今天體重達(dá)到60.4公斤，出現(xiàn)了前所未有的反彈，概因昨晚極餓情況下的過(guò)食，我早說(shuō)過(guò)身體的不適會(huì)帶來(lái)失敗的反彈。

早餐：一個(gè)饅頭+二兩醬牛肉+一碗小米粥+二兩蘿卜絲

午餐：一兩餃子+二兩扯面

晚餐：一個(gè)饅頭+一個(gè)豆包+1/4個(gè)粘玉米+一碗小米粥

今天繼續(xù)了過(guò)食的一天，每餐攝入都是正常減脂期攝入量的兩倍，離暴食只差一步，如果吃到撐那就是暴食了，將是極度的失敗，經(jīng)歷了許久的努力我不允許自己到那一步。是的沒(méi)錯(cuò)我其實(shí)可以做到控制自己的食欲，之所以一副打破戒律破罐破摔的樣子其實(shí)是內(nèi)心默許的，忽然有點(diǎn)奇怪自己的行為，為什么要折騰自己。

今天不旦過(guò)食還打破了不吃零食的戒律，一共吃了三塊巧克力和一塊椒鹽點(diǎn)心，過(guò)食帶來(lái)的后果就是胃里現(xiàn)在還有灼燒的感覺(jué)。預(yù)感明天的反彈將慘不忍睹，不免有些灰心，這十幾天不旦毫無(wú)進(jìn)展還出現(xiàn)了這么大的回彈。心理上的慚愧不亞于身體上的不適，一個(gè)連自己的食欲都管理不好的人還能做什么呢？

今天的過(guò)食其實(shí)完全是可以避免的，身體遠(yuǎn)沒(méi)到不能克制的地步，甚至深知胃腸和身體的舒適點(diǎn)在哪里，多吃并不是因?yàn)橛X(jué)得餓饞想吃這些原因，純粹是神差鬼使。也很疑惑為什么做出這樣的選擇，明明知道有害無(wú)益。難道是內(nèi)心對(duì)放縱的渴望嗎？這種反思讓我一驚，難道自己是喜歡放縱的人？仔細(xì)想來(lái)還是有一點(diǎn)吧，在吃東西這個(gè)問(wèn)題上，總是寧愿讓腸胃難過(guò)也要滿(mǎn)足口腹占有之欲，就好比抽煙喝酒，明知不好而為之，都是一種放縱的快樂(lè)。

想想周?chē)膊环@樣的人，屬于普遍存在的一種習(xí)慣，可以說(shuō)是人性吧。這種放縱的習(xí)慣就好比是野草，它們生命力旺盛，很難全部拔除，一有機(jī)會(huì)就會(huì)冒出頭來(lái)，疏于管理就會(huì)長(zhǎng)成一片，每個(gè)人的心田可能都有這樣的野草，雖說(shuō)有的人是這種草，有的人是那種草，只要是雜草都會(huì)讓心田丑陋荒蕪，影響正常莊稼的生長(zhǎng)，就像混亂失控的人生。那么唯有除掉它們，這個(gè)除了養(yǎng)成自律的習(xí)慣勤于拔草之外應(yīng)該也沒(méi)有更好的辦法了吧。經(jīng)常審視一下自己，發(fā)現(xiàn)哪些習(xí)慣是不好的野草，在剛冒頭的時(shí)候就拔掉它們吧。