網(wǎng)上講站樁的文章很多，各種樁法介紹都有，各有優(yōu)勢(shì)。站樁是個(gè)好運(yùn)動(dòng)，適應(yīng)人群很廣，理論上除孕婦和站不起來的特殊患者之外，其他人都適合。站樁重在堅(jiān)持，找對(duì)姿勢(shì)找對(duì)方法，得氣后，堅(jiān)持下去，每次至少半小時(shí)，一定會(huì)有效。就怕亂花漸欲迷人眼，這山看著那山高，今天渾圓樁 明天馬步樁 后天劍指樁 一字樁 鶴翔樁 無極樁 金塔樁……哪個(gè)樁都沒堅(jiān)持夠五分鐘，這樣自然體會(huì)不到站樁的妙處。

站樁和所有氣功一樣，首先三調(diào)，調(diào)身 調(diào)心 調(diào)息，各家樁法要求不同，建議按各自的要求執(zhí)行。這里介紹個(gè)我和朋友們站的比較有感覺的樁，兩腳分開與肩同寬，雙腿膝蓋微彎，仿佛坐在條凳上，雙膝不超過腳尖，兩臂前舉如同抱球，手高不過眼，低不過肚臍，自己調(diào)節(jié)到舒服的位置，不能聳肩，微微挺胸，把肩向后微張開，脖子盡量貼后衣領(lǐng)，頭部百會(huì)穴如同有一根繩子吊著自然伸直，下顎微收，仿佛夾著雞蛋，舌頭不做要求，可以說話唱歌看電視 不冥想 不用意念引導(dǎo) 不入靜 一切順其自然。

要訣：全身放松 似尿非尿 三腿著地（向后坐 假想尾骨的延長(zhǎng)線是自己的尾巴 自己的尾巴和雙腿三點(diǎn)觸地，穩(wěn)固支撐著自己的身體）

站樁的要訣在姿勢(shì)，而不在于冥想。保持微蹲的姿勢(shì)外可溝通天地，內(nèi)可推行氣血?？疵靼琢藛幔?沒看明白再想想，肚子疼捂著肚子蹲在地上，痛經(jīng)時(shí)捂著肚子彎著腰跟蝦米似的，你見過痛經(jīng)肚子疼直挺挺躺在地上呻吟的嗎？姿勢(shì)對(duì)了可以緩解痛苦，痛則不通，人在極端痛苦的情況下會(huì)本能尋找能推行氣血的姿勢(shì)。

人體結(jié)構(gòu)精密復(fù)雜，除非反觀內(nèi)照能達(dá)到入微的程度，否則人為的導(dǎo)引氣血沒有必要，你只需擺出個(gè)姿勢(shì)，身體自然明白你的意思，接下來一切都不要你來操心。

站累了就歇歇，一開始筋骨還是凡胎，不能強(qiáng)求高強(qiáng)度深蹲，膝關(guān)節(jié)受不了，怎么舒服怎么來，站累了就站直了歇歇，抖一抖也行，因?yàn)槟忝靼自砹?，姿?shì)擺對(duì)了就是溝通天地推行氣血，僅此而已，再無神秘感。