* 的個(gè)人名言:因?yàn)榫模跃?，因?yàn)槠焚|(zhì)，所以獨(dú)具氣質(zhì)，自律改變生活，瑜伽改變?nèi)松?br>
年度目標(biāo)1：減脂?塑形 臀圍長(zhǎng)3公分，腰圍減5公分 腰圍目標(biāo)：64 公分 臀圍目標(biāo)：92公分
* 年度目標(biāo)2：2.做6期教培培訓(xùn) （美臀&維密塑形）做12期小班課或者集訓(xùn)
* 年度目標(biāo)3：存款4萬 （除去睡后收入）家庭旅行一次（上海）
起床：6：40
就寢：22：30
天氣：雨
心情：好
A、有理想才不會(huì)變咸魚
* 本月整體目標(biāo)及關(guān)鍵指標(biāo)
蛻變第 9個(gè)月把時(shí)間管理踐行得更加怡然自得！學(xué)會(huì)用各種紙質(zhì)和電子工具管理自己時(shí)間(五色工作表，255工作法，周表，PMAS項(xiàng)目清單)
* 本月日程?
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 1. 泰國(guó)旅行愉快。留下唯美大氣照片
2. 面談2家瑜伽館
3.新進(jìn)私教1位
* 月任務(wù)清單
[]任務(wù)清單1：每周8個(gè)課時(shí)
[]任務(wù)清單2:聽整本書
[]任務(wù)清單3:5號(hào)~10號(hào)拍出旅行大片
[]任務(wù)清單4：臀中肌肉啟動(dòng)很好，控制腹部，本月增肌。以及每周增加一種新美味高顏值早餐
[]任務(wù)清單5：每周堅(jiān)持寫周計(jì)劃和復(fù)盤
微習(xí)慣踐行:早起6: 30早睡 23:00 冥想，晨間日記，清空信息記錄 復(fù)盤日更? 每天聽書30分鐘(一年讀20本書) 存款與支出踐行? 泡腳
B、先吃掉那只青蛙
今日高能要事三件事：
1、檢查出行用品
2、研究拍照支架與抖音拍照視頻
3、到泰國(guó)后睡前酒店練瑜伽
蝌蚪(人際的投入+聽書)
1、
2、
3、
C、昨日小確幸：
D，每日金句：
E、人脈|社群|家庭：給家人做營(yíng)養(yǎng)午餐打包(高血脂降低，21天佛系瘦身8斤)
F、工作|學(xué)習(xí)|創(chuàng)意：
G、健康與飲食：
加小早餐：一勺燕麥
早餐：梅干菜包子?雞蛋'?辣椒炒干子
加餐：
中餐：飛機(jī)上吃
加餐：
晚餐：酒店吃健康營(yíng)養(yǎng)餐
力量日可加餐：
H、堅(jiān)持比天賦更重要
? ? ? ? 堅(jiān)持＋高水平勤奮＋正確方法＋適時(shí)修正＝活成你想要的樣子
自我簡(jiǎn)介：方雅琴，是一位10年經(jīng)驗(yàn)的瑜伽導(dǎo)師，也是合肥第一人維密瘦身，美臀，美胸課程推廣大使。是專門為形體管理塑形的貼心導(dǎo)師。同時(shí)也是《新知女性成長(zhǎng)計(jì)劃》聯(lián)合發(fā)起人。做過最自豪的事：曾經(jīng)20000元?jiǎng)?chuàng)業(yè)開過瑜伽館，幫助5萬女性從瑜伽運(yùn)動(dòng)過程中找到自信，健康，快樂！我的夢(mèng)想是想成為全國(guó)有影響力有知名度的工作坊瑜伽導(dǎo)師，幫助10萬國(guó)人走上瑜伽自律的道路！
