親愛(ài)的小伙伴們：

大家晚上好，很高興2018年的第一場(chǎng)雪夜，與大家在空中相會(huì)，感恩群里所以積極好學(xué)的伙伴們，因?yàn)槟銈兊膶W(xué)習(xí)熱情也激發(fā)了我，愿意把自己所知道的一些對(duì)大家有幫助的知識(shí)拿出來(lái)和大家分享。

上周我們講了怎么才能走出情緒的困境，我給大家分享了8種方法。今天我們接著上周關(guān)于的情緒的話題，上周我們分享了，當(dāng)一個(gè)人陷入情緒的困境如何來(lái)轉(zhuǎn)化的問(wèn)題，那么這周我們來(lái)分享一下，當(dāng)出現(xiàn)負(fù)面情緒的時(shí)候，我們?cè)趺磸恼娴慕嵌热タ创．?dāng)我們能夠看到情緒背后的正面意義，當(dāng)我們能夠正確看待負(fù)面情緒的時(shí)候，也就會(huì)讓情緒給我們帶來(lái)的負(fù)面?zhèn)p少好幾分。

好，那么接下來(lái)就進(jìn)入我們今天的主題分享，今天我想給大家分享一個(gè)NLP里的知識(shí)“重定意義------如何看待情緒的正面意義”。

? ? NLP認(rèn)為，事物本身并沒(méi)有意義，所有的意義都是我們賦予給它的，你賦予事物的意義是什么，你將收獲什么。沒(méi)有問(wèn)題行為，行為本身沒(méi)有好壞之分，好壞只是世俗的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)和與他人破壞性比較的結(jié)果，每件事情都有它的正面意義。

那有朋友說(shuō)了，孩子愛(ài)玩兒游戲，這件事有什么正面意義？好，我們來(lái)想一下，孩子在游戲中是不是能學(xué)會(huì)與人團(tuán)結(jié)協(xié)作？是不是能鍛煉他的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)？當(dāng)然手眼協(xié)調(diào)、反應(yīng)靈敏的能力就更別說(shuō)了，大家覺(jué)得是不是這樣呢？還有些朋友可能會(huì)說(shuō)：我的孩子愛(ài)頂嘴，煩都煩死了，它有啥正面意義？那我想問(wèn)問(wèn)你：這樣的孩子是不是有思想、有主見(jiàn)，有膽量？敢于來(lái)挑戰(zhàn)權(quán)威？敢于表達(dá)自己的思想？如果在做辯論賽的時(shí)候，這樣的孩子是不是就很有優(yōu)勢(shì)？

? ? 所以，你看每一件事情只要我們能從中提煉出它正面積極的意義，它對(duì)我們的影響就會(huì)變得不同。那什么是重定意義，重定意義就是：我們要把事物固定的意義重新來(lái)定義，并從中選擇對(duì)我們有利的意義。這就是重定意義。

那可能有朋友會(huì)有疑問(wèn)，事情有正面的意義能理解，那負(fù)面情緒有什么正面意義？我們本身就把他當(dāng)成一個(gè)不好的感覺(jué)了。比如：我和老公吵架，我很生氣，我們倆都發(fā)生沖突了，這件事還有什么正面意義？我想說(shuō)，這件事真的也有正面意義，沖突能將親密關(guān)系中潛藏的爭(zhēng)端和矛盾暴露出來(lái)，因?yàn)槌臣軆蓚€(gè)人才都把擠壓在心里的話語(yǔ)說(shuō)出來(lái)，才有雙方互相聽(tīng)見(jiàn)對(duì)方心聲的機(jī)會(huì)，如果處理得當(dāng)沖突反而能促進(jìn)親密關(guān)系的發(fā)展。所以，你看夫妻之間發(fā)生沖突也是有正面意義的，那接下來(lái)我們就來(lái)分享情緒的正面意義，我們今天來(lái)分享十個(gè)負(fù)面情緒的正面意義：

