(jì)著時(shí)間也剛剛好，欣然答應(yīng)并要她來接我。下午聽了兩個(gè)小時(shí)的養(yǎng)生課，收獲頗豐，現(xiàn)一一記錄下來，以便查閱。
健康的生活方式：食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作，形與神俱；健康的四大基石：合適膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。
分別介紹了九種體質(zhì)：
1、平和體質(zhì)：面色，膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明闊，嗅覺，味覺正常，唇色紅潤；不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，食欲良好，大小便正常。體型勻稱健壯，性格隨和開朗，對自然環(huán)境和社會(huì)環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)；平時(shí)患病較少。乍一看，自己有點(diǎn)像這種體質(zhì)，呵呵。
2、陽虛體質(zhì)：總是手腳發(fā)涼，怕冷，衣服比別人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空調(diào)房間的冷氣，喜歡安靜，吃涼的東西感到不舒服；肌肉不健壯，性格沉靜，內(nèi)向，易感受濕邪；發(fā)病多為寒證，易患泄瀉，陽痿等。飲食上，平時(shí)可多食牛肉，狗肉，鱔魚，韭菜，生姜，蒜，芥末，蔥，花椒，胡椒等甘溫益氣之品；少食黃瓜，柿子，冬瓜，藕，萵苣，梨，西瓜等生冷寒涼食物；少飲綠茶；可做一些舒緩柔和的運(yùn)動(dòng)，夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動(dòng)。北草姜桂粉。
3、氣虛體質(zhì)：容易出虛汗，說話聲音低，經(jīng)常感到疲乏無力，易感冒，偏瘦或偏胖，肌肉不壯，性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，膽小不喜歡冒險(xiǎn)，不耐受寒邪，風(fēng)邪，暑邪；平時(shí)體質(zhì)虛弱，抗病能力弱且難以痊愈；養(yǎng)生方法：多食具有益氣健脾的食物，如黃豆，雞肉，泥鰍，香菇，大棗，桂圓，蜂蜜等，少食具有耗氣作用的食物，如檳榔，空心菜，生蘿卜等；可做一些柔緩的運(yùn)動(dòng)，不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出汗運(yùn)動(dòng)，忌用猛力和做長久憋氣的動(dòng)作。參黃淮山粉。
4、陰虛體質(zhì)：耐受不了夏天的暑熱，皮膚干燥，手腳心發(fā)熱，面部偏紅，眼睛干澀，經(jīng)?？诟裳试铮菀资?，體形瘦長，性情急躁，外向好動(dòng)活潑，易患咳嗽，糖尿病，閉經(jīng)發(fā)熱等；可多食瘦豬肉，鴨肉，龜，鱉，綠豆，小豆，海蜇，芝麻，百合等甘涼滋潤之品；少食羊肉，狗肉，韭菜，辣椒等性溫燥烈之品；鍛煉時(shí)要控制出汗量及時(shí)補(bǔ)充水分，皮膚干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿等，防止惱怒。
5、痰濕體質(zhì)：汗多，肢體酸困沉重，體型肥胖，腹部肥滿松軟，性格偏溫和，穩(wěn)重恭謙，對梅雨季節(jié)及潮濕環(huán)境適應(yīng)能力差；飲食以清淡為主，少食肥肉，油膩食物，多食海帶，冬瓜，蘿卜，金橘等；不要過于安逸，貪戀床榻；長期鍛煉。
6、濕熱體質(zhì)：油光發(fā)亮，偏胖或蒼瘦，多急躁易怒，對濕環(huán)境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應(yīng)；易得火熱病癥；飲食發(fā)清淡為主，可多吃甘寒、甘平食物，少食羊肉，狗肉，鱔魚，蜂蜜等甘酸滋膩及辛溫助熱食物；戒除煙；保持充足而有規(guī)律的睡眠；適合做大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉，最好選擇在清晨或傍晚較涼時(shí)鍛煉。
7、血淤體質(zhì)：皮下出血，皮膚干燥粗糙，色素沉著，斑塊，牙齒易出血，體形瘦長，容易煩躁，健忘，性情急躁，不耐受風(fēng)邪，寒邪；養(yǎng)生方法：可多食黑豆，海藻，紫菜，蘿卜，胡蘿卜，金橘，橙，柚，桃，李，山楂，玫瑰花，綠茶等具有活血散結(jié)，行氣，疏肝解郁作用的食物；少食肥豬肉等滋補(bǔ)品；太極，舞蹈，步行，健身操，保健按摩，保持心情愉快，可多聽一些抒情柔緩的音樂調(diào)節(jié)情緒。桃仁內(nèi)金粉。
8、氣郁體質(zhì)：焦慮不安，情緒低沉，易受驚嚇，無故嘆氣，心慌，易失眠；形體瘦人較多，憂郁脆弱，敏感多疑，不喜歡陰雨天氣；抑郁癥，多食行氣、解郁、消食、醒神作用食物；睡前避免飲茶，咖啡飲料，多參加體育運(yùn)動(dòng)，多融入社會(huì)。
9、特稟體質(zhì)：易過敏，適應(yīng)能力差，過敏體質(zhì)，對氣候，異物不能適應(yīng)。
感賞老公做飯，留小區(qū)朋友在家中餐，感賞兒子與老師賭氣后一個(gè)人在安靜地看書復(fù)習(xí)；感賞老公帶零食去看小孩們，與老師交流補(bǔ)習(xí)的事；感賞自己幫兒子找回被盜的ＱＱ，兒子在說說中留言：我ＱＱ剛剛被盜了，給朋友們帶來不便，提醒ＱＱ好友不要上當(dāng)受騙。
感賞同事Ｃ能接我去聽養(yǎng)生課，感賞同事Ｚ能接我一起去學(xué)校值班，一起散步，一起下晚班，聊共同話題。感賞同事Ｔ生日聚會(huì)我們一起唱得開心。
投射同事榮調(diào)能順利，投射孩子們明天休假一天能和我一起來單位，幫他們梳理復(fù)習(xí)知識點(diǎn)。
投射孩子們從補(bǔ)習(xí)班回后，能與父母融洽相處；投射自己能多角度反復(fù)表揚(yáng)和鼓勵(lì)孩子們，讓他們更加自信。
投射自己的工作安排得有條不紊，內(nèi)心平和安寧。
