聽了樊登《不吼不叫》的解讀，我們知道吼叫的不好，但怎么才能控制得當(dāng)，成為溫和體貼又原則堅(jiān)定的父母呢？

以下內(nèi)容為《不吼不叫》一書精華解讀

PART1：理解吼叫

我發(fā)現(xiàn)真的有很多家庭都會(huì)習(xí)慣性的吼叫孩子，特別是孩子越來越獨(dú)立，有自己的想法，父母又不能理解的時(shí)候，意見不一致就會(huì)讓有控制欲的父母抓狂的事情，而孩子本身就是獨(dú)立的個(gè)體，沒有好的親子關(guān)系，加上父母的控制，必然會(huì)導(dǎo)致孩子變得逆反。而吼叫的父母也是抓狂的父母，甚至是無力的父母。

吼叫的后果

當(dāng)我們大吼大叫時(shí)，孩子觀察到最親愛的父母因?yàn)樽约菏タ刂?，可能?huì)心懷恐懼，也可能會(huì)滿心怨恨，所以孩子根本不可能給滿足你的期望：收獲愛與改正的動(dòng)力。

孩子如果長(zhǎng)期遭到吼叫，會(huì)形成對(duì)自我、對(duì)世界的扭曲感受，心理產(chǎn)生陰影，讓他們?cè)谇啻浩跁r(shí)狀況百出。而我們自己，朝孩子發(fā)怒后，看到他一言不發(fā)、精神渙散又或者滿懷怨氣，也會(huì)陷入羞愧、難堪，甚至絕望之中。

三年前的我也陷入了對(duì)兒子的反復(fù)吼叫的路上，那種羞愧、難堪、絕望的感覺現(xiàn)在還能感受得到，對(duì)兒子教育無助、無力、迷茫，讓我郁郁不得安寧，后來有幸參加線下的正面管教課堂，輸入了一些正確的理念。

前年偶然機(jī)會(huì)加入了尹老師的“21天好媽媽戒吼群”，從開始的吼到后面的不吼經(jīng)歷很多，看到全國(guó)各地的媽媽都面臨一樣的問題，焦慮、恐懼孩子的未來，用控制強(qiáng)迫的辦法讓親子關(guān)系越來越差，通過自我的成長(zhǎng)，慢慢理解孩子的感受和想法，多了尊重和溝通，少了壓迫和吼叫，一路走來，看到的就是有壓迫必有反抗。

有幸聽到這本書，深層次挖掘吼背后的根源，從多個(gè)角度幫助家長(zhǎng)去戒吼，分享給更多在吼的路上的朋友們，希望能收獲一份好的親子關(guān)系。

作為父母，只有意識(shí)到需要改變，就已經(jīng)邁出了第一步，那么我們也有機(jī)會(huì)變成優(yōu)秀的父母，收獲良好的親子關(guān)系。

觀察自己的想法，關(guān)照自己的情緒，然后追蹤到行為的根源，是減少吼叫的關(guān)鍵過程。

吼叫的“扳機(jī)和炸藥包”

是什么讓我們從目標(biāo)中的完美父母，變成大吼大叫的模樣？到底發(fā)生了什么？

如果說外部觸發(fā)器只是炮仗的那個(gè)導(dǎo)火索，那么不斷升級(jí)的想法和情緒就是炮仗里的火藥。

一個(gè)人一旦把吼叫當(dāng)作一種習(xí)慣，就會(huì)變成下意識(shí)的行為，就像早晨刷牙，進(jìn)門脫鞋一樣。打破慣性，關(guān)鍵要保持正念，觀察、覺知自己的吼叫和后果，觀察自己的感受和想法，讓自己感受到這種行為對(duì)自己和孩子的不良影響，才能嘗試打破習(xí)慣。

改變習(xí)慣是艱難的，不要期望一夜之間徹底改變，壞習(xí)慣需要我們刻意練習(xí)，有意識(shí)地去戒吼。

身體健康狀況出了問題，當(dāng)我們感覺睡眠不足，或者總感覺沒有時(shí)間，焦慮、憤怒會(huì)破土而出。這些都會(huì)讓我變得易怒易吼，所以需要我們多休息，擠出單獨(dú)的時(shí)間和空間，調(diào)節(jié)好自己的感受。