1、憤怒。憤怒是事情沒(méi)有按照自己所預(yù)期的發(fā)生，需求得不到滿足或者自己感覺(jué)被侵犯時(shí)，惶恐、焦慮、無(wú)助等交織在一起，冒出來(lái)的一種情形。憤怒的正面意義在于：憤怒其實(shí)一種守護(hù)的能量，憤怒是在保護(hù)我們不受外界侵犯。去年網(wǎng)絡(luò)有一則新聞事件：武漢理工大學(xué)研究生陶崇園不堪導(dǎo)師壓迫致死。一個(gè)重點(diǎn)大學(xué)的高材生不堪忍受導(dǎo)師的精神壓力，去選擇墜樓死亡，這樣的事情讓人聽(tīng)起來(lái)觸目驚心，他說(shuō)的最后一句話是：‘媽媽，我受不了了，我真的不知道該如何擺脫某某老師。”如果這個(gè)大學(xué)生懂得憤起反抗，表達(dá)自己的憤怒，堅(jiān)決拒絕一些不合理要求，捍衛(wèi)自己的權(quán)益，或許他的導(dǎo)師也不會(huì)變本加厲，他也不會(huì)去隱忍那么多，最終以結(jié)束生命的沉重代價(jià)去解脫自己。

所以，從這個(gè)角度來(lái)理解憤怒，憤怒還真的有十分重要的積極意義，它是對(duì)自我的一種保護(hù)，不至于使別人對(duì)自己得寸進(jìn)尺，侵犯你的界限，不讓自己受到更多的傷害。

之前我們所理解的憤怒總是把憤怒當(dāng)成了不好的情緒，試想如果小到個(gè)人、大到家庭、團(tuán)體、國(guó)家，如果我們不會(huì)表達(dá)憤怒，那不就是逆來(lái)順受，助長(zhǎng)別人對(duì)自己的欺壓?jiǎn)?？我們?guó)家和民族的興旺發(fā)展不也是因?yàn)椴豢叭淌軌浩群蛣兿?，才有人奮起抗?fàn)?，最后捍衛(wèi)自己主權(quán)，拿回國(guó)家和民族的力量，才讓我們的國(guó)家逐漸成為強(qiáng)國(guó)、大國(guó)，屹立在世界的東方。當(dāng)我們能從這個(gè)角度來(lái)看待憤怒，憤怒是不是有著重大的意義？所以，憤怒并非不好，它只是一種防衛(wèi)機(jī)制，讓我們分清對(duì)錯(cuò)。

2.痛苦：痛苦可分為生理和心理上的痛苦，但意義是一樣的。痛苦的意義在于，指引我們?nèi)ふ乙粋€(gè)擺脫的方向。我們先來(lái)聊聊生理上的痛苦，當(dāng)我們身體的某個(gè)部位讓我們感覺(jué)痛苦了，那我們就會(huì)知道這是一份提醒，我們的身體生病，它需要我們?nèi)リP(guān)注了，那么痛苦就是很好的信號(hào)。大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)有些人突然發(fā)現(xiàn)得了很嚴(yán)重的疾病，最可怕的是，當(dāng)發(fā)現(xiàn)的時(shí)候已經(jīng)到晚期了。為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的結(jié)果？那就是因?yàn)橹斑@個(gè)部位沒(méi)有表現(xiàn)出痛苦的癥狀，所以人根本就沒(méi)有去在意，如果提前有痛苦的表現(xiàn)，那人們肯定會(huì)引起重視、提前治療的。所以，現(xiàn)在人把體檢看得那么重要，也是這個(gè)原因，因?yàn)楹芏嗖∏椴⒉灰欢茉诔跗诒憩F(xiàn)出來(lái)提醒到你。所以，痛苦它是一種提醒。

我們?cè)賮?lái)談?wù)勱P(guān)于心理方面的痛苦，心理治療大師羅伯·麥當(dāng)奴在教授處理感情關(guān)系問(wèn)題的技巧時(shí)說(shuō)：在有痛苦的兩人關(guān)系中，感到痛苦的人就是該做出改變的人！也就是那句在心理學(xué)界耳熟能詳?shù)哪蔷湓挘赫l(shuí)痛苦誰(shuí)改變！其實(shí)，在生活中也是這樣的，痛則思變，因?yàn)椴辉敢馊淌芡纯?，人們才想著去改變現(xiàn)狀。所以，痛苦給人動(dòng)力，這份動(dòng)力是必須的，沒(méi)有它，這個(gè)人便不會(huì)改變和突破。因此，痛苦帶來(lái)改變的希望。

