拆頁來源：《自制力》

拆也目標：有效治療錯覺綜合征

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得了進步錯覺綜合征的人，他們最大的一個特點就是容易自我滿足，不但滿足于當前的狀態(tài)，也容易過高地估計自己的能力。他們在看待自己的能力上不十分清醒，在做事時也不會全力以赴，只是點到為止，因而很難獲得深層次的發(fā)展。同時，他們希望別人對自己的要求越低越好，于是經(jīng)常為自己的不完美和不努力尋找借口。到了最后，那些力所能及的事情對他們來說，也成了一件很難完成的事情。

? ? 當你有很高的掌控能力時，你一定會低估自己所作所為的重要性，從而產(chǎn)生實質(zhì)的“控制力消退”。對每個人來說，這種障礙都不可避免地存在。一旦你忽視了對它的約束，缺乏對它的警惕性，它就會用樂觀的陷阱把你拉下水，讓你成為進步錯覺綜合征的“受害者”。當你越感到自己強健有力，你對控制所產(chǎn)生的錯覺就會越深。不僅是個人，今天整個世界也都沉陷在進步的錯覺中。

I復(fù)述知識

錯覺綜合征的最大特點――容易自我滿足。自我感覺當下這件事情已經(jīng)處理得當，這時候會讓自己感覺站在掌控的最頂端，不單單有自大的存在，更重要的是懈怠的心理，所以很容易陷入這個“樂觀陷阱”所以每當我們在一件事情上做到自認為的最好時，就自以為自己已經(jīng)做到了這件事情本身的最高點了，或許自認為的的現(xiàn)實存在的還相差十萬八千里。

常見的現(xiàn)象是制定目標――什么時候最容易制定目標呢？答案：當處于人生低谷的時候，人不但會制定目標，而且制定的目標會超乎你的想象，總以為自己可以做的到，把自己的能力無限放大?；蛟S連續(xù)堅持了幾天，這時候，或許對于自我的滿足欲是最強的，我做了別人做不到，我看了別人沒看到的書籍等等。簡單的兩天，就已經(jīng)讓自身產(chǎn)生了這么一個錯覺――我是一個很厲害的人，我做了別人不能做的事情。

這樣的狀態(tài)或許很多人都會有過，但是如何避免錯覺綜合征的出現(xiàn)，將損失降到最小呢？

第一步：其實我覺得了解錯覺綜合癥這個概念是重點。新的一個代名詞的出現(xiàn)，意味著它或許已經(jīng)成為了趨勢或者即將成為趨勢。了解它，才能聯(lián)系自身經(jīng)歷，與此特點進行匹配，看看占據(jù)了多少，然后在自己進步的過程中逐漸減少錯覺出現(xiàn)，使得自己更加謙虛。

第二步：堅持，設(shè)定目標最怕三天打魚兩天曬網(wǎng)。每天進步一點點，積少成多，一口氣吃成一個胖子不但會消化不良，反倒是很容易讓自己錯誤的認為，自己很壯，其實那是虛胖。

第三部：切記過度樂觀，過度自信，往往就成了自負。不單單影響升職，還會降低真正的控制力。反之將會在虛擬掌控中越陷越深。

A1激活舊知

我很慶幸自己可以選擇這本書，讓我能了解到這一點，這樣的錯覺綜合征現(xiàn)象我有過不少，好在還沒有完全影響自己的生活。我自制力很差，所以在低谷的時候也會經(jīng)常為自己設(shè)定目標然后開始拼。當這股勁頭消散，舊狀態(tài)就會出現(xiàn)。死循環(huán)一圈又一圈。

有的小到自己的眼睛，我近視度數(shù)增加和自己的錯覺就有很大關(guān)系，我總以為眼睛會變好，揉一揉就好，反倒是看書寫字距離的更近，導致度數(shù)增高?，F(xiàn)在想來各種想笑。

剩余的自己的工作有些關(guān)系，我會有一種狀態(tài)出現(xiàn)――任務(wù)完成后，我就要高枕無憂。自我良好的感覺會出現(xiàn)。所以總會多少出些小叉子出現(xiàn)。或許自我感覺良好的經(jīng)歷有點多，額……只要有這種感覺出現(xiàn)，我就會有一種錯覺在告訴我，可能要出叉子。所以會逼迫自己檢查一下整個過程，現(xiàn)在算是減少了那么一丟丟了。希望后期可以改進的更多，每天都進步一點點。

A2催化應(yīng)用

首先，繼續(xù)了解這個詞，認識了解這個詞，我覺得比自己親身嘗試要好很多

其次，深讀這本書，其中的案例描繪和自己很像，自制力這本書的選擇很適合當下的自己

再者，堅持現(xiàn)在做的，完成既定的目標，然后大目標分解為小目標，小目標不要太過于超出自己的能力。

根據(jù)上面一步，了解自己的能力，如何了解？找出一個空閑時間，對自己的能力進行測試，對于目前這個分解后的小目標在這一個小時內(nèi)自己能解決多少。然后有了大體的測試之后才能更好的預(yù)測自己大目標完成度。

最后，目標的難易度，之所以把難易度放在最后，是因為對新問題得不確定性，或許簡單的目標，一小時可以完成兩個，對于較難的則只能一小時完成一個小目標。

慢下來，才會快起來。希望這本書會對自己有改變。