我的2019
健康篇：運(yùn)動(dòng)+冥想+作息+飲食-（腿部鍛煉300次；每天冥想；睡定時(shí)；飲食季節(jié)性、多樣化）
效能篇：檢視三部曲（周50篇、月12篇檢視）+ 行動(dòng)三角形+? 晨間日記（350次）+二階線下課
學(xué)習(xí)篇：閱讀（分享50次）+? 中醫(yī)基礎(chǔ)課+四季養(yǎng)生（輸出分享4次） +? 營養(yǎng)課程（輸出分享12次）+時(shí)間管理
家庭篇：作息上班運(yùn)動(dòng)同步（春秋夏季每周和愛人晨練一次）+與女兒踐行同步+養(yǎng)花養(yǎng)魚+向兒子學(xué)習(xí)聲音練習(xí)
休閑旅行篇：本地短程自駕游（2次）+外地游學(xué)+線下聚會(huì)
財(cái)富篇：工資收入
事業(yè)篇：垂改到位+污染治理宣傳+生態(tài)環(huán)境宣傳有亮點(diǎn)。
社交篇： 2.0--5.0踐行+參加線下聚會(huì)2次。參加舞蹈模特和葫蘆絲學(xué)習(xí)
暢想2019
運(yùn)動(dòng)年、挑戰(zhàn)年、冥想年、踐行年、學(xué)習(xí)年、分享年、出行年、美食年、閱讀年、
心中有愛、腳上有勁、眼中有光、臉上洋溢著激情與活力的微笑。
想唱就唱、心浴陽光、做自己喜歡的事情。
靜心內(nèi)觀、尋求內(nèi)在的豐盈與淡定從容。
迎著陽光、跟隨四季、笑看花開花落、靜享云卷云舒。
2019.2.28（農(nóng)歷正月二十四）
二月里，春天的氣息撲面而來，一切都未來得及細(xì)細(xì)的品味，時(shí)間老人已經(jīng)毫不猶豫的翻過了這一頁。只留下星星點(diǎn)點(diǎn)的回憶。放假、過節(jié)、上班是二月的三部曲，讓人的心情經(jīng)歷了不小的起伏，生活習(xí)慣也隨之大受影響。這個(gè)月狠狠的考驗(yàn)了一下我的自律能力，感覺一切都需要繼續(xù)努力??！
【學(xué)習(xí)閱讀】
認(rèn)真聽看了一行禪師的《和繁重的工作一起修行》、史蒂芬.柯維的《高效能人士的七個(gè)習(xí)慣》簡書做筆記一萬多字。自己感覺收獲很大，改變了我對(duì)工作的態(tài)度和正念做事的認(rèn)識(shí)，醒悟了覺知自己、回歸當(dāng)下、專注做事是福樂狀態(tài)的根本，發(fā)現(xiàn)了我多年來做事依賴心理強(qiáng)、積極主動(dòng)性差的大問題，明白了自己人生的燈塔方向不明確，目標(biāo)感不強(qiáng)的大毛病，清楚了獨(dú)立做事和合作共贏，互賴關(guān)系的同等重要性，找到了在四個(gè)層次自我不斷提升的秘訣（每天花一個(gè)小時(shí)在個(gè)人領(lǐng)域的努力）。
關(guān)注了一篇微信文章，核心內(nèi)容是休息時(shí)要采取主動(dòng)式休閑。主要方式是運(yùn)動(dòng)、培養(yǎng)并堅(jiān)持自己的愛好、和家人愉快的聊天、高質(zhì)量的旅行、讀自己喜歡的書、夫妻二人世界生活、親近大自然等，
參加一個(gè)練出好聲音的音頻節(jié)目，嘗試練習(xí)發(fā)聲，改善自己說話氣短無力的現(xiàn)象。
學(xué)習(xí)中醫(yī)理論課程，了解了脾臟的功能。脾臟位于中焦，是后天之本，是倉廩之官，運(yùn)化水谷精微物質(zhì)于全身。主運(yùn)化，是氣血化生之源；主升舉，升清氣，托內(nèi)臟；主統(tǒng)血，脾氣虛弱，脾不統(tǒng)血，易出血。