3.焦慮、緊張。焦慮是對(duì)未來(lái)沒(méi)有發(fā)生的事情預(yù)見(jiàn)性的恐懼。在一般情況下，適度的焦慮具有積極的意義，它可以充分地調(diào)動(dòng)身體各臟器的技能，適度提高大腦的反應(yīng)速度和警覺(jué)性。增加對(duì)事情的重視程度，同時(shí)會(huì)投入額外的專注和照顧。同樣焦慮也指引我們找尋方向，讓我們?nèi)フ业浇鉀Q問(wèn)題的方案，從而變得淡定，增強(qiáng)行動(dòng)力。

在生活中不知大家有沒(méi)有注意過(guò)一種人?遇到很緊急、很重要的事情，他卻還是漫不經(jīng)心，但他還真不是氣定神閑、胸有成竹的樣子，他所表現(xiàn)出來(lái)的總是一副“車到山前必有路”的態(tài)度，結(jié)果因?yàn)檫@種不緊不慢的態(tài)度，導(dǎo)致事情的結(jié)果很不盡人意。所以，如果他能適度焦慮，他便會(huì)調(diào)動(dòng)資源去解決問(wèn)題，會(huì)更有助于事件快速、高效解決。

4.恐懼：恐懼是維持動(dòng)物生存下去的第一重要工具，人活著不能也不應(yīng)該完全沒(méi)有恐懼。我們要知道恐懼并沒(méi)有什么不好。很多時(shí)候會(huì)聽(tīng)到人說(shuō)，如果我沒(méi)有恐懼就好了。甚至我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)一句話：“唉，你個(gè)膽小鬼”，好像膽小是不好的。其實(shí)這些都是對(duì)恐懼這個(gè)情緒的誤會(huì)或者誤導(dǎo)，恐懼是有它天生的功能的，如果沒(méi)有了恐懼，我們?nèi)祟惪赡芫蜁?huì)少了生存的可能性。

比如我們看到蛇，會(huì)恐懼，會(huì)害怕，于是就會(huì)躲開(kāi)；看到爆炸，會(huì)恐懼，于是就會(huì)逃離，這樣才能保證生命不受威脅。所以，對(duì)當(dāng)下發(fā)生的威脅如果你不恐懼，比如說(shuō)面對(duì)老虎你不恐懼，還去靠近它，那恐怕就只有死路一條了。所以，我們要學(xué)會(huì)接納恐懼，甚至感謝恐懼。因?yàn)榭謶謺?huì)保障我們的生存，恐懼是對(duì)當(dāng)下威脅的自然反應(yīng)，當(dāng)威脅解除時(shí)，恐懼自然會(huì)消失，恐懼并不會(huì)困擾我們的生活。

因?yàn)榭謶肿屛覀儤?shù)立勇氣和膽量，勇氣和膽量并不是說(shuō)沒(méi)有恐懼。而是真正的勇氣是：雖然有恐懼，但有膽量繼續(xù)走下去。

5.失望：失望其實(shí)可分為兩種：對(duì)人事物的失望和對(duì)自己的失望。

對(duì)人事物的失望必然來(lái)自想控制它們的企圖，無(wú)法如愿便失望了。

對(duì)自己的失望來(lái)自不接受自己。

所以，失望也是指引方向的情緒。對(duì)人事物失望提醒我們放下控制和期待；對(duì)自己的失望，提醒我們學(xué)會(huì)自我接納。

6.悲傷：從失去里取得力量，悲傷是一種結(jié)束的能量，使我們更能珍惜自己仍然擁有的，這是悲傷最有意義的一個(gè)方面。當(dāng)我們面對(duì)悲傷，我們?nèi)绾巫屵@股能量流動(dòng)出來(lái)，而不是陷入其中變成人生的戲碼，進(jìn)入到悲劇情節(jié)或者變得多愁善感。因?yàn)楸瘋屛覀儗W(xué)會(huì)珍惜和祝福，這也是悲傷給到我們的禮物。

7. 內(nèi)疚（慚愧、遺憾）：內(nèi)疚是因?yàn)檫^(guò)去所做的一些錯(cuò)誤的事情給別人帶來(lái)傷害，而產(chǎn)生的一種自責(zé)行為。那么這種情緒的正面意義在于它可以讓一個(gè)人：覺(jué)察、調(diào)整、改變。

當(dāng)一個(gè)人做錯(cuò)事的時(shí)候，他會(huì)產(chǎn)生內(nèi)疚的情緒，因?yàn)閮?nèi)疚他會(huì)覺(jué)察，從而學(xué)著調(diào)整自己的行為，以后遇到類似的事情就有可能改變自己的行為，避免再犯同樣的錯(cuò)誤，從而讓內(nèi)心達(dá)到一種平衡的狀態(tài)。

當(dāng)然他也會(huì)因?yàn)閮?nèi)疚而去彌補(bǔ)不當(dāng)行為，修補(bǔ)破裂的關(guān)系。所以，內(nèi)疚它能指引我們?nèi)グ岩呀?jīng)完結(jié)的事情里，尚有未完結(jié)的部分去轉(zhuǎn)化，并化為完成的力量。

8.嫉妒。 是對(duì)才能、名譽(yù)、地位或境遇等比自己好的人心懷怨恨。其實(shí)，嫉妒是因?yàn)榭偰米约汉捅茸约簝?yōu)秀的人來(lái)比，結(jié)果自己把自己比下來(lái)，從而產(chǎn)生的不良情緒。嫉妒是一種很有殺傷力的情緒，當(dāng)你嫉妒一個(gè)人的時(shí)候，你會(huì)變得很不開(kāi)心，同時(shí)它會(huì)形成對(duì)外的攻擊也會(huì)形成對(duì)內(nèi)的攻擊。對(duì)外的攻擊導(dǎo)致他會(huì)憎恨別人，對(duì)內(nèi)攻擊會(huì)讓自己形成自我否定，我不行、我沒(méi)能力等。

? 它的正面意義在于：有這種情緒的人往往會(huì)有我低你高的意識(shí)，那么當(dāng)把“我低你高，但是我相信我可以憑增高來(lái)超越你”，這樣的嫉妒會(huì)變成“不服氣”，從而產(chǎn)生動(dòng)力，讓這個(gè)人發(fā)奮努力，從而讓自己變得更優(yōu)秀。

9.憎恨。憎恨也是一種提醒，提醒自己以后該怎么做才能避免傷害，怎么做才能做到更好，提醒自己為自己的人生負(fù)起責(zé)任。因?yàn)楹抟粋€(gè)人是沒(méi)有意義的，最重要的是做好自己，我們都知道恨一個(gè)人是被這個(gè)人給“綁架”了，當(dāng)我們放下憎恨的時(shí)候，其實(shí)也是給自己松綁，讓自己的人生多一份自由選擇的機(jī)會(huì)。同時(shí)，憎恨也會(huì)變成一種奮發(fā)的力量，

10.委屈：小孩子對(duì)父母的情結(jié)投射在其他人事物身上。

? 委屈的意思是：“你沒(méi)有給我你應(yīng)該給我的。”感到委屈的人把自己放在低位，把對(duì)方放在高位，操控著自己。在這個(gè)世界上只有小孩子會(huì)覺(jué)得什么都是他該得到的，而且不管要多少、什么時(shí)候要，父母都有責(zé)任滿足他。而心理成熟的人知道：滿足自己的需要是自己的責(zé)任，對(duì)方?jīng)]有一定的責(zé)任要給我什么；并且，這里得不到，我可以去別的地方拿到。

好了，這就是我今天給大家分享的關(guān)于10個(gè)負(fù)面情緒的正面意義。當(dāng)我們了解這些負(fù)面情緒它只是讓我們知道，我們?nèi)松忻恳患碌某霈F(xiàn)都是讓我們來(lái)學(xué)習(xí)怎樣使自己的人生變得更好的機(jī)會(huì)。情緒的出現(xiàn)是讓我們有機(jī)會(huì)看到事情更多的價(jià)值和意義，它給了我們一個(gè)前進(jìn)和改變的方向，或者給我們一份力量。所以，情緒從來(lái)都不是問(wèn)題，它只是告訴我們，人生里面有些事情出現(xiàn)了，需要我們?nèi)タ匆?jiàn)、去改變。愿我們都能學(xué)會(huì)讓情緒為我們自己服務(wù)，而不是讓情緒成為我們的主人。

感恩大家的聆聽(tīng)，今晚的分享到此結(jié)束。