Hello大家好，這里是漩渦少女。
今天的內(nèi)容是《無(wú)限可能》，圖書(shū)筆記+分享。全文干貨，閱讀完就相當(dāng)于閱讀了一整本書(shū)。
本期目錄：
1、前言
2、思維模式
3、內(nèi)在動(dòng)力
4、方法方式：如何提高專(zhuān)注力、有效學(xué)習(xí)、長(zhǎng)久記憶、快速閱讀、敏銳思考
如果一粒藥丸吃了就可以一天學(xué)會(huì)一門(mén)語(yǔ)言、分分鐘學(xué)會(huì)一門(mén)技能、還有過(guò)目不忘的技能，你會(huì)不會(huì)心動(dòng)？這是 由Bradley Cooper主演的電影《永無(wú)止境》中的情節(jié)，電影中的男主職場(chǎng)失意，最終憑借一顆可以激發(fā)大腦100%能力的神奇“藥丸“獲得成功，躋身上流社會(huì)...
看完這部電影之后，我就在想如果我擁有這一顆神奇藥丸，即使知道它有副作用，我會(huì)不會(huì)選擇吃掉？我想，如果我再年輕個(gè)10歲，可能就吃了，畢竟吃掉之后，可以分分鐘掌握一門(mén)語(yǔ)言，學(xué)會(huì)一個(gè)技能并且還過(guò)目不忘，考試全A、走上人生巔峰不是夢(mèng)...
可惜，現(xiàn)實(shí)中沒(méi)有這種神奇藥丸。但我們可以從中知道的就是一個(gè)人的“學(xué)習(xí)力”是一個(gè)人是否能實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)、創(chuàng)造社會(huì)價(jià)值重要組成部分。
中午吃飯看到一則新聞：廣州出現(xiàn)超能力培訓(xùn)班，培訓(xùn)后便可開(kāi)啟“透視眼”，可以蒙眼識(shí)字、過(guò)目不忘、感知萬(wàn)物。理智看來(lái)這種毫無(wú)技術(shù)可言的騙局不會(huì)成功，但實(shí)際上，上當(dāng)受騙的家長(zhǎng)不是少數(shù)。
機(jī)構(gòu)說(shuō)培訓(xùn)后可以開(kāi)“天眼”，實(shí)際上眼罩戴到鼻梁眼下就會(huì)有條縫可以看到書(shū)上的字。家長(zhǎng)們?yōu)榱撕⒆拥奈磥?lái)，可以相信任何不成熟的機(jī)構(gòu)，卻最終讓孩子在機(jī)構(gòu)中學(xué)會(huì)了撒謊。
大腦是不可以被訓(xùn)練的嗎？答案是否定的，最近在讀Jim Kwik的《無(wú)限可能》（Limitless），在讀期間，對(duì)書(shū)中如何提升“學(xué)習(xí)腦”的思維模式、內(nèi)在動(dòng)力和方式方法的進(jìn)行了記錄。因此這是一篇讀書(shū)筆記+心得分享，書(shū)本很厚，分享很長(zhǎng)，閱讀到這篇文字的可能會(huì)覺(jué)得枯燥，耐心讀下去，希望對(duì)你有所裨益。
01前言
本書(shū)的作者Jim是大腦訓(xùn)練的實(shí)踐者，小時(shí)候因?yàn)橐粓?chǎng)意外造成大腦受損，導(dǎo)致記憶力極差，專(zhuān)注力受損，遭到了同學(xué)的嘲笑及老師的否定，瀕臨崩潰，但是父親告訴他“不要讓學(xué)校成為你受教育路上的絆腳石。（馬克吐溫）”給他定下了閱讀計(jì)劃，最終Jim花了3年時(shí)間才學(xué)會(huì)閱讀，這時(shí)他意識(shí)到當(dāng)你給某人或者某事某事貼標(biāo)簽時(shí)，你便無(wú)形中為某事或者某人設(shè)定了極限，那個(gè)標(biāo)簽就是你設(shè)置的極限。
（題外話(huà)：作為成年人，一定要對(duì)自己出口的話(huà)小心謹(jǐn)慎，因?yàn)檫@些話(huà)很快會(huì)成為孩子內(nèi)心的想法。）
因?yàn)橛兄@樣的成長(zhǎng)經(jīng)歷，他以自己做為實(shí)驗(yàn)者，在不斷的摸索中形成了一套行之有效的“高效快速學(xué)習(xí)法”，最終從一個(gè)被老師說(shuō)“腦子壞掉了”的小孩成長(zhǎng)為了一名大腦教練。
02思維模式
上圖為jim提出“無(wú)限可能模式”，他認(rèn)為重塑大腦建立在思維模式、內(nèi)在動(dòng)力、方法方式三部分之上。