所以改變土壤環(huán)境，憤怒、焦慮也就不會(huì)發(fā)芽了，那么也沒有吼的理由了。很多祖輩在帶孩子時(shí)也會(huì)因?yàn)榫Σ蛔?，容易發(fā)脾氣。

吼叫的深層次的內(nèi)因：

原生家庭習(xí)慣：吼叫代代相傳

小時(shí)候自己經(jīng)常被父母吼叫，長(zhǎng)大了，有了孩子我們會(huì)很自然地朝自己的孩子發(fā)脾氣吼叫。由于童年經(jīng)歷，吼叫就會(huì)成為默認(rèn)配置。我們需要意識(shí)到我們的聲音里有多少父母的聲音，身體里有多少父母的影子。

我們的童年都有困境，也有悲傷，但如今我們作為成年人，已經(jīng)有能力面對(duì)童年的經(jīng)歷，通過閱讀、自我療愈，我們學(xué)會(huì)接納和寬恕過去，原諒父母?jìng)兊腻e(cuò)誤。所以我們要學(xué)會(huì)洞察自己的吼叫與父母的聯(lián)系時(shí)，這種洞察就是一束陽(yáng)光，它會(huì)幫我們選擇為人父母的方式，不再繼續(xù)父母吼叫的方式，我們可以找到更好的教育方法。

遷怒于人也是吼叫孩子的原因之一，因?yàn)樽约涸趧e的地方受氣，就會(huì)吼叫孩子，把他們當(dāng)成了出氣筒，實(shí)際是因?yàn)闆_他吼你很安全。如果能洞察到自己的憤怒，就會(huì)意識(shí)到因?yàn)樵趦鹤由砩峡吹阶约阂泊嬖诘娜焙?，所以惱羞成怒，借吼叫兒子釋放自己在外面積存的郁悶。

人人都會(huì)憤怒，但了解自己的憤怒，誰真正惹自己生氣，以及選擇如何表達(dá)自己的憤怒，才能夠幫助自己停止吼叫。

憤怒很可能導(dǎo)致大怒，無法控制情緒然后開始大吼大叫，如果孩子沒有聽從你的吼叫指令，那么憤怒會(huì)升級(jí)，可能會(huì)虐待孩子。宣泄怒氣對(duì)自己和周圍的人沒有任何好處，它可能讓你更加憤怒，讓你沉浸在生氣的態(tài)度中。誠(chéng)實(shí)地了解你對(duì)憤怒的表達(dá)方法，如果你的吼叫經(jīng)常演變?yōu)榇笈瑢I(yè)的幫助也很重要，比如參加戒吼，看心理醫(yī)生。

藏在憤怒之下的感受

你在大吼大叫時(shí)的智商基本為零，它讓你無法感受除了憤怒以外的情緒，其實(shí)你可能還有著恐懼、悲傷、失望、羞愧種種情緒。

尤其是羞愧，當(dāng)你感到羞愧時(shí)，其實(shí)是在責(zé)備自己不夠好，此時(shí)，你對(duì)孩子也難以寬容，你會(huì)用吼叫孩子來掩飾自己的羞愧。而正視現(xiàn)實(shí)，意識(shí)到自己卡在哪，認(rèn)同自己的感受和需要，你就可能得到療愈。

帶上氣質(zhì)的眼鏡對(duì)待孩子

每一個(gè)孩子都獨(dú)一無二的，吼叫產(chǎn)生的根源，也緣說矛盾的產(chǎn)生，這里涉及到三個(gè)因素：你的氣質(zhì)、孩子的氣質(zhì)以及兩者如何互相適應(yīng)。

每個(gè)人天生氣質(zhì)就不同，有的嬰兒哭聲輕柔，有的哭聲大得能吵醒所有人。

人與人在氣質(zhì)上的差異，表現(xiàn)9個(gè)維度上：活動(dòng)量、節(jié)律性、接近或者回避性、適應(yīng)性、敏感度、反應(yīng)強(qiáng)度、情緒本質(zhì)、注意力分散度、堅(jiān)持度。

1、敏感度

孩子對(duì)噪音、溫度、光線敏感度如何？他會(huì)注意到環(huán)境中微小的變化嗎？容易不知所措嗎？

越是敏感的孩子，有時(shí)會(huì)更在意別人的看法，對(duì)一些細(xì)微的事情都會(huì)比較上心，所以在這一類的孩子心中，什么事都不是小事，父母都需要認(rèn)真對(duì)待。

