? ? ? 清晨，“媽媽”我在兒子的叫聲中醒來(lái)，一看表5點(diǎn)09分，我拍了拍兒子跟他說(shuō)“睡覺”，小兒子翻了個(gè)身，又繼續(xù)睡了過(guò)去，而我卻睡不著了，快到我每天起床的時(shí)間了。我每天五點(diǎn)半起床、洗漱、準(zhǔn)備好東西，然后到院子里去做我的冥想功課。而今天我決定留在臥室陪我的小兒子，因?yàn)樗哪锹暋皨寢尅弊屛腋杏X到了他的不安全感和我對(duì)他的重要性。

? ? ? ? 今天做呼吸冥想的時(shí)候，念頭一直飄來(lái)飄去，回不到呼吸上面來(lái)。剛把他拉回來(lái)，又飄走了，我試著數(shù)我的呼吸1、2、3、4又飄走了，接著把它拉回來(lái)，1、2，2還沒數(shù)完，它又飄走了。感覺心里面很亂，思緒也很多，身體也有許多不同的反應(yīng)，如打嗝了、打哈了，眼淚莫名的就流了下來(lái)。試圖做幾個(gè)深呼吸把念頭拉回來(lái)，可是感覺吸氣的時(shí)候卡在了胸口，怎么也進(jìn)不來(lái)了，呼氣的時(shí)候感覺氣體在肚子里面轉(zhuǎn)來(lái)轉(zhuǎn)去，呼不出去。想起了，在心慧老師的呼吸課上做的呼吸，我就開始使勁的吸氣，直到把肚子撐得鼓起來(lái)，鼓的不能再鼓的時(shí)候再把氣呼出去，一直到感覺不到肚子里有一點(diǎn)氣息的時(shí)候再吸氣，就這樣做了幾個(gè)深呼吸，感覺自己可以順利的吸氣、呼氣。

? ? ? ? 到冥想結(jié)束的時(shí)候，感覺眼睛睜不開，有眼淚不停的往外流，感覺到自己今天有很多的情緒需要去處理。