新的一年，從突破自我否定開(kāi)始

? ? ? ? 在牛年快樂(lè)的余溫節(jié)日后，我們第一次開(kāi)啟了線上讀書會(huì)，新年新氣象，新年新思維，今天的課題是《生命的重建》第八章：建立新的一切，這與新年是多么契合啊！新的一切就是不斷突破自我否定，重新活出生命的品質(zhì)。

? ? ? 自我否定是一種負(fù)面情緒的模式，在現(xiàn)實(shí)生活中我們會(huì)不自覺(jué)地掉入這種坑里，從而不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)，尊重事實(shí)，充滿著抗拒和排斥，能量被慢慢地消耗，活在痛苦的漩渦里找不到生命的出口。

? ? ? 既然認(rèn)識(shí)到自我否定這么傷害我們，那通常表現(xiàn)在哪些方面呢？最經(jīng)典的模式有三種：我不夠好、我不配得、我不完整。昨天我和媽媽去金店，準(zhǔn)備買個(gè)銀鐲子，到了店里人還挺多的，恰好媽媽遇見(jiàn)一個(gè)熟悉的人，年齡與我差不多了，她就直言不諱地說(shuō)：“閨女，你看人家打扮地多年輕，戴上啥也好看！”我一下子神情黯然，無(wú)言以對(duì)，當(dāng)下覺(jué)得媽媽說(shuō)話不中聽(tīng)，接下來(lái)我也沒(méi)心思看那些首飾了，我覺(jué)察到我深一層的意向，我戴啥也一樣子的，我不夠好，不配戴更好的，我是不完整的，永遠(yuǎn)比不了別人。當(dāng)這一系列想法出來(lái)時(shí)，我感覺(jué)我像個(gè)泄氣的皮球，沒(méi)有了興致，失去了熱情，我有了抗拒和排斥，于是我說(shuō)：“媽，咱們走吧！我不想買鐲子了，我沒(méi)有喜歡的款式?！眿寢屢?jiàn)我不在狀態(tài)，于是也離開(kāi)了店里。

? ? ? ? ? 簽于我的一個(gè)小故事，我要自己修正一下，一丶當(dāng)媽媽說(shuō)別人戴首飾比我好看時(shí)，我可以對(duì)自己說(shuō)，你是獨(dú)一無(wú)二的，你足夠好，戴上更好看！二、當(dāng)聽(tīng)到媽媽的話時(shí)，我可以自信地認(rèn)為，我值得擁有更好的首飾，我有能力買下它。三、在我的世界里，有個(gè)內(nèi)在小孩需要呵護(hù)，曾經(jīng)的創(chuàng)傷還沒(méi)有痊愈，我可以對(duì)她說(shuō)：“你是可愛(ài)的小姑娘，你穿什么都好看！你戴什么也漂亮！”

? ? ? ? 如何從不斷突破自我否定的怪圈里走出來(lái)？我想僅僅憑著一腔熱血和片刻的信心是不夠的，它需要我們時(shí)時(shí)覺(jué)察，不斷地練習(xí)，經(jīng)常與自己的內(nèi)心溝通對(duì)話，比如我吧，以前覺(jué)得自己不會(huì)表達(dá)，表達(dá)的不完整，常常覺(jué)得自己不夠好，羨慕別人，現(xiàn)在我要做的就是挑戰(zhàn)一下自己，大膽地往前邁進(jìn)一步，嘗試著抓住自己的弱點(diǎn)，抱著出丑的心態(tài)進(jìn)行刻意練習(xí)，這使我不由得想起一件事，至今還心里傻笑呢，那就是在讀書會(huì)年會(huì)上，我唱了一首歌《梅花淚》，當(dāng)時(shí)就是抱著出丑的心態(tài)去唱歌的，結(jié)果我自己還樂(lè)滋滋的，我放下了伙伴們的評(píng)斷和建議，親裝上陣甩掉包袱，其實(shí)別人根本就沒(méi)有在意你，恰恰是我們把別人的眼光看的太重要了，所以活出自我需要勇氣，突破自我否定，需要不斷挑戰(zhàn)自己的極限，成長(zhǎng)就是一個(gè)挑戰(zhàn)自我和調(diào)整心態(tài)的過(guò)程，新的一年里，我希望我能和伙伴們攜手共進(jìn)，相互滋養(yǎng)，用愛(ài)和給予接受一切！