2、活動(dòng)量

孩子是否總是精力旺盛，不停地活動(dòng)，很難安靜下來？

當(dāng)孩子精力好，喜歡運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)量大，父母應(yīng)該多開辟些適合他們玩的場(chǎng)合，讓孩子得到充分的發(fā)泄，一旦孩子的精力得不到釋放，可能就會(huì)演變成各種戰(zhàn)爭(zhēng)，破壞。

3、反應(yīng)強(qiáng)度

孩子是否經(jīng)常會(huì)有很強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)？思緒外露還是內(nèi)斂，容易判別還是難以揣測(cè)？

我兒子的情緒反應(yīng)一般都是比較強(qiáng)烈，思緒內(nèi)斂，很難揣測(cè)他的想法。而我一般是想什么說什么，比較直白，所以特別不能理解孩子為什么有那么多小心思，說出來不就好了，他就偏不說，你猜不出來就是各種鬧，只有你說對(duì)了他才安靜下來。自己也是一直站在自己的角度，并沒有覺得孩子這種反應(yīng)強(qiáng)度也是正常的，帶著批判的目光看待他，實(shí)際也給自己帶來了困擾。

4、適應(yīng)性

孩子能很快適應(yīng)變化嗎？在一件事開始和結(jié)束時(shí)，他轉(zhuǎn)換困難嗎？

成人和孩子都有一樣，面對(duì)熟悉的，自己的擅長(zhǎng)的都很快能適應(yīng)，但是陌生的，都會(huì)有點(diǎn)困難吧。所以當(dāng)我們看到孩子比較難適應(yīng)的時(shí)候也需要給他時(shí)間，而不是催促、打罵，靜等花開。

5、情緒本質(zhì)

孩子總是開心愉快的，還總是嚴(yán)肅的？他會(huì)更傾向于糾結(jié)負(fù)面信息嗎？

這一點(diǎn)我理解的是一個(gè)孩子是內(nèi)向或外向的道理一樣，有些孩子比較陽(yáng)光、喜歡交朋友，喜歡笑，開朗樂觀，面對(duì)遇到的挫折一般都很容易看開，而內(nèi)向的人，想得多，所以反而容易鉆牛角尖。區(qū)分孩子這一類的氣質(zhì)，也是更好的了解孩子的性格，在相處的過程能容易達(dá)到默契。

6、接近或回避性

對(duì)于陌生人、新場(chǎng)景、新想法或地方，孩子通常第一反應(yīng)是什么？立刻加入，還是保持謹(jǐn)慎？

這里和適應(yīng)性的本質(zhì)是差不多的，適應(yīng)力強(qiáng)，開朗樂觀的孩子，基本上都能很快加入一個(gè)新環(huán)境，而內(nèi)向的孩子，也是會(huì)保持謹(jǐn)慎，需要時(shí)間適應(yīng)。

7、堅(jiān)持度

孩子做某件事時(shí)，在累了或你已經(jīng)叫他放棄了還仍然堅(jiān)持，還是很容易就煩躁和放棄？

堅(jiān)持度和興趣緊密相聯(lián)，如果孩子沒有興趣，應(yīng)該很快就會(huì)放棄，容易有興趣孩子一般都是愿意堅(jiān)持的。這里需要把事件變成一件有趣的事，而不是無聊的任務(wù)。通過不斷的興趣學(xué)習(xí)，孩子收獲了很多正面的肯定，都會(huì)內(nèi)化成孩子對(duì)自我的肯定，發(fā)現(xiàn)自我價(jià)值，讓孩子收獲更多良好的品質(zhì)，堅(jiān)持、忍耐、勇敢、自信。

8、規(guī)律或者節(jié)奏

孩子會(huì)不會(huì)每天都在同一時(shí)間吃飯、睡覺、便便？他的行為容易預(yù)測(cè)嗎？

孩子的作息大部分都是跟父母的作息同步，所以要養(yǎng)成好的習(xí)慣，也需要父母以身作則。父母有好的生活習(xí)慣，孩子的生活習(xí)慣也不會(huì)差。

