中醫(yī)最大的特點(diǎn)是整體觀念和辨證論治，其中整體觀念包括人體自身的整體性以及人與自然的統(tǒng)一性，人類生活在自然界中，自然環(huán)境的各種變化可直接或間接地影響人體的生命活動(dòng)。

《素問·寶命全形論》說：“天地合氣，命之曰人?！薄叭艘蕴斓刂畾馍臅r(shí)之法成。”自然環(huán)境的各種變化，如寒暑更替、晝夜晨昏、地域差異，必然對(duì)人體的生理病理產(chǎn)生直接或間接的影響。因而在疾病的防治過程中，必須重視外在自然環(huán)境與人體的關(guān)系，在養(yǎng)生防病中順應(yīng)自然規(guī)律，因時(shí)制宜。

春夏養(yǎng)陽

《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》中指出要春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。春夏之時(shí)，自然界陽氣升發(fā)，此時(shí)須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣，使之保持充沛。

此時(shí)，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免。生活在自然界中的人們必須順應(yīng)自然界四時(shí)陰陽的變化，及時(shí)調(diào)整自身陰陽以保證陰陽平衡，保證機(jī)體與外界和諧共處，從而才能達(dá)到養(yǎng)生保健、延年益壽的目的。

1.慎起居

《素問四氣調(diào)神大論》說：“夜臥早起，無厭于日，使志無怒……使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長之道也”

夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機(jī)旺盛。此時(shí)是新陳代謝的時(shí)期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運(yùn)行亦相應(yīng)地旺盛起來，起居上，人們應(yīng)該晚睡早起，因?yàn)橄奶煸绯靠諝馇逍?，氣溫又相?duì)較低，晚睡早起可以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有益。但是晚睡早起不可避免的會(huì)使睡眠時(shí)間減少，所以在中午暑熱最盛之時(shí)適當(dāng)午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補(bǔ)充體力，以保持充沛的精力投入到工作學(xué)習(xí)當(dāng)中。

2.暢情志

肝主疏泄，調(diào)理人體氣機(jī)，心情舒暢才能心神得養(yǎng)，神氣充足。在夏天外面燥熱的環(huán)境下人也更容易心情煩躁，此時(shí)應(yīng)避免動(dòng)怒煩躁。如《攝生消息論》中所說：“更宜調(diào)息凈心，常如冰雪在心，炎熱亦于吾心少減。不可以熱為熱，更生熱矣”。故夏季精神調(diào)攝，應(yīng)適應(yīng)自然界“生長”的規(guī)律，主動(dòng)調(diào)節(jié)情志，保持胸懷寬闊，心情愉快。

3.忌辛辣寒涼

在飲食上切記不要貪涼，人體宗氣以及氣血的生成均有賴于脾胃運(yùn)化的水谷精微，避免過于食用寒涼損傷脾胃氣機(jī)。中醫(yī)在用藥上都講究因時(shí)制宜，用熱遠(yuǎn)熱，用寒遠(yuǎn)寒，即在夏天要避免用辛溫大熱的藥物，在冬天要避免用寒涼之品。故在日常生活中也應(yīng)該遵循因時(shí)制宜的原則，《攝生消息論》主張“夏季心旺腎衰，雖大熱，不宜吃冷淘。冰雪、蜜冰、涼粉、冷粥，飽腹受寒，必起霍亂?！?/p>

心色赤，宜食酸，小豆、犬肉、李、韭皆酸”，所以夏季應(yīng)多食酸味、咸味食物，如楊梅、草莓、西紅柿、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、海帶、海蜇、海藻、蝦皮等。酸味收斂，可固護(hù)體表，防止出汗過多，且適當(dāng)食酸味食物有助于增強(qiáng)食欲。咸味食物則可幫助機(jī)體補(bǔ)充因出汗過多而丟失的鹽分，以防汗多損傷心氣。夏日飲食以溫為佳，不宜過熱，過熱則傷氣，溫食宜助陽氣。

4.防止暑邪傷人

夏天多暑邪傷人，但暑多夾濕。所以在飲食上應(yīng)清淡，少進(jìn)滋膩補(bǔ)品。心氣通于夏，此時(shí)天氣炎熱容易導(dǎo)致心火旺盛，可用蓮子心、竹葉等泡水代茶飲用，以去心火。也可用藿香、佩蘭、蘇葉等調(diào)理脾胃氣機(jī)，化解脾胃濕熱。

5.注意養(yǎng)護(hù)肺陰肺氣

夏傷于暑，秋必痎虐。盛夏之時(shí)，天地之陽氣浮在地表，人的陽氣浮在肌表，夏天陽氣發(fā)泄本來已經(jīng)虛耗，又加之火旺之季，最易傷肺，肺傷則氣傷，于是陽氣更虛。所以要注意保護(hù)肺氣肺陰。防止暑熱之邪耗傷肺陰。可用銀耳、百合加冰糖煮粥，以養(yǎng)陰生津。

綜述可知夏季烈日炎炎，自然界萬物生長得很茂盛，人體要順應(yīng)夏季陽盛于外的特點(diǎn)，注意養(yǎng)護(hù)人體陽氣，方能得養(yǎng)生之道。