閱讀了春季養(yǎng)生重點(diǎn)：春季不需要大補(bǔ)，要生發(fā)體內(nèi)的陽氣，發(fā)散體內(nèi)的濁氣。重點(diǎn)是舒肝理氣，排毒健脾。采取措施是戶外運(yùn)動(dòng)、踏青；做自己喜歡的事情，保持好心情；吃一些韭菜、蒜苗、香菜、綠豆芽、芹菜等辛香味食物和山藥、米面、魚、牛肉等甘味的食物；喝 玫瑰檸檬花茶。
【效能】
簡單寫晨間日記18篇，周檢視2篇。
班會(huì)周三能量池分享1次，小組群里分享閱讀2次。
簡書筆記近12000字。
【工作】
下鄉(xiāng)扶貧迎接省里檢查考核。
關(guān)注學(xué)習(xí)強(qiáng)國平臺(tái)積極參與學(xué)習(xí)。
環(huán)保系統(tǒng)垂改工作拉開序幕，上報(bào)單位人員信息。
上班時(shí)間提前到崗簽到。
【社交活動(dòng)】
參加同學(xué)聚會(huì)，去大浪口觀賞花燈。參加單位趙局喜宴一次。和三位小姐姐聚餐一次。
同學(xué)旭蓮養(yǎng)的多肉很漂亮，送給我?guī)着?，很喜歡。非常感謝她的分享，再一次深深感受到她對(duì)生活的熱愛。
【休閑生活】
春節(jié)和家人一起看春晚、去美麗鄉(xiāng)村賞花燈、家人團(tuán)圓聚餐聽父親暢談愛國情懷。春節(jié)、元宵佳節(jié)雖然少了鞭炮的年味，但是與家人團(tuán)聚在一起感覺很溫馨幸福，也許這才是作為父母的過年感受吧！
雙休日和家人一起做家務(wù)、看電視節(jié)目、愉快聊天。
【吾愛吾家】
積極向愛人學(xué)習(xí)，養(yǎng)成作息、運(yùn)動(dòng)、高效好習(xí)慣。努力保持和愛人在運(yùn)動(dòng)、作息、上班同步，跟上他的步伐。
兒子假期在家主動(dòng)擔(dān)當(dāng)，做了不少家務(wù)事。最值得表揚(yáng)的是兩盒個(gè)小堅(jiān)硬的山核桃兒子剝了一大半，幫我了一個(gè)大忙。最讓我們欣慰的是上班期間，兒子偶爾下廚房嘗試做飯，懂得了與家人共分擔(dān)，開始了接地氣的生活。此外還主動(dòng)給魚缸加水、拖地、陪爺爺奶奶說話聊天。有個(gè)大男孩的樣子了。
女兒女婿在新年伊始，送給了我們一份美好的禮物。家里換裝了一把指紋鎖，方便快捷好看時(shí)尚。一款電子新產(chǎn)品讓我們感受到時(shí)代的變化和進(jìn)步，讓我們也拉近了與信息高科技的距離。很是感謝他們！
【健康】
運(yùn)動(dòng)、睡眠、冥想、飲食等生活規(guī)律有些松懈，假期綜合征的表現(xiàn)明顯。
【財(cái)富】
增加文明獎(jiǎng)、目標(biāo)獎(jiǎng)、物業(yè)補(bǔ)貼等福利項(xiàng)目，增加收入一萬多元。真是意外的驚喜！感謝政府和組織?。?/p>
三月計(jì)劃：
1、運(yùn)動(dòng)、冥想、睡眠、閱讀分享、反思好習(xí)慣繼續(xù)保持。
2、中醫(yī)課程聽完。
3、記錄時(shí)間，讓生活程序化、清單化、規(guī)律化形成。（晨間日記中）
4、閱讀《怎樣閱讀一本書》、《善用時(shí)間》、四季養(yǎng)生書目。
5、雙休日家庭生活事項(xiàng)增加交流溝通，協(xié)商安排。