9、注意力分散度

孩子容易被聲音或其他人分散注意力嗎？或是能夠?qū)Ｐ挠谀臣?，不容易被打擾嗎？

越小的孩子注意力越差，在孩子小的時(shí)候盡量不要去干擾孩子，讓孩子養(yǎng)成專注的習(xí)慣。如果孩子寫作業(yè)，父母總是在旁邊，一下問吃水果嗎？一下問寫到哪里了？總是打斷孩子的思路，都會(huì)讓孩子的注意力不集中。父母需要少點(diǎn)干涉和嘮叨，才能慢慢培養(yǎng)好的注意力。

想要健康地發(fā)展任何一種關(guān)系，關(guān)鍵都是要接納對(duì)方的本來面目，幫助和培養(yǎng)孩子慢慢地取長(zhǎng)補(bǔ)短。父母透過氣質(zhì)的眼鏡，看到并理解自己與孩子的分歧點(diǎn)及契合處。根據(jù)孩子的氣質(zhì)，調(diào)整自己的期望、回應(yīng)、及規(guī)則，協(xié)調(diào)親子間的相處模式，孩子會(huì)更少犯錯(cuò)，我們也會(huì)少生氣。

假設(shè)爸爸的情緒反應(yīng)度高，容易轉(zhuǎn)移注意力，并且適應(yīng)力強(qiáng)。而女兒敏感、專注又固執(zhí)，爸爸讓女兒停止畫畫，但女兒畫畫畫得很專注，忽視爸爸指令，爸爸的情緒就會(huì)激化，變得沒有耐心，好勝心被挑起來了，兩人就可能產(chǎn)生激烈矛盾。

不要和孩子進(jìn)行氣質(zhì)方面的拉鋸較量。無論你勝還是孩子勝，都可能損傷親子關(guān)系。如果你總是獲勝，孩子就容易與你疏遠(yuǎn)，感到挫敗、無力，甚至變得叛逆。而如果孩子總獲勝，他將學(xué)會(huì)拉得更用力，叫得更大聲、更頻繁。

作為父母，當(dāng)你逐漸熟悉自己和孩子的氣質(zhì)，就會(huì)明白什么狀況會(huì)刺激到你們，也將認(rèn)識(shí)到自己和孩子的力量所在。在心中接納家庭成員各自的不同，你的脾氣就會(huì)越來越少。

PART2：減少吼叫的日常策略

你已經(jīng)知道自己為什么會(huì)吼叫，也明白吼叫對(duì)家庭的影響?，F(xiàn)在要采取關(guān)鍵步驟，改變自己的行為和反應(yīng)模式。

五、追蹤你的吼叫

注意你的吼叫觸發(fā)器和你的反應(yīng)，并記錄發(fā)生的事情，是改變的有效工具。它可以增進(jìn)你對(duì)自己習(xí)慣和反應(yīng)模式的覺知與接納，繼而做出改變。

第一步：記錄事件

第二步：記錄你的反應(yīng)

第三步：記錄你的回應(yīng)。只要觀察，不要評(píng)判自己的行為。

第四步：后續(xù)情況。記下你自己的感受和孩子的感受。

第五步：記錄相關(guān)的氣質(zhì)

記錄下吼叫過程中，你和孩子各自表現(xiàn)出的氣質(zhì)。

第六步：記錄你的評(píng)估

記錄下你對(duì)事情的評(píng)估，你覺得還可以有別的處理方法嗎？

六、自我同情

自我同情是理解并原諒自己，而不是自責(zé)。自我同情不是找借口，而是接受自己的不完美，真正接納那個(gè)吼叫過的自己。

人們編造借口，是為了趕走罪惡感和羞恥感。

要打破這種慣性，關(guān)鍵在于吼叫時(shí)要保持正念，觀察、覺知自己的吼叫和后果，觀察自己的感受和想法，讓自己感受到這種行為對(duì)自己和孩子的影響，嘗試打破習(xí)慣。不要太苛責(zé)自己，改變習(xí)慣是艱難的，不要期望一夜之間徹底改變。

七、A-B-C-D-E法則

可以嘗試以下5個(gè)步驟，把首字母連綴起來，稱為A-B-C-D-E法則：

1、自問（Ask）

2、呼吸（Breath）

3、平靜自我（Calm yourself）

4、確定孩子的需要（Decide what your child needs）

5、同理心（Empathize）

自問

·我現(xiàn)在感覺如何？

·我升級(jí)的想法是什么？

·我能否接納自己的感受，并且改變我的看法？

呼吸

平靜自我

·關(guān)注呼吸有助于調(diào)整你的情緒。

·用積極、現(xiàn)實(shí)的想法代替你升級(jí)的想法。

·等到自己平靜下來再來管教或者與孩子溝通。

確定孩子的需要：·想一想孩子的個(gè)性和年齡。你對(duì)他是否抱有合理的期待？他需要的是一個(gè)結(jié)果？一個(gè)擁抱？需要你重新為他指出方向？需要鼓勵(lì)？或者需要一個(gè)清晰的界限？·他的行為向你傳遞了什么信息？

同理心：·將自己置身孩子的處境，嘗試感受他的情緒和想法，傾聽他想訴說什么。

·告訴孩子你能理解他的處境和感受。

管教的4C法則

4C管教法:4C是以尊重為基礎(chǔ)的管教的核心要素：

·溝通（Communication）

·選擇（Choice）

·結(jié)果（Consequence）

·聯(lián)結(jié)（Connection）

溝通

√ 要簡(jiǎn)短、具體和簡(jiǎn)單

如果孩子犯錯(cuò)了，你要清楚地告訴他，你希望他怎么樣。記得一次給一個(gè)指令，還要慢一點(diǎn)。

√ 示范和解釋

孩子是鏡子，你經(jīng)常發(fā)火，孩子就學(xué)會(huì)了不耐煩，你細(xì)致耐心傾聽，孩子就學(xué)會(huì)了同理心。

當(dāng)你希望孩子舉止正確時(shí)，給他提供示范。

√ 用鼓勵(lì)性的言辭

獲得鼓勵(lì)才能應(yīng)對(duì)重重挑戰(zhàn)。如果你想強(qiáng)調(diào)什么，勤于鼓勵(lì)反饋吧。

√ “我”和“你”的力量

一個(gè)簡(jiǎn)單的公式：“我的感受是X，因?yàn)槟阕隽薡，所以，請(qǐng)你做Z?！彼軒湍阕R(shí)別自己的感受，找到自己的需求，也能幫你理解孩子的處境。

選擇

孩子感覺對(duì)生活有掌控力，就不太會(huì)做出跺腳、打架、哭鬧或其他爭(zhēng)奪控制權(quán)的行為。

適當(dāng)?shù)臅r(shí)候，提供選擇，能減少吼叫和爭(zhēng)執(zhí)，加強(qiáng)孩子做決定的能力，讓他感覺到自己的行為和想法是重要的，存在是有意義的。

√ 要真實(shí)

提供真實(shí)的選擇很重要。要注意避免不可能做的事情選擇，就變成了威脅。你要么現(xiàn)在洗澡，要么以后都不要洗澡。威脅會(huì)讓孩子反抗，感受到不尊重。

√要簡(jiǎn)單

不要掉入“萬事都要有選擇”的陷阱，選擇太多也是一種壓力。

√ 不要凡事都征求意見

大事小事都要加個(gè)“行嗎”，是在削弱自己的權(quán)威。當(dāng)沒得選時(shí)，就要個(gè)平靜、權(quán)威的成年人。

√ 這是你的選擇

你是孩子學(xué)習(xí)的榜樣，所以你的選擇將產(chǎn)生的后果，你的選擇會(huì)教給孩子什么？

結(jié)果

結(jié)果是真的，結(jié)果會(huì)讓人們明白規(guī)則。把車停在錯(cuò)誤的地方，警察就會(huì)給你開罰單。孩子連續(xù)幾天沒完成作業(yè)，就只能放棄所有娛樂熬夜補(bǔ)上。

√ 定制家庭規(guī)則

規(guī)則一旦確定，孩子對(duì)即將發(fā)生的事就有了預(yù)期。規(guī)則和結(jié)果可以基于孩子的具體情況或發(fā)育階段要求，根據(jù)需要作出調(diào)整。讓孩子參與定制規(guī)則，收集想法，征求同意，每個(gè)人都做到心中有數(shù)，他們就更愿意遵守。

√ 結(jié)果要與行為相關(guān)

生活為很多人提供了很多從經(jīng)歷中學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，作為父母，有時(shí)候你需要后退一步，不要干預(yù)，讓孩子接受自然后果即可。承擔(dān)結(jié)果可以讓孩子為自己的行為負(fù)責(zé)，也會(huì)讓你不發(fā)脾氣。

聯(lián)結(jié)

管教的核心是聯(lián)結(jié)。如果孩子感受到聯(lián)結(jié)，相信自己獨(dú)一無二，他就有安全感，也就更容易聽從你的要求。所以，不管多忙，規(guī)劃點(diǎn)時(shí)間，找點(diǎn)方法，讓孩子知道你有多重視他。

√ 一對(duì)一時(shí)間

抽出時(shí)間與孩子單獨(dú)相處，給他你全部的注意力，這一點(diǎn)在教養(yǎng)孩子中特別重要。安排定期的一對(duì)一時(shí)間，在單獨(dú)相處的時(shí)間里，讓孩子做主選擇做什么事或者玩什么游戲。

一心一意，把你的全部注意力集中到孩子和你自己身上。帶著好奇心看待你的孩子，了解他的性格和想法，仔細(xì)聽他講故事，不要提建議或者說教，只要傾聽、游戲。

√ 保持好奇

當(dāng)孩子不開心，不愿意和你配合的時(shí)候，需要你了解出問題。保持好奇，告訴孩子你渴望了解他，當(dāng)然這里都需要你在平時(shí)尊重孩子，是否真正的注意到無條件的愛孩子，一旦關(guān)系不好，孩子肯定也很難向你敞開心。所以當(dāng)孩子不愿意和你溝通的時(shí)候，反思一下自己，平時(shí)有沒有做到尊重孩子，給孩子足夠的自由。

√ 不要記仇

不要和孩子記仇，不要記恨孩子。父母總是提醒孩子做的錯(cuò)事會(huì)讓孩子從愧疚變成怨恨，留下陰影。寬恕孩子不是贊同他的作為，忘掉發(fā)生的事，意味著我們?cè)敢夥攀?，讓生活繼續(xù)，不切斷與孩子的聯(lián)結(jié)。

九、其他方法

提前制定計(jì)劃

提前計(jì)劃，就可以有效避免爭(zhēng)執(zhí)和挑戰(zhàn)。適應(yīng)很慢的孩子、敏感的孩子、情緒化固執(zhí)的孩子，每一種情況都要制定相應(yīng)的不同措施。

使用定時(shí)器

定時(shí)器既代表著規(guī)則，還富有游戲感，它能有效幫助孩子明白將要發(fā)生什么和什么時(shí)候發(fā)生。當(dāng)孩子學(xué)會(huì)控制自己的沖動(dòng)，理解行為對(duì)應(yīng)結(jié)果時(shí)，就會(huì)對(duì)自己感覺更棒。

定時(shí)器可以幫助孩子形成輪流的概念，順利轉(zhuǎn)換，安心地知道很快還會(huì)輪到自己的。也可以在限定時(shí)間內(nèi)，讓孩子們解決兄弟姐妹間的沖突，定時(shí)器會(huì)增加游戲感和緊迫感，也讓結(jié)果和責(zé)任更加明晰。

規(guī)劃家庭會(huì)議

定期的家庭會(huì)議是一個(gè)很好辦法。會(huì)議20分鐘就差不多。打印一張議程表，貼在家里醒目的地方。

開會(huì)設(shè)置定時(shí)器。大家首先輪流發(fā)言，說一說對(duì)其他每個(gè)家庭成員感激或贊賞的地方。先討論孩子關(guān)心的問題，每周只談?wù)撘粋€(gè)家長(zhǎng)關(guān)心的問題。針對(duì)解決方案做頭腦風(fēng)暴，記錄行動(dòng)計(jì)劃，張貼出來。

運(yùn)用表格與日歷

把家庭成員的計(jì)劃與安排，做成表格或者標(biāo)注在日歷上，相當(dāng)于提供了一個(gè)大框架，讓孩子在其中自由探索，讓他們更有安全感。這個(gè)方法也便于你追蹤孩子和自己的行為，考察雙方需要改進(jìn)之處與癥結(jié)所在。

放低聲音

避免吼叫，有一個(gè)非常簡(jiǎn)單的技巧，用悄悄話代替吼叫。不用吼叫，悄悄話也可以把你的要求表達(dá)得清楚直接。

利用幽默、驚訝和創(chuàng)意

如果你的孩子比較情緒化，幽默和驚訝比吼叫有效得多。

試試數(shù)數(shù)

孩子能從他的語調(diào)以及她說的話，明白自己的時(shí)間到了。

再來一次

孩子行為不禮貌時(shí)，可以平靜地說：“你知道在我們家，如果想要更多食物，說請(qǐng)是十分重要的，不能伸手直接抓盤子。請(qǐng)重新做一次。”

十、用道歉修復(fù)過往

如果你已經(jīng)沖孩子大吼大叫了，真心地道歉可以修復(fù)你與孩子的關(guān)系。而且孩子通過觀察你來學(xué)習(xí)如何對(duì)待他人，如果你在發(fā)脾氣之后向孩子道歉，孩子也就學(xué)會(huì)了犯錯(cuò)之后，要向別人道歉。

原諒自己

弄明白什么刺激了自己，提醒自己目標(biāo)是什么。記得錯(cuò)誤是可以被原諒的，承認(rèn)你對(duì)孩子造成的傷害，內(nèi)心接受承擔(dān)的責(zé)任，原諒自己反應(yīng)強(qiáng)烈。

真誠(chéng)道歉

√ 后悔

朝孩子吼叫傷害了他的感情，會(huì)感到后悔和難過。表示后悔，是很好的一步。

√ 責(zé)任

為自己的行為承擔(dān)后果很關(guān)鍵。不要推卸責(zé)任，指責(zé)別人。

√ 補(bǔ)救

修復(fù)關(guān)系時(shí)，想辦法補(bǔ)救你吼叫造成的傷害，承擔(dān)責(zé)任。最重要的是以同理心看待整件事，而不是空洞地說聲對(duì)不起。

PART3：特殊情況

十一、吼叫的不是我

伴侶喜歡吼叫。與他坦誠(chéng)的交流，不要指責(zé)他，談?wù)撃愕母惺?。認(rèn)真思考你的伴侶需要從你及其他人那里獲得什么，才能夠朝正確的方向調(diào)整自己。

你不能讓別人停止吼叫，但是可以增加自己的同理心，多多關(guān)注別人面臨的問題和需求。你還可以示范如何在尊重的基礎(chǔ)上與人溝通。

孩子的祖父母喜歡吼叫，他們有權(quán)利管教孩子，但是由你確定哪種管教方式是合適的。身為家長(zhǎng)，你有責(zé)任盡力保證孩子遠(yuǎn)離恐懼和傷害。

傾聽他對(duì)孩子的意見以及對(duì)事件的描述，如果他無意改變，尋找其他的看護(hù)人選，如果一定離不開他，那么請(qǐng)讓他在孩子淘氣時(shí)，把事情轉(zhuǎn)交給你來處理。

十二、生活如此艱難

面臨離婚和分居，養(yǎng)育孩子的重?fù)?dān)全部壓在自己一個(gè)人身上；或者孩子在兩個(gè)家庭之間切換，不能適應(yīng)家庭破碎的事實(shí)。壓力與孩子的不適應(yīng)碰撞，吼叫更加容易發(fā)生。要做好心理準(zhǔn)備，對(duì)孩子的適應(yīng)期保持切合實(shí)際的期望，為孩子設(shè)定底線和規(guī)矩，不要忘記告訴孩子，離婚不是他們的錯(cuò)。

有的孩子有某種特殊問題，障礙或疾病，很容易感覺孤立無援，壓力上升，羞恥感增加，制不住情緒。需要了解相關(guān)知識(shí)，尋求幫助。特殊的孩子，需要你付出更多精力與耐心。孩子更需要你的關(guān)注和愛，你的愛是任何專業(yè)人士都無法提供的良藥。

有一句話說得好：沒有熊孩子，只有熊大人。無論在克服吼叫的路上，有多么困難，都要記得，我們是大的，他們是小的，我們比他們更強(qiáng)、更有控制力，為了他們，我們得保持平靜和清醒。世界的和平始于家庭，而吼叫只能帶來戰(zhàn)爭(zhēng)！