? ? @蒲公英在飛

? ? 聽了這次課程，我感到受益匪淺。讓我總結(jié)出一個(gè)好的習(xí)慣的養(yǎng)成首先需要問自己為什么養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣？有什么好處？自己到底要什么？通過(guò)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣把自己修煉成自己想成為的樣子是怎么樣的？接著制定切實(shí)可行的目標(biāo)和計(jì)劃，同時(shí)制定獎(jiǎng)懲機(jī)制，有利于計(jì)劃更好地執(zhí)行下去。然后在執(zhí)行的過(guò)程中，根據(jù)每天的執(zhí)行反饋情況，不斷地調(diào)整計(jì)劃，更好地保證習(xí)慣的養(yǎng)成。 ?

? ? 這次聽課內(nèi)容對(duì)我觸動(dòng)最大的三點(diǎn)：

? ? ?一、透過(guò)現(xiàn)象抓本質(zhì)。就是易仁永澄老師分享的本質(zhì)導(dǎo)向：真正抓住問題的本質(zhì)，才能解決問題。還有TMBRT模型，就是習(xí)慣的本質(zhì)。不管做什么事情（行為）背后一定有動(dòng)機(jī)。我們想去養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣，是為了更好地改變和完善自己，但是總是難以養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，就要去分析原因找出問題的根本原因，重新制定并執(zhí)行，這樣才能事半功倍。

? ? 二、需要積極的心理暗示：把養(yǎng)成這個(gè)好習(xí)慣當(dāng)成快樂的事情來(lái)做，想一想成功后的喜悅。易仁永澄老師講到：我們往往一想到堅(jiān)持背后就要克服痛苦、苦悶，這是一種消極的、負(fù)面的情緒，應(yīng)該將這種不好的的情緒轉(zhuǎn)變成積極的情緒，可以講成安靜而持續(xù)的投入。我們?cè)趫?jiān)持的過(guò)程中，特別是每天堅(jiān)持這個(gè)習(xí)慣之前，我的思維就想兩個(gè)辯論選手不停地反復(fù)辯護(hù)一樣，需要積極的心理暗示去了驅(qū)動(dòng)自己采取正確的行動(dòng)。

? ? ?三、跟著各個(gè)領(lǐng)域的優(yōu)秀的人學(xué)習(xí)，要適合自己的方法，達(dá)到自己的目標(biāo)。易仁永澄老師講到：意義不明確?？吹絼e人學(xué)習(xí)時(shí)間管理，我就跟著也學(xué)習(xí)。你要問自己學(xué)習(xí)這個(gè)的目的是什么？有什么好處？能幫自己解決什么問題？同時(shí)我們要跟著各個(gè)領(lǐng)域厲害的人學(xué)習(xí)，可以事半功倍，剛開始可能不太懂，等積累到一定程度再反過(guò)來(lái)想一想做件事的意義和目標(biāo)，結(jié)合自己的實(shí)際情況，總結(jié)出適合自己的經(jīng)驗(yàn)和方法等。 ? ?我以前想培養(yǎng)自己每天堅(jiān)持閱讀的好習(xí)慣，總是堅(jiān)持幾天就不了了之，等想起來(lái)時(shí)會(huì)再制定相關(guān)計(jì)劃，堅(jiān)持一段時(shí)間又沒堅(jiān)持下去，就很自責(zé)和內(nèi)疚，就判自己死刑：自己沒有堅(jiān)持不懈的精神，就放棄了。因這件事的失敗而會(huì)影響其他事情的進(jìn)行。

? ? ?我以前認(rèn)為計(jì)劃的執(zhí)行一開始必須每天都定時(shí)定點(diǎn)堅(jiān)持閱讀，有一天沒堅(jiān)持就算失敗。通過(guò)易仁永澄的講解，我發(fā)現(xiàn)原來(lái)好習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)過(guò)程，剛開始出現(xiàn)堅(jiān)持不下去的反復(fù)情況是正常的，并且允許中斷，但是需要找時(shí)間補(bǔ)做這個(gè)事情。