假如刮一陣風(fēng)或滴幾滴雨就阻止我去做這些輕而易舉的事情，這樣的懶惰還能為我給自己規(guī)劃的未來作什么準(zhǔn)備呢？
——夏洛蒂·勃朗特《簡愛》
文｜陸小墨?
有位姑娘最近遇到了一個煩惱，她在準(zhǔn)備出國，每天都要復(fù)習(xí)雅思考試，可是在這個復(fù)習(xí)過程中，卻成了懶癌晚期患者。
其實我自己也算是一個懶癌患者，而且病情時好時壞，階段性反復(fù)。
所以，一看到這個話題，我就忍不住想說，姑娘啊，誰也幫不了你呀，懶惰這種事真的只能自救！
先來說說A姑娘的故事吧。
A姑娘高考畢業(yè)后想出國留學(xué)，但家里除了母親之外，其他人都是抱著觀看的心態(tài)，并不能理解也不贊同。所以，她鼓勵自己，一定要努力備考，證明給那些人看。
可是，一到要進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)時，卻又離不開手機(jī)。雖然英語一直是她的強(qiáng)項，如果用心復(fù)習(xí)的話，也一定可以考到理想的成績，但家里實在太舒服了，有床有Wi-Fi，還有很多零食。
她考了兩次雅思，第一次去上培訓(xùn)班，第二次是自學(xué)，時隔一個月，但分?jǐn)?shù)卻降了下來。而另一個和她一起準(zhǔn)備考試的學(xué)生也考了兩次，現(xiàn)在已經(jīng)出國了。
母親有些著急，無形中給了她很多壓力，但她也很想努力呀，可就是每天也不知道在干什么。
早上八點多的鬧鈴響起，然后手動關(guān)掉，依舊繼續(xù)睡，睡到9點多，開了手機(jī)，刷個微信，聽音樂，就到了10點了。然后吃個簡單的早餐，幫奶奶做飯。
下午看一些綜藝節(jié)目，偶爾翻翻書。晚上也是離不開手機(jī)，一直看到一點左右，但總覺得晚上太早睡了，好像很多事情都沒有做完，然后以為晚睡了就可以把這一天的時間延長，變?yōu)?5個小時。
但結(jié)果卻是視力越來越差了，氣色也越來越差了，身體也越來越差了。
A姑娘說，她知道這樣不好，很想改，但是卻做不到。甚至開始越來越討厭現(xiàn)在的自己了，好惡心自己。
哎...
這個姑娘簡直就是我大學(xué)有段時間的2.0版本，接下來說說我的故事。
我在大三那年開始準(zhǔn)備考雅思，之前有個閨蜜也考過雅思，當(dāng)時她為了好好復(fù)習(xí)，寒假都躲在家里，無論我們怎么邀約都不出來。
所以，在我的認(rèn)知里，這個考試比四六級不知道要高級多少倍，特別是對我這種一上大學(xué)就把英語荒廢的人來說，也算是一場戰(zhàn)爭啊。
我是屬于一旦做一個決定就喜歡號召全世界都知道的人，除了寫作這件事太過于私人，到現(xiàn)在我都不敢跟身邊的人說。但其他的大目標(biāo)，我都會先告訴平常聯(lián)系最多的人，讓他們可以在無形之間約束我。
事實證明，這個還是有效果的。
因為好強(qiáng)和好面子，有時就算想偷懶，也會衡量一下，如果最后還是考不好，那不就挺丟人的嘛。
于是，我就開始給自己制定規(guī)劃，以三個月為目標(biāo)，花了一晚上的時間制定出了非常詳盡的任務(wù)表，幻想著要是按照這個執(zhí)行下去，我肯定就破7呀！
結(jié)果卻是，前幾天還信心滿滿地都完成了，但后來越來越吃力，然后就又亂套了。
心累...
大多數(shù)時候我們都對自己抱有很大的幻想，太高估自己的能力了。意識到這一點后，我就慢慢改變策略。最重要的是，別對自己的執(zhí)行力抱有天真的想法。
簡單來說，就是評估自己的能力值。
人一天能集中的時間不會很多，大多數(shù)的時間里我們都在做瑣碎而又相對無價值的事。你不能一下子給自己安排滿滿14個小時的學(xué)習(xí)時間，應(yīng)該考慮到時間的使用質(zhì)量，而不僅僅是數(shù)量。
我發(fā)現(xiàn)自己每天都會花兩三個小時在白天的補(bǔ)覺上，所以我就調(diào)整了自己的作息，不再強(qiáng)求自己每天只睡6個小時，而是變?yōu)?個小時。
反正白天都要睡，還不如晚上多睡一會兒，白天精神和效率都會好一些。
我也是個很愛看綜藝節(jié)目的人，尤其是壓力大時，就一定要看《running man》解壓，所以我愛死那七只了，簡直就是我的心靈慰籍啊。
不過，當(dāng)時也發(fā)現(xiàn)一個問題，雖然一開始只是想看RM，但我的自控力有限，一旦打開視頻，即使看完了RM，還是忍不住會看其他的。
因為比起備考枯燥的雅思，視頻就是赤裸裸的誘惑呀！
所以，我告訴自己，既然你是下定決心的，那就把視頻軟件給卸載了。如果真的很想看，那就每周看一集RM，去網(wǎng)站上下載。
這個過程主要是為了增加看視頻的搜索和下載成本，既然我都那么懶，如果看視頻的過程很復(fù)雜的話，那就沒那么多欲望想看了。
這個辦法，屢試屢爽。
我就在計劃表里加入了我看RM的時間，之前還死寂沉沉的表格一下子就生動起來了。
每天的計劃變成：早上七點起來，洗漱早餐半小時，跑到小花園背一個多小時的單詞，然后去圖書館，從九點開始就模擬考聽力（我聽力是薄弱點），半小時后循環(huán)聽錯的題，然后做筆記。
下午兩點到五點，晚上六點到九點，只要在這六個小時內(nèi)能夠?qū)Ｐ膹?fù)習(xí)，其他的時間點可以任意玩耍。
但其實也沒什么玩耍的時間，只是不把時間掐的那么緊，學(xué)習(xí)的時候能放松，最后也能多用點心。我反正是學(xué)習(xí)的時候壓力很大反而學(xué)不進(jìn)去，就想看其他的來逃避。
而且，我感觸特別深的一點是，當(dāng)你在做一件事的時候，千萬別想著另一件事。比方說準(zhǔn)備聽力的時候，就要全套都做齊，別遇到一點寫不出的就立馬放棄，然后去做閱讀了（我的閱讀相對好一些）。
我經(jīng)常也會遇到一天啥也不想干的時候，特別是一起來就刷刷微博，看看微信，然后計劃一旦被打亂了，我就再也不想執(zhí)行下面的內(nèi)容了。
后來我就嘗試著晚上睡覺前把手機(jī)放在抽屜里，早上起來第一件事是洗把冷水臉，然后刷牙穿衣后跑到宿舍樓下的小花園早讀。
當(dāng)時是鐵了心要復(fù)習(xí)的，反正也不會有什么人找我，所以就把手機(jī)放在宿舍，晚上回來的時候給家人打個電話報平安就好了。
你真要下定決心不達(dá)目的誓不罷休的話，那就要懂得割舍一些。不要妄想著，我能夠控制住在學(xué)習(xí)的時候不玩手機(jī)。我到現(xiàn)在去圖書館還能看到一大批學(xué)生邊刷手機(jī)邊看書，最后吃飯的時候感嘆一句，一大早上也沒干什么事。
有手機(jī)在，除非自控力超強(qiáng)的人，否則你能干得了什么？
刷朋友圈唄！
A姑娘最后說，她特別羨慕和佩服那些為了某個人或者某件事而改變自己的人，到底是有什么動力促使他們堅持下來？為什么我總是做不到？
曾經(jīng)也有人在后臺問我，你到底是什么原因堅持做這個公眾號的？
當(dāng)時我也沒細(xì)想，因為連我自己也不知道具體的原因是什么。我其實很明白，在微信公眾號的市場里，做原創(chuàng)是有多苦逼。我認(rèn)識的好幾個原創(chuàng)作者，每天都在發(fā)文章，卻只能心酸地說一句，怎么漲粉那么少？
每個人都需要在認(rèn)可中獲得動力，一開始也許是興趣使然，但后面很需要得到認(rèn)可。就和學(xué)習(xí)一樣，如果最后結(jié)果越來越差，那就會影響下一次你投入的精力。
但后來我知道，關(guān)注數(shù)這種東西其實是可遇不可求的，茫茫人海中那么多人，能關(guān)注你的都是緣分。關(guān)鍵不在于誰關(guān)注你，而是你自己想做什么。
我當(dāng)時備考雅思時也是一樣，室友后來告訴我，那段時間我真的挺投入的，如果再接著考一次的話，一定就能考到滿意的分?jǐn)?shù)了，不過我最后因為忙著申請暑期夏令營，就沒接著考了。
當(dāng)你做實事的時候，例如學(xué)習(xí)某項技能和語言，無論結(jié)果是不是你想要的，這個過程一定是有意義的。而我們大多數(shù)時候缺的并不是想法，而是努力去做的過程。
所以，回歸到A姑娘的問題，我覺得沒有什么事情會讓你徹底徹尾地改變，也別試圖幻想把自己的生活變個模樣，就能重新開始。
我們就是因為看多了名人的事例，總覺得生活中必須出現(xiàn)一件大事，才能讓你從一個頹廢的狀態(tài)變?yōu)橥耆灰粯拥娜?。那樣太不現(xiàn)實了。
現(xiàn)實的是，你可以試著通過一點點小的改變，慢慢變成你想要的模樣，而不是一次性的改頭換面。
這些小改變也許能夠幫助到你，這是我之前用的比較多的方式。雖然我依舊掙扎在懶癌患者自救的過程中，偶爾還需要去病床上躺一躺，但好在我已經(jīng)不再幻想會出現(xiàn)改變我一生的大事，而是每天自發(fā)的去做一小點變化。
第一，調(diào)整作息，養(yǎng)成好的睡眠習(xí)慣。
晚上早睡對備考的人來說至關(guān)重要。當(dāng)初我室友準(zhǔn)備考研，絕對是11點之前就入睡，第二天早上6點起來。
簡單來說，養(yǎng)成規(guī)律的睡眠習(xí)慣是備考的第一步，如果這個目標(biāo)一直沒能實現(xiàn)，那你還是別掙扎了，肯定不會出現(xiàn)你預(yù)想的效果。
其實這個習(xí)慣還是很好養(yǎng)成的。只要把手機(jī)交給你母上大人，換種方式用來休閑就好，時刻記住，手機(jī)有毒，至少對現(xiàn)在的你來說是這樣。
我的心得是，前一周是比較困難的，但堅持兩個星期后，身體會出現(xiàn)生物鐘反應(yīng)。等到后來是一到晚上某個點就開始犯困，我就會慢慢轉(zhuǎn)換為輕模式，例如看點英語小說（強(qiáng)推pride and prejudice），聽點安靜點的英文歌。
習(xí)慣這個東西，最難的不是下定決心開始，而是如何堅持下去。這個只能靠自己的意志了，減少不必要的自控力損耗。
可以嘗試在晚上定一個睡覺鬧鐘，一到點就放下手頭的事立馬爬床。告訴自己，天大的事，明天再做。
第二，別呆在房間，去人多的地方。
這個點我是深有感觸啊！房間真是懶癌患者的溫床，特別是現(xiàn)在天氣轉(zhuǎn)冷，干什么都想躲在床上。
但是，無數(shù)次實踐證明，學(xué)習(xí)這種事最好去人多的地方，例如圖書館和自習(xí)室，看到大家都在學(xué)習(xí)，你自然而然會少些懈怠。
別呆在有床的地方，如果有可能，找找附近可以學(xué)習(xí)的地方，只要不呆在家里就好。家里的學(xué)習(xí)效率真的很低，做飯都比備考來的好玩啊，我寧可洗碗...
第三，每周制定簡單的目標(biāo)和規(guī)劃。
別給自己制定太多的計劃，這個也是之前提到的，看起來完美的計劃往往不是普通人來實現(xiàn)的。
在做計劃前，先對自己以前的執(zhí)行力做一個簡單的評估，這個必須客觀。然后根據(jù)自己的能力值制定出兩個可行方案。
除了硬性上自己必須向完成的計劃外，其他的都可以機(jī)動進(jìn)行。但要記得隨時反饋自己的實施和執(zhí)行力度，我以前會每天記錄一些進(jìn)程安排，總結(jié)今天做的事。
日結(jié)、周結(jié)和月結(jié)都挺有效的，以前我實習(xí)的時候很不喜歡寫每日總結(jié)，但后來我自己實施這個后，發(fā)現(xiàn)只要十分鐘左右卻可以幫助梳理一天做的事。
每天有很小的成果，心里也不會太焦慮，踏實很多。
第四，一天只做1-2件重要的事。
我以前總是想一下子做很多事情，結(jié)果是每件事情都沒能好好做。
所以，后來就降低對自己的期望，一天完成最重要最困難的1－2件事，也算是沒有白過這一天。
在剩余的時間里，如果自控力還是有的話，那就可以做其他的相關(guān)事情。
第五，留一定的時間用來放松心情。
我覺得手機(jī)應(yīng)該不算是放松心情的一種好方式。除了刷微博和微信之外，可以試著在這幾個月找找其他好的方式。
例如每天散步看看周邊的風(fēng)景，每周有一個下午可以和朋友出去玩，或者是寫寫日記發(fā)發(fā)呆。
我比較喜歡拍照和音樂，所以當(dāng)時就是看累了就出去拍拍學(xué)校的風(fēng)景，躺在草坪上聽會兒音樂望天發(fā)呆什么的，啥也不想，就是純放松。
第六，找個能時不時給你動力的人聊天。
這個還是比較有效的。我有個好朋友當(dāng)初考雅思，她當(dāng)時壓力也挺大的，有時候我們兩個就會聊天暢想美好未來什么的，然后彼此鼓勵。
我當(dāng)時主要是在雅思學(xué)習(xí)論壇上搜索烤鴨，有很多這樣一起奮戰(zhàn)的人，和他們彼此交流也會有一點動力。
考研和考語言這種東西一個人備考特別容易放棄，最好能夠找到一個給你動力的人，難免想放棄的時候就又能恢復(fù)體力。
第七，學(xué)會自我激勵。
這是你的目標(biāo)和追求，旁人就算好心也只能幫你創(chuàng)造良好的環(huán)境，比方說你的母親支持你。但她不可能替你去考試，所以我就覺得懶這種問題只能自救。
方法再多也沒用啊，你都得去試出來，然后找到適合自己的。
我也是在不斷嘗試中發(fā)現(xiàn)能夠抑制懶惰的方法，這次這個不靈了，那就換下一個咯。路漫漫其修遠(yuǎn)兮，吾將上下而求索。
別輕易否定自己不行，覺得別人做什么都好，自己啥也干不成。你咋知道別人的生活是咋樣的，我就不信有人能一輩子都是正能量滿滿的。差別不過就在于誰的調(diào)整能力強(qiáng)，誰先意識到改變而已。
所以咧，永遠(yuǎn)別妄想能夠被他救，你要想著自救。有這樣的意識和認(rèn)知后，不斷找方法去自我激勵。
我比較常用的方式就是寫文字。你也可以寫日記，把每天的心理歷程寫下來，等到哪天撐不住了看看以前寫的，那感覺真的很奇妙。
少看一些網(wǎng)絡(luò)上的雞湯，其實雞湯的本質(zhì)是作者熬給自己喝的，至少我是這樣的。他們親身經(jīng)歷的事情放在你身上不一定合適，每個人的情況都不一樣啊。
有用的是那些方法論和邏輯思維，客觀存在的東西反而能夠套用在自己身上。主觀的文章看太多了很容易迷失自己。
你要相信在這條路上，你永遠(yuǎn)不是一個人，很多人都在努力尋找辦法，找到的人會往更高的一個平臺走，找不到的人會沉浸在自己苦難的世界里無法自拔。
然后內(nèi)疚，迷茫，悔恨，厭惡自己，不斷循環(huán)這些日子。
而我們唯一能做的，就是打破循環(huán)圈的最關(guān)鍵的一環(huán)，然后跳出來看看那個可憐的自己，一點點朝前走。
何必要貪戀所有的事都能一蹴而就，只要有些微改變，就該值得高興。
我已經(jīng)走在路上，那么你呢？
