夏天來了，又是一年一度裙裾飛揚的季節(jié)?？粗蠼稚系拿琅畟€個身姿曼妙，你還不趕緊瘦身塑形？
瘦身兩個字，不知扎了多少人的心。
我身邊有這樣一位同事，瘦身口號喊了好幾年，她確實也付出了不少行動，比如：跑步一小時，只堅持了三天；管住自己的嘴，上班的時候確實做到了，下班后就不得而知了；她甚至還嘗試了按摩瘦身等等。
可是，她即使取得了一定的效果，最后總是被輕易的打回原形，為什么會這樣？
你可能會說，這位同事沒有自控力，在誘惑面前輕易繳械投降。
其實，不光是這位同事，很多人的瘦身都以失敗告終。
瘦身，絕不是“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的事。肥胖背后，還有深層次的原因。只有找到肥胖的根源，才能對癥下藥。
1、肥胖其實和心理因素有關(guān)
在口碑炸裂的美劇《This is us》中，女主角凱特深受肥胖困擾，于是她來到了一個“瘦身俱樂部”。
然而“瘦身俱樂部”不是通過揮汗如雨的方法訓練，而是試圖找到肥胖背后的深層次原因。有一項活動就是冥想，讓心靈歸于平靜。
有多少人的“瘦身大業(yè)”是由于管不住嘴？而管不住嘴的背后是不能掌控情緒。
每個人情緒不佳時，都有不同的應(yīng)對方式，比如有些人選擇找人傾訴；而有些人選擇暴飲暴食的方式發(fā)泄。或許在他們看來，食物能帶來安全感。
然而這種應(yīng)對模式，相當于一顆不定時炸彈，能把你現(xiàn)有的努力炸成灰燼。
冥想之所以有效，是因為它有助于我們保持平靜的心情，從而減少暴飲暴食的概率。
當然，最佳的做法是——改變通過暴飲暴食來修復心情的模式。比如可以選擇運動排遣郁悶，通過看書消除煩惱等等。
只有改變暴飲暴食的“條件反射”，瘦身之路才能更加順暢。
2、運用心理美容的方法
在《秘密的秘密》一書中，作者說到：
當你的心里形象改變了，你的外在也就隨之而改變了。
改變心里形象的關(guān)鍵是發(fā)揮想象力。
在《秘密》中，作者提到：
發(fā)展你的想象力，是至關(guān)重要的一步。
想象你已經(jīng)瘦身成功，細節(jié)越具體越好。比如你正穿著最小碼的衣服，走在人來人往的大街上，回頭率超高等等。
然后記住這美妙的感覺，不斷強化成功的欲望，從而激發(fā)想變瘦的強大內(nèi)驅(qū)力。內(nèi)驅(qū)力幫助你忍受過程的辛苦，讓你的瘦身之路如有神助。
運用心理美容的方法，我稱之為“想象療法”。
游泳冠軍菲爾普斯也是“想象療法”的獲益者，他雖然游泳技能高超，可是容易情緒化。后來他通過每天睡覺前以及醒來后，想象自己完美泳姿的樣子，從而在賽前也能保持平靜的心情。
運用心理美容的方法，能提前享受成功后的美妙，從而增強變好的決心和自信心。
不斷重復“想象療法”，能在心理上達到“以假亂真”的效果，當你的心理形象改變了，外在形象也更容易改變。
3、培養(yǎng)核心習慣
在《習慣的力量》中，作者說到：
核心習慣指最重要的習慣，他們在變化后會引起一系列連鎖反應(yīng)。驅(qū)動、重塑其他習慣。核心習慣驅(qū)動了一個進程，久而久之將改變一切。
我的一個朋友小玉，并沒有每天揮汗如雨的訓練，僅僅是改掉了熬夜、吃夜宵的習慣，作息更加有規(guī)律，在不知不覺中，她就瘦了十多斤。
核心習慣就像多米諾骨牌，能帶動一系列好的行為，從而從多方面塑造自己，達到“曲線救國”的目的。
培養(yǎng)核心習慣，是一種整體思維。它以更高的角度來俯視問題，表面上看風馬牛不相及的舉措，最終通過部分間相互影響，達到疊加、裂變的效果。
4、成功需要刻意練習
《刻意練習》中提到：
成功不過是刻意練習的產(chǎn)物。
那么，苗條也不過是正確練習的結(jié)果。
刻意練習把有目的的訓練分為四個部分：
確定目標不斷改進；訓練中專注；有及時的反饋；必須跳出“舒適區(qū)”訓練。
首先，確定合適的目標至關(guān)重要。目標越小越好，比如一天一個俯臥撐，這樣我們能輕而易舉的完成任務(wù)。
多少人還沒開始行動，就被高高在上的目標嚇退？而把目標定得越小，大腦更容易配合我們。
就像《微習慣》中說的，“微習慣更易堅持，因為目標夠小。我們只要多做一點點，就會超越自己的預期目標?！?/p>
因為大腦本身是抗拒改變的，只有先“哄騙”大腦跨出第一步，才能實現(xiàn)第二步、第三步。
其次，有及時的反饋
反饋可以來自他人，也可以是自己。
建議在運動前準備好本子和筆，把每一次的情況都記錄下來。因而，你的任何進步都一目了然。
改變自己的前提是足夠了解自己。
最后，跳出訓練的“舒適區(qū)”
通過一段時間的努力，我們已經(jīng)養(yǎng)成了每天運動的好習慣。這時候，不妨給自己布置更難的任務(wù)，從而收獲更好的自己。
瘦身絕不是簡單的減掉幾斤肉，而是養(yǎng)成更好的行為習慣。
一天一個俯臥撐，已經(jīng)無法滿足自己，這時候可以設(shè)置更多的任務(wù)，只有在身體許可的情況下，不斷的挑戰(zhàn)自我，才能越來越接近最喜歡的自己。當然，這個時候的你，或許已經(jīng)沒有了瘦身的需要，你已經(jīng)進階為運動達人。
瘦身是一項“系統(tǒng)工程”，脂肪下面絕不是脂肪那么簡單，只有不斷的了解自我，超越自我，才能收獲更好的結(jié)果。