“我們所處的家庭環(huán)境與社會(huì)環(huán)境會(huì)影響我們，塑造我們，但我們必須為自己負(fù)責(zé)，變成自己想要的樣子?！比绻胍砷L(zhǎng)，那么首要便是拋卻對(duì)自己的固有認(rèn)知和假設(shè)，不給自己設(shè)限。
在面臨挑戰(zhàn)之前，我們總有所畏懼，也總愛(ài)給自己貼一些標(biāo)簽，我恐高、我社交恐懼不擅長(zhǎng)與他人交流、我膽子小等等。我們清楚的知道自己的缺點(diǎn)，卻潛意識(shí)的認(rèn)為自己一定邁不出去第一步，這種對(duì)自己的錯(cuò)誤預(yù)設(shè)就造成了一直以來(lái)的止步不前，停留在原地。這個(gè)潛意識(shí)就是冰山信念，只有突破這種限制性信念，才可以邁出第一步。
找到自己的限制性信念 － 直面它 －創(chuàng)造新信念，便是戰(zhàn)勝限制性信念的步驟，沒(méi)有人可以一次就做到，因此保持積極的心態(tài)必不可少。
如果我們能戰(zhàn)勝我們自己的限制性信念，就能掌控自己的“冰山”，讓自己具有無(wú)限可能性。
03內(nèi)在動(dòng)力
“如果雞蛋被外力打碎，那是生命的結(jié)束；
如果雞蛋被內(nèi)力打破，那是生命的開(kāi)始。
奇跡的開(kāi)端永遠(yuǎn)在事物內(nèi)部?！?/b>
當(dāng)我們說(shuō)自己想出去做什么的時(shí)候，可能正動(dòng)力十足的躺在床上刷抖音，實(shí)際上，行動(dòng)才是內(nèi)在動(dòng)力的一種表現(xiàn)，是需要通過(guò)行動(dòng)爭(zhēng)取的。解決一件事情的時(shí)候，我們除了有想要解決的意志與需要了解如何解決，更需要立刻去做。
JIM為我們提供了一個(gè)公式：內(nèi)在動(dòng)力 = 目的 * 精 力 * S3，這其實(shí)也是自驅(qū)力的一種表現(xiàn)，我們只有清楚的知道自己的目的（設(shè)置SMART智能目標(biāo)），知道自己想要什么（與HEART內(nèi)心匹配），才會(huì)投入自己的精力、行動(dòng)通過(guò)一個(gè)一個(gè)小步驟去完成它，最終平衡工作與生活，實(shí)現(xiàn)符合自己核心價(jià)值觀的生活狀態(tài)，即使路上充滿(mǎn)荊棘，但要知道的是所有的困難與挫折都是一份饋贈(zèng)。
那么從尋找熱愛(ài)開(kāi)始吧,養(yǎng)成自己的新習(xí)慣，現(xiàn)在立刻采取行動(dòng)。
04方式方法
知識(shí)就是力量，那么提高“學(xué)習(xí)力”，才能保證我們的大腦得到有效開(kāi)發(fā)。書(shū)本上講述了很多知識(shí)，卻很少告訴我們“如何有效學(xué)習(xí)”，“如何閱讀”，在這個(gè)信息告訴發(fā)展的現(xiàn)在，有效的“活到老，學(xué)到老”才可以保證自己與時(shí)俱進(jìn)。
Jim從“如何做到專(zhuān)注”、“如何有效學(xué)習(xí)”、“如何長(zhǎng)久記憶”、“如何快速閱讀”、“如何敏銳思考”等五個(gè)方面為我們提供了“如何學(xué)習(xí)”的方法。
“如何做到專(zhuān)注”
無(wú)論什么時(shí)候，一心多用，同時(shí)處理多件事情都是效率極低的方式，保持精力高度集中尤為重要。
1、限制桌面物品。整理桌面上任何可影響注意力的物品；
2、調(diào)整呼吸、解決壓在心頭的事情讓大腦平靜下來(lái)；
3、安排休息時(shí)間。可以采用番茄工作時(shí)間（工作25分鐘，休息5分鐘，用休息的5分鐘分心去安排其他事情）。
“如何有效學(xué)習(xí)”
我們終生都應(yīng)該堅(jiān)持學(xué)習(xí)。JIM積累了7個(gè)習(xí)慣供我們學(xué)習(xí)：
1、主動(dòng)回憶：我們每天都在不斷的學(xué)習(xí)，但是很少有人可以有意識(shí)的去檢閱自己的學(xué)習(xí)成果，我們需要進(jìn)行至少四次的強(qiáng)制回憶測(cè)試，才能檢驗(yàn)自己的學(xué)習(xí)成果。（復(fù)習(xí)資料 - 學(xué)習(xí)后背or默寫(xiě)記住的內(nèi)容 - 重復(fù)閱讀材料）；
2、間隔重復(fù)：他與肌肉訓(xùn)練一樣，通過(guò)刺激產(chǎn)生持久性記憶。（連續(xù)四天每天復(fù)習(xí)后再學(xué)習(xí)新內(nèi)容，與“主動(dòng)回憶”結(jié)合測(cè)試）；
3、管理狀態(tài)：我們的狀態(tài)決定了我們能否發(fā)揮出最佳表現(xiàn)，科學(xué)的坐姿可以保證大腦與身體其他部位充足的氧氣循環(huán)；
4、利用嗅覺(jué)：記憶中的某些事情發(fā)生的時(shí)候是否伴隨著某種氣味呢？相同的氣味可以刺激我們回憶過(guò)往。（迷迭香：改善記憶力 ；薄荷檸檬：促進(jìn)注意力）；
5、為大腦播放音樂(lè)：在學(xué)習(xí)的最初你是否通過(guò)一首字母歌，記下了所有拼音。巴洛克風(fēng)格的音樂(lè)可以營(yíng)造專(zhuān)注的氛圍，使學(xué)習(xí)詞匯、記憶與閱讀變得高效；
6、用大腦去傾聽(tīng)：首先，將注意力放在聲音源頭，有意識(shí)的屏蔽其他音源；其次，主動(dòng)共情，試著理解音源的觀點(diǎn)，讓自己從他們的角度感受；再次，帶著期待感去聆聽(tīng)；最后，如果可以，回顧聽(tīng)到的內(nèi)容，將他整理作為自己的觀點(diǎn)，帶著問(wèn)題提問(wèn)音源人。
7、筆記：提升做筆記的能力，形成自己的筆記模式（自己的思考、識(shí)別、排序）。
“如何長(zhǎng)久記憶”
我們的大腦是一種用進(jìn)退廢的裝置，只有全面發(fā)育才可以保持健康，不要總依賴(lài)于電腦，總是“搜索一下”。
1、充滿(mǎn)動(dòng)力去記憶：說(shuō)服自己這段記憶極重要，多種方式記憶；
2、集中精力記憶，不要被外界打擾；
3、“專(zhuān)注”與“主動(dòng)回憶”結(jié)合，將需要記憶的內(nèi)容身心投入后，通過(guò)其他的方式實(shí)現(xiàn)：編成故事、想象自己在教學(xué)、圖畫(huà)結(jié)合、融入情感、記住地點(diǎn)開(kāi)展聯(lián)想等等，再重復(fù)回顧。舉個(gè)例子：拿出10個(gè)單詞，給自己講個(gè)故事，為詞匯賦予某種富有想象力的細(xì)節(jié)，情節(jié)越夸張、越豐富，記憶越清晰，完成后進(jìn)行構(gòu)建重復(fù)，再次默寫(xiě)，這時(shí)已經(jīng)記下大部分。
4、快速記憶練習(xí)
“如何快速閱讀”
1、解決“回讀”、“過(guò)時(shí)的技巧”、“默讀”等阻礙
2、將材料形象化
3、做前述練習(xí)，擴(kuò)展外圍視覺(jué)
4、數(shù)數(shù)可以減少“默讀情況”
5、正確的閱讀姿勢(shì)：將書(shū)豎起來(lái)、保持正確坐姿、每次閱讀持續(xù)20-25分鐘，習(xí)慣閱讀。
“如何敏銳思考”
1、正視自己的學(xué)習(xí)風(fēng)格，建立心智模型
2、激發(fā)自己的指數(shù)思維：找到根本問(wèn)題、提出新方法、閱讀相關(guān)信息、進(jìn)行外推。
價(jià)值道理簡(jiǎn)單重在實(shí)踐。
04寫(xiě)在最后
這本書(shū)可以為你搭建一個(gè)基本的“學(xué)習(xí)力”框架，書(shū)中有很多小測(cè)試可以測(cè)評(píng)出你現(xiàn)在的級(jí)別。讀完后可以發(fā)現(xiàn)，這本書(shū)重在實(shí)踐，如果純粹是為了閱讀去閱讀，那么它可能是你書(shū)架上最空洞的一本書(shū)。
獲得的知識(shí)，只有將他應(yīng)用起來(lái)才有價(jià)值，不是嗎？
讓自己的靈魂變得有趣需要大量的“學(xué)習(xí)”，保持每天一點(diǎn)一滴的積累，再配合“實(shí)踐”增加“學(xué)習(xí)力”，會(huì)發(fā)現(xiàn)我們的目標(biāo)正一點(diǎn)點(diǎn)的實(shí)現(xiàn)。
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我們明天見(jiàn